直面焦慮第四天，我腦海里立馬蹦出一句話：“我遇到的一切，我都不再拒絕”。經(jīng)過(guò)持續(xù)的覺(jué)察焦慮情緒，強(qiáng)度已經(jīng)得到較大程度的降低。如果運(yùn)用認(rèn)知模型分析的話如下：
情緒：焦慮。
強(qiáng)度：0-10分， 18日可以打5分。15日打8分，16日打7分，17日打6分。隨著直面焦慮情緒，每天的強(qiáng)度都在降低。
自動(dòng)思維：我有力量應(yīng)對(duì)焦慮情緒，至少我可以跟它共處。
中間信念：如果我直面焦慮情緒，我就能很好的覺(jué)察它，很好的使用它，很好的跨過(guò)當(dāng)前的困境。
應(yīng)對(duì)策略：我每天觀察焦慮，每天記錄焦慮，每天覺(jué)察焦慮。焦慮情緒是失控的欲望，有什么沒(méi)有滿足，我就努力一個(gè)一個(gè)步驟的去完善它，逐漸去滿足它，比如可以寫(xiě)一寫(xiě)成長(zhǎng)團(tuán)體的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，親密關(guān)系的講稿和內(nèi)容。
核心信念：我小時(shí)候是怎么生存下來(lái)的，現(xiàn)在掌握了更多的資源，會(huì)更好地生存下去。
當(dāng)有了這些新的覺(jué)察，焦慮情緒的下降是自然而然的事情?？磁笥讶?，一名西安的咨詢師發(fā)了一個(gè)朋友圈：
墜入深淵，柳暗花明。
我深以為然，為他的朋友圈點(diǎn)了個(gè)贊。
所謂的困境與資源本身是一體兩面，當(dāng)你抗拒它時(shí)，它就是困境；當(dāng)你不抗拒它時(shí)，從某種角度來(lái)講，它其實(shí)也是風(fēng)景。就像人們，平日里在城市的地平面上生活久了會(huì)覺(jué)得司空見(jiàn)慣很平常，于是還要花錢(qián)到那些地下溶洞去看一看一樣。那么心理上的深淵，心理上的地下溶洞，從某種角度也是資源，既然它來(lái)了，如果不深入虎穴，是得不到虎子的。
當(dāng)想到這里的時(shí)候，我甚至開(kāi)始有些“沾沾自喜”了，能夠在深淵里跳舞的人，在平地上還不得撒歡啊。我開(kāi)始能理解那些遭受創(chuàng)業(yè)失敗的老板們的心境了，人都是被逼出來(lái)的，沒(méi)有人是天生強(qiáng)大的。
我喜歡克里希那木提的一句話：“當(dāng)你再不必依賴別人來(lái)滿足自己精神的需要，只有這樣，你才能夠找到正當(dāng)?shù)闹\生方式”。
看到這句話的時(shí)候，我熱淚盈眶。我第一次體會(huì)到那種獨(dú)立自主的感覺(jué)從心中冉冉升起。每一個(gè)人都有自己的追求與向往，自由與獨(dú)立是我最大的向往，哪怕付出生命的代價(jià)，在所不惜。這就是我生命最初的本色啊。所以，畢業(yè)的時(shí)候，我沒(méi)有選擇在一個(gè)城市定居，沒(méi)有選擇進(jìn)入體制內(nèi)，我選擇去外面的世界看風(fēng)景，我選擇了那種相對(duì)流浪的生活?？墒?，既然這是我命中注定的本色，我還有什么好糾結(jié)的呢。此時(shí)此刻，我都無(wú)限接近我的夢(mèng)想，我就是要自由，就是要突破，哪怕付出血淋淋的代價(jià)。
即使，死的徹底，我在死之前也得把自己想干的事都給他干了。直面焦慮的體驗(yàn)太好了，我所遇到的一切，我都不再拒絕。來(lái)什么，我就活什么。
這一次直面焦慮的體驗(yàn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)突破。以前到這個(gè)地方，會(huì)引發(fā)我深深地不安全感，引發(fā)我深深地內(nèi)疚感——我總感覺(jué)是父母把我養(yǎng)壞了，是父親的懶惰沒(méi)有給我搭建一個(gè)好的橋梁，什么都得靠我自己，然后童年的我被過(guò)度拔苗助長(zhǎng)，內(nèi)在沒(méi)有長(zhǎng)出很結(jié)識(shí)的人格結(jié)構(gòu)，內(nèi)在很空結(jié)果就內(nèi)耗了很多年，我恨我的父親。
但這一次我沒(méi)有恨我的父親——我遇到的一切，我都不再拒絕，這就是我的命，我獨(dú)特的生命旅程。因?yàn)槲矣羞@樣的獨(dú)特的生命旅程，我才能墜入深淵看風(fēng)景，才能持續(xù)的和焦慮呆在一起。沒(méi)有這種獨(dú)特生命經(jīng)歷的人也無(wú)法在深淵里看風(fēng)景。
此時(shí)此刻，我就很享受看風(fēng)景的感覺(jué)。我能感覺(jué)到內(nèi)心深處那種原始生命力的感覺(jué)在生長(zhǎng)，它的種子開(kāi)始生根，開(kāi)始發(fā)芽，它早晚都要長(zhǎng)成一棵參天大樹(shù)。只不過(guò)這棵大樹(shù)，跟別的大樹(shù)的品種是不同的，這又有什么關(guān)系。重要的是，它成為它自己，真實(shí)的自己，這就足夠了。
此時(shí)此刻，我不再依賴任何人的精神補(bǔ)給，我不再依賴他人來(lái)滿足自己的精神需要，因?yàn)槲颐靼钻P(guān)系是雙方共同建立的。我一直都活在關(guān)系里，這世界上有愛(ài)著我的人，有關(guān)心著我的人，有惦念著我的人，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，這是人性的一部分；這世界上，也有我愛(ài)著的人，有位關(guān)心著的人，有我惦念著的人，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，這是人性的一部分；愛(ài)是這個(gè)世界的本質(zhì)，我現(xiàn)在有了愛(ài)的能力。
接下來(lái)，我把我愛(ài)的能力活出來(lái)，此刻，也在這樣的活著——我遇到的一切，我都不再拒絕。
