一、感染新冠陽康后，腦子一片空白？注意力不集中？明顯記憶減退？這就是專家說的“腦霧”！
所謂腦霧，就是腦部細(xì)胞、神經(jīng)系統(tǒng)收到病毒攻擊，缺氧、疲勞，甚至死亡，導(dǎo)致的一系列癥狀。
大腦，是最不能缺氧的器官！
血液中的紅細(xì)胞，無法及時把氧氣輸送到大腦，就會造成大腦缺氧。
所以，新冠后缺氧，主要跟紅細(xì)胞的損失有關(guān)，一定要改善貧血！
缺氧5分鐘，就能發(fā)生不可逆的損傷！長期的慢性缺氧，就會記憶力、專注力下降等，一定要及時改善
如何改善“腦霧”？
腦霧是腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞的缺氧、疲勞、死亡，所以主要從以下角度著手：
1、盡快改善缺氧狀態(tài)；
2、幫助腦部、神經(jīng)細(xì)胞的恢復(fù)及重建！
如何幫助腦部、神經(jīng)細(xì)胞的恢復(fù)及重建？從而改善腦霧？
大家知道，“腦花”是脂肪居多，所以促進(jìn)腦細(xì)胞重建，補充優(yōu)質(zhì)的“脂肪”是重中之重！
所以，最近，要多吃富含優(yōu)質(zhì)脂肪的堅果，高品質(zhì)的橄欖油、椰子油、亞麻籽油、核桃油等，補充魚油、DHA等。
這些油富含優(yōu)質(zhì)脂肪，給大腦補充營養(yǎng)；
富含橄欖多酚，抗氧化能力強(qiáng)，幫助改善病毒所導(dǎo)致的炎癥！
二、“老的慢”的女人會重視這6個習(xí)慣
1、三餐規(guī)律
健康的飲食時間，合理的營養(yǎng)搭配，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，越吃越年輕。遠(yuǎn)離高油，高鹽，高糖等高熱量食物，多吃新鮮蔬果
2、保持好心態(tài)
有一個良好的心態(tài)，是保持年輕的首要秘訣，一個人若是心態(tài)好了，人也就更加自信了，笑容多了，人也自然會看起來更顯年輕
3、抗炎習(xí)慣
糖化、氧化都是引起炎癥的主要原因，所以抗炎非常重要，日常堅持補充一些維c豐富的水果蔬菜是使皮膚光滑、細(xì)膩的關(guān)鍵
4、按時喝水
多喝水可以讓皮膚看起來更有光澤感，早中晚不同時間攝入水分有助于促進(jìn)身體的代謝能力的提升，看起來更加年輕。
5、睡午覺
每天能有一個小時的午睡時間，對于身體延遲衰老有著很重要的作用
6、少吃甜食
很多女生會喜歡一些下午茶的蛋糕、巧克力等甜食，但是常吃甜食會導(dǎo)致長痘和發(fā)胖的風(fēng)險，甜食中的糖分會加快皮膚氧化的衰老速度。
三、龍?zhí)ь^養(yǎng)生指南：
①防風(fēng)濕
龍?zhí)ь^雨水增多，濕氣加重
大家要注意保暖，加強(qiáng)運動鍛煉
②防過敏
二月二又稱踏青節(jié)
出門在外要注意花粉過敏，引發(fā)皮膚病
③保證睡眠
春季養(yǎng)成定時作息的習(xí)慣，保證睡眠充足，預(yù)防春困
四、孕婦的鈣不能隨便補！
很多孕婦都有腸胃反應(yīng)，比如出現(xiàn)反酸、倒胃等情況，低廉的碳酸鈣更容易刺激胃不舒服；
另外孕婦的腸道被壓迫，蠕動慢，如果鈣吸收不好，非常容易引起便秘！
在孕期也會經(jīng)常被要求檢查肝腎功能，是因為懷孕本身就會增加肝腎負(fù)擔(dān)，如果選擇不好利用的鈣，沒有快速進(jìn)入骨骼，也會增加肝腎負(fù)擔(dān)！
所以，孕婦選鈣要謹(jǐn)慎，推薦天然海藻鈣，好吸收，不便秘，不刺激胃
這樣補鈣對孕婦最安全！
1、不刺激腸胃的
2、不易引起便秘的
3、不會增加肝腎負(fù)擔(dān)的
推薦優(yōu)先選擇天然海藻鈣，不需胃酸溶解，不刺激腸胃；快速吸收，不便秘；快速利用，不增加腎的負(fù)擔(dān)；
最好成分里面無有害添加劑，不增加肝臟負(fù)擔(dān)
安全性高，有多項安全檢驗的產(chǎn)品
五、流鼻血千萬不要仰頭，正確做法這樣做
仰頭會導(dǎo)致血液被吞下，而產(chǎn)生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內(nèi)引起窒息，嗆咳等情況發(fā)生！
正確做法：少量鼻出血，可以頭稍微前傾，用手捏住兩側(cè)的鼻翼，按壓約5分鐘，或用冷水拍額頭，冷毛巾敷在鼻梁上，會使鼻腔黏膜的血管收縮從而幫助止血。
六、糖尿病降糖萬用處方
每頓飯前，先吃一小碗白水煮青菜
不加任何調(diào)味料和鹽
這樣做能有效降低餐后血糖
比降糖藥還管用
你趕緊試試吧
七、水果蒸一蒸，幫助止瀉、護(hù)血管——蒸蘋果
材料：蘋果1個
做法：選擇比較面的蘋果，洗凈。不削皮、不切開。放入鍋中隔水蒸1小時即可。
功效：清心除煩，養(yǎng)陰護(hù)心，止瀉。
注意：食療不能代替藥物，對于嚴(yán)重的腹瀉，特別是老年患者以及嬰幼兒，應(yīng)該及時就醫(yī)，以免耽誤病情。
八、你知道嗎？面包中的添加劑，多到數(shù)不清
像防腐劑，改良劑，著色劑，膨松劑，乳化劑，保濕劑，甜味劑，香精等等，不論哪一類，一個普通面包中的添加劑都有許多種。
所以面包只能偶爾吃，可別天天早上牛奶面包當(dāng)早餐主食，不僅沒什么營養(yǎng)，無形中孩子會攝入很多有害添加劑。
九、提高抵抗力，三文魚真的是個好食材！
富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多不飽和脂肪酸，維生素D…這些都是免疫系統(tǒng)需要的營養(yǎng)素，能夠幫助提升免疫力，有條件建議常吃
三文魚吃法多，大人小孩都能滿足：
三文魚胡蘿卜蔬菜粥，蘆筍燴三文魚，清蒸三文魚、香煎三文魚、三文魚豆腐湯…
十、到底寶寶多大才能吃鹽，不到這個時間不要加，過多過早都會有危害
寶寶什么時候可以吃鹽，一天吃多少？
老一輩總喜歡給寶寶飲食加鹽，今天就來說說鹽的問題
一歲以下的寶寶不建議額外吃鹽，鹽的主要成分是氯化鈉
根據(jù)中國居民膳食指南推薦：
零到六個月的寶寶鈉適宜攝入量是每日170毫克，六個月的一歲的寶寶鈉適宜推薦量是每日350毫克
六個月以下的寶寶每天只要奶量足夠，鈉的攝入量是足夠的
六到12個月的寶寶，此時已經(jīng)添加了輔食，除了奶，我們?nèi)粘Ｖ械氖澄镆彩呛锈c的350毫克的
鈉攝入量輕松就能搞定
有人說寶寶的輔食不加鹽會不會很難吃？
其實你只是覺得你難吃而已。對于沒有接觸過調(diào)味品的小寶寶來說，他們對于食物原味的味道接受度很高
如果寶寶不愿意吃某種口味，也可以用其他食材來幫助調(diào)味，比如口味偏甜，可以加甜玉米，南瓜，胡蘿卜，西蘭花等，可喜歡咸的可以添加蝦肉，魚肉，雞肉等～
更多時候，寶寶也許并不是不喜歡這個口味，而是對于食物的形狀，顏色不喜歡
媽媽們也可以試著多變換花樣做輔食
一歲以上的寶寶就可以適當(dāng)嘗試加鹽
一到兩歲，鹽低于1.5克
二到三歲，鹽低于兩克
三到四歲鹽低于三克
要注意其他調(diào)味品中也存在一部分的鹽，但是要注意控制食鹽的含量，防止攝入過多，同時避免將成人的飲食直接喂給孩子
寶寶食鹽攝入過早或過多的危害：
一、加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)
寶寶的腎臟功能發(fā)育并不完全，不能像大人一樣吃多少排多少，過早過量添加都會增加寶寶腎臟壓力，造成寶寶腎功能紊亂
二、養(yǎng)成重口味的習(xí)慣
寶寶的味覺比成年人更靈敏，對食物的天然味道更能適應(yīng)
如果從小食鹽就添加過多，成年以后只會喜歡更重的口味，從小導(dǎo)致孩子不好的飲食習(xí)慣
三、增加成年后患高血壓的風(fēng)險
不少研究已證實高鹽攝入是高血壓發(fā)生的重要因素。過早添加輔食會導(dǎo)致之后增加高血壓，高血脂風(fēng)險
十一、缺乏益生菌如何判斷，這8種情況你必須要補充了
益生菌對我們腸道健康至關(guān)重要，很多問題的出現(xiàn)都與缺乏益生菌有關(guān)
缺乏益生菌，容易出現(xiàn)以下問題
1、腸道功能失調(diào)，容易出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀
2、菌群失調(diào)，免疫力下降，容易生病
3、消化吸收和代謝能力都會減弱，就會出現(xiàn)肥胖、水腫、營養(yǎng)不良等癥狀
4、腸道功能受損，導(dǎo)致腸漏癥，出現(xiàn)過敏等
益生菌能幫你解決哪些問題?
1、緩解乳糖不耐受。益生菌幫助營養(yǎng)物質(zhì)在腸道內(nèi)快速消化，將乳糖分解成乳酸，減輕不耐受癥狀
2、調(diào)整微生態(tài)的失調(diào)，有效預(yù)防細(xì)菌性的腸炎、痢疾、便秘等疾病
3、增強(qiáng)人體免疫力，增強(qiáng)腸道免疫球蛋白的分泌、改善腸道功能
4、緩解過敏的癥狀。調(diào)節(jié)體內(nèi)免疫球蛋白抗體、有效緩解過敏癥狀
?如何判斷是否缺乏「益生菌」
1、放屁非常臭
2、大便不成形或拉稀、粘液，也非常臭
3、便秘
?4、腹脹
?5、吃生冷或飲酒，立即拉肚子
?6、太胖或太瘦，都有可能是缺乏益生菌
7、使用抗生素藥物
什么情況需要補充益生菌?
1、便秘
益生菌可以促進(jìn)腸胃的蠕動，調(diào)節(jié)腸道PH值，益生元也能很好保持糞便中的水分，同時給益生菌提供營養(yǎng)，所以有很好的通便作用
2、消化不良
益生菌在生長過程中可以產(chǎn)生一系列的酶，幫助我們消化食物，精準(zhǔn)的產(chǎn)生所需要的營養(yǎng)成分
3、腹瀉
腹瀉的過程使得體內(nèi)的菌流失，導(dǎo)致菌群失調(diào)，所以腹瀉服用益生菌，一個是可以補充流失的菌，第二對有些腹瀉有很好的止瀉作用
4、濕疹、過敏
主要是免疫的問題，益生菌可以幫助徹底消化食物，幫助修復(fù)腸漏，同時調(diào)整調(diào)節(jié)T細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，使我們的免疫調(diào)整到正常范圍
5、使用抗生素、免疫力低
抗生素都是廣譜殺菌，把體內(nèi)好菌壞菌一網(wǎng)打盡，所以抗生素是導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)的主要原因。所以大家也發(fā)現(xiàn)長期服用抗生素尤其打抗生素點滴，免疫力下降的特別快就是這個原因
6、腸脹氣、腸絞痛
腸道脹氣是食物的過度發(fā)酵或者體內(nèi)有產(chǎn)氣的菌，而導(dǎo)致的脹氣。而腸絞痛情況很復(fù)雜，目前研究看與菌是有關(guān)系的，但是往往都伴有腸道脹氣
所以通過益生菌將產(chǎn)氣菌控制在合理范圍內(nèi)，對腸道脹氣是有幫助的。腸絞痛可以用益生菌配合西甲硅油
7、鵝口瘡感染
當(dāng)孩子的菌群失調(diào)以后，一種霉菌（真菌）就會趁虛而入，益生菌在其生長過程中產(chǎn)生的一些衍生物，有效解決這個問題。通過一些實驗也證實了益生菌對霉菌的抑制效果很明顯
8、剖宮產(chǎn)、人工喂養(yǎng)
剖宮產(chǎn)以及人工喂養(yǎng)的孩子菌群差異很大，成長中也有很多問題，所以更需要適當(dāng)補充益生菌
十二、綠色食品、無公害食品，有機(jī)食品…食品包裝上的這個標(biāo)簽?zāi)懔私鈫?/p>
我們?nèi)ド坛琴I東西的時候，會看到某些食品上會注有：有機(jī)食品、綠色食品，但大部分食品什么都沒標(biāo)注，這些食品到底有什么區(qū)別？
區(qū)別很大，來看看這張食品安全等級圖：
1、普通食品
也就是一般食品，指可供人類使用或飲用的物質(zhì)，包括加工食品、半成品或和未加工食品，不包括煙草和只做藥物用的物質(zhì)
技術(shù)要求允許使用化學(xué)合成的肥料、獸藥、飼料添加劑等，僅滿足人們基本飲食需求，安全無標(biāo)準(zhǔn)
2、無公害食品
無公害食品的食品產(chǎn)地環(huán)境、生產(chǎn)過程、最終產(chǎn)品質(zhì)量符合無公害農(nóng)產(chǎn)品的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，并使用無公害產(chǎn)品標(biāo)識的產(chǎn)品
技術(shù)要求限量使用化學(xué)合成的肥料、獸藥、飼料添加劑等，禁止使用高毒、高殘留的農(nóng)藥、化肥，保證食品最基本的安全
3、綠色食品
綠色食品遵循可持續(xù)發(fā)展原則，按特定的生產(chǎn)方式生產(chǎn)，經(jīng)專門的機(jī)構(gòu)認(rèn)證，許可使用綠色食品商標(biāo)標(biāo)志的無污染、無公害、安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)類食品
技術(shù)要求嚴(yán)格，限量使用化學(xué)合成的肥料、獸藥、飼料添加劑等
其中綠色食品又分為了兩個等級，
A級綠色食品產(chǎn)品質(zhì)量，符合綠色食品產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)要求，允許限量使用特定的化學(xué)合成物質(zhì)
AA級綠色食品產(chǎn)品按有機(jī)生產(chǎn)方式生產(chǎn)，產(chǎn)品質(zhì)量符合綠色食品產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)，生產(chǎn)過程中不使用化學(xué)合成的肥料、農(nóng)藥、獸藥、飼料添加劑、食品添加劑和其他有害于環(huán)境和身體健康的物質(zhì)
綠色產(chǎn)品是從普通產(chǎn)品向有機(jī)食品發(fā)展的一種過渡性產(chǎn)品。
4、有機(jī)產(chǎn)品
有機(jī)產(chǎn)品原料不受任何污染。生產(chǎn)過程中禁止使用任何合成化學(xué)合成農(nóng)藥、化肥、除草劑、生長調(diào)節(jié)劑等化學(xué)物質(zhì)，且在加工過程中不使用合成的防腐劑、食品添加劑和人工色素，在儲藏和運輸過程中從未受到有害化學(xué)物質(zhì)的污染
技術(shù)要求禁止使用化學(xué)合成的農(nóng)藥、化肥、激素以及轉(zhuǎn)基因、輻照等技術(shù)
來自有機(jī)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)體系可回溯，也是國際公認(rèn)的最安全食品
無公害、綠色、有機(jī)食品三者的關(guān)系，無公害農(nóng)產(chǎn)品是大眾化食品，其營養(yǎng)一般高于普通的農(nóng)產(chǎn)品安全等級，屬于低級
綠色農(nóng)產(chǎn)品，營養(yǎng)含量較高于無公害，安全等級也較高
有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品是最高標(biāo)準(zhǔn)的食品，營養(yǎng)含量和安全等級高于其他農(nóng)產(chǎn)品
所以大家在日常生活中看到這些標(biāo)簽都知道該怎么選了嗎？
