村上春樹的這本書豆瓣評分8.2（82873人評價），我認為他很好的刻畫出了自己真實的情感，那些情感讓我們心有戚戚然

為什么要跑步？

村上明顯是一個內(nèi)向的人，需要在獨處中汲取能量，所以遇到世俗的非難時，就會選擇跑步，通過跑步來抒發(fā)情緒，磨練自己。

做事的態(tài)度

面臨日益起色的酒吧生意和寫小說的理想，村上沒有選擇兼顧，而是放棄了酒吧生意，因為他認為竭盡全力埋頭苦干寫小說，還是干不好的話就可以心安理得的放棄，但如果因為模棱兩可、三心二意而失敗，就會懊悔難耐

關(guān)于興趣

村上認為對感興趣的領(lǐng)域和相關(guān)事務(wù)，按照與自己相配的節(jié)奏，借助自己喜歡的方法去追求，就能極其高效的掌握知識和技術(shù)

并非有人跑來找他，勸導他你跑步吧，他就沿著馬路開始跑步，也沒有人跑來跟他說你當小說家吧，他就開始寫小說。突然有一天，他處于喜歡開始寫小說，又有一天，他出于喜歡開始在馬路上跑步。不拘什么，按照喜歡的方式做喜歡的事情，這就是村上的生活方式。

為什么可以一直跑

村上身體很健壯，每天不間斷的跑，跑了25年，卻不曾有腿痛而不能跑的時候，并未好好準備，卻從不曾出過一次身體故障，受過一次傷

積極思考

每個人體質(zhì)不同，有人天生就是易胖體質(zhì)，村上也是如此，他認為他為了不增加體重，每天得劇烈運動，留意飲食，有所節(jié)制，這是很費力的人生。但是他認為如果從不偷懶，堅持努力，代謝就可以維持在高水平，身體也會越來越健康，老化也會減緩。什么也不做也不發(fā)胖的人無需留意運動和飲食，并無必要，卻去尋找這種麻煩事的人，肯定不多。因此這種體質(zhì)的人，每每隨著年齡增長而體力日漸衰退。不著意鍛煉的話，自然肌肉會松弛，骨質(zhì)會變?nèi)?。什么是公平，還得以長遠的眼光看，才能看明白。應(yīng)當用積極正面的思考，將次視為上天賜予的好運。

如何堅持跑步

村上也經(jīng)常不想跑步，他就會問自己一個問題：你作為一個小說家不用早起晚歸擠電車，也不需要參加無聊會議，這不是很幸運的事兒嗎？與之相比，不就是在附近跑上一個小時嗎，有什么大不了的？于是腦海里浮現(xiàn)出滿員電車和會議的場景，再度鼓舞起士氣，就能重新系好慢跑鞋的鞋帶，順利的跑出去。

馬拉松

馬拉松是一個小小的、熱情的村子，一個寧靜和平的村子，村上在這里跑了自己第一個全馬，我也想去。

跑步的鍛煉

鍛煉不能中斷2天以上，這是積累跑量的基本規(guī)則，肌肉很像記憶力良好的動物，至要注意分階段地增加負荷量，它就能自然地適應(yīng)和承受。

村上某段時間非常繁忙，但又要備戰(zhàn)紐約馬拉松，他就想不管怎樣都要堅持跑步，每天跑步對他來說就好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑。忙就中斷跑步的話，他一輩子就無法跑步。堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。只能將那一絲半點的理由一個個好好打磨。見縫插針，得空就孜孜不倦的打磨。

小說家的重要資質(zhì)

村上認為有3個，第一個是才華，才華想噴發(fā)的時候就噴涌而出，想噴多少噴多少，而一旦枯竭，則萬事皆休。第二個是集中力，他認為要將自己擁有的有限的才華狙擊，然后傾注于最為需要之地的能力，沒有它不足以辦成任何大事，有效利用這種力量就可以彌補才華的不足和偏頗。村上每天早上集中工作三四小時，坐在書案前，將意識僅僅傾瀉于正在寫的東西，其他什么都不考慮。第三個是耐力，假如集中力是屏住呼吸，耐力就是一面屏氣，一面學會安靜徐緩地呼吸，這兩種如果不能保持平衡，就難以常年累月的堅持寫小說，得一面屏住呼吸，一面繼續(xù)呼吸。

好的是集中力和耐力與才能不同，可以通過訓練于后天獲得，不斷提升資質(zhì)。只要每天堅持就能掌握，這跟每天堅持跑步強化肌肉，打造出跑者體型有異曲同工之妙。給它刺激，持續(xù)，再給它刺激，持續(xù)，就一定會得到回報。

關(guān)于跑步的“脫落”體驗

村上曾挑戰(zhàn)100公里超級馬拉松，在75公里處，他感覺似乎有什么東西突然脫落了，就像穿透了石壁一樣，身體一下子鉆了過去，來到了另一面。跑到最后，不僅是肉體的痛苦，甚至連自己是誰，此刻在干什么之類，都已經(jīng)從腦海中消失殆盡。在這里跑步幾乎達到了形而上學的領(lǐng)域，仿佛先有了行為，然后附帶才有了他的存在。

關(guān)于努力和回報

在經(jīng)過了細致的準備后，村上在一次比賽中又出現(xiàn)肌肉痙攣，導致并未突破之前的成績，他描述自己當時“好似昏暗的云朵的碎片混入胃里去了一般，怎么也想不通，那么努力了，為什么還會遭受痙攣的侵擾呢”。事到如今，他不打算大聲張揚，說一些努力都應(yīng)該得到回報。

關(guān)于練習

村上本就會自由泳，只是不專業(yè)，在教練訓練他的時候，是分開模塊一點點訓練，有時整整一天只練了肩膀的轉(zhuǎn)法，這相當累人，而且無聊，然而到了最后就會明白原來如此。將部件全部組裝起來，顯現(xiàn)出了整體，才明白個別部件的機能。就像黑夜過去，黎明到來，依稀朦朧的各家各戶的屋頂，形狀與色彩鮮明地浮現(xiàn)出來一樣。這和練習架子鼓很相似，一連幾天只聯(lián)系低音大鼓，一連幾天管座鑼的訓練，單調(diào)無聊，然而當他們成為一體時，就出現(xiàn)了完美的節(jié)奏。為了那一步，就得執(zhí)拗地、嚴格地、堅韌不拔地，將一個個螺絲釘依次擰緊，當然要費時耗日，然而在這種情況下，付出時間是最好的捷徑。

關(guān)于馬拉松和鐵人三項

在肉體上市痛苦的，在精神上令人沮喪的局面也時有出現(xiàn)，不過痛苦對于這一運動乃是前提條件般的東西。不伴隨痛苦，還有誰來挑戰(zhàn)鐵人三項和馬拉松這種費時耗力的運動呢？因為痛苦，真因為刻意經(jīng)歷這痛苦，村上才從這個過程中發(fā)現(xiàn)活著的感覺，至少是發(fā)現(xiàn)一部分。生存的質(zhì)量并未成績、數(shù)字、名次之類固定的東西，而是蘊含于行為中的流動的東西。

跑步與寫作

村上每年都會去參加馬拉松或者鐵人三項，季節(jié)周而復(fù)始，歲月流逝不回，增加了一歲，空炮小說又寫了一部。勇敢地面對眼前的難題，全力以赴，逐一解決。將意識集中于邁出去的每一步，同時還要盡可能長的眼光去看待問題，盡可能遠地去眺望風景。

成績也好，名次也好，別人如何評價也好，都不過是次要的問題。對于跑者，第一重要的是用雙腳實實在在地跑過一個個終端，讓自己無怨無悔；應(yīng)當盡的力都盡了，應(yīng)當忍耐的都忍耐了。從那些失敗和喜悅之中，具體地-如何瑣細都沒關(guān)系-不斷汲取教訓。并且投入時間投入年月，逐一累計這樣的比賽，最終到達一個自己完全接受的境界，或無限相近的所在。村上希望自己的墓志銘寫著：村上春樹，作家（兼跑者），他至少是跑到了最后。