——《為什么精英都是時間控》筆記1

《為什么精英都是時間控》是一本以提高專注力為中心，提高工作和學(xué)習(xí)效率，并兼顧美滿幸福的生活的書。作者是日本神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑，本書基于自身經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合了最新的腦科學(xué)和西方醫(yī)學(xué)，是經(jīng)驗(yàn)和理論的完美融合實(shí)踐，非常實(shí)用。

這本書開篇就提出了時間管理的四個原則，讓我們來看看是什么。

一、第一原則：以“專注力”為中心對時間分配進(jìn)行思考

1、將工作分為專注性工作和非專注性工作。

2、上午時間價值是晚上的4倍，要靈活運(yùn)用大腦上午的黃金時間，用來做專注性工作、難度大的工作，以達(dá)到效率翻倍質(zhì)量翻倍的銷貨。

3、不必勉強(qiáng)自己提高專注力。把專注性工作放在專注力自高的時間段來做即可。比如早上、休息后、下班前、工作截止日前一天等。

二、第二原則： “重啟”專注力，創(chuàng)造出時間

1、具備二維時間管理思維。時間是二維的，不能簡單置換，工作量=專注力（工作效率）X 時間，通過提高專注力來提高效率。

2、把握好工作節(jié)奏，在疲勞之前休息。

3、用有氧運(yùn)動將疲憊的頭腦重啟。

4、提高專注力的特效藥是睡眠。

三、第三原則： 掌握美國式的工作效率

1、除了提高專注力，其他工作技巧也需要同時實(shí)施。

2、在提高工作效率上下工夫。

3、提高工作效率，從長時間勞動中解放出來。

四、第四原則： 要花時間進(jìn)行“自我投資”

1、把自己從忙碌中解放出來，擁有自由時間，自由時間不要再投入工作。

2、增加主動性娛樂，減少被動型娛樂。

3、自由時間要用于提高自己的工作能力和技巧。

4、通過自我投資獲得無限成長。

五、最終目標(biāo)： “為了快樂”而使用時間

1、美國人17點(diǎn)準(zhǔn)時下班，過家庭生活，擁有自主人生。每個人都應(yīng)該擁有享受人生的本事。

2、生活和工作兼顧，最終是為了生活，擁有完整的人生。