情緒平衡課筆記

1.覺察情緒，和情緒做朋友。

2.接納情緒， 換位思考，讀懂對(duì)方的心。

3.釋放情緒 ：頭腦風(fēng)暴，尋找解決方案

4.升華情緒：有能力自己做出更好的選擇。

特別是文章里和情緒做朋友的游戲非常適合我們和孩子一起玩。

如作者總結(jié)的

一個(gè)任何時(shí)候都能感受到來自父母愛和支持的孩子，

一個(gè)情緒爆發(fā)后有辦法舒緩自己的孩子，

一個(gè)在問題發(fā)生后能夠找到解決方案的孩子，

才有能力跟這個(gè)世界好好相處。

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