最近，今日頭條和微信、微博等媒體都在熱議，馬云的無人售貨超市開業(yè)了。進(jìn)店、選擇、購(gòu)物、付款全程無人，喜歡就拿走。當(dāng)然，電子識(shí)別、支付、監(jiān)控是必不可少。這種體驗(yàn)是否很新鮮呢？其實(shí)，無人售貨的方式在今年已不是新鮮事。7月1日，上海第一家無人便利店落地，24小時(shí)營(yíng)業(yè)，沒有一個(gè)員工；7月2日，深圳實(shí)現(xiàn)自動(dòng)收銀，再也不需要收銀員；7月7日，馬云的無人超市正式落戶杭州……不是為了好奇新鮮才說這些，而是從這些事件里反映出一個(gè)信息：人工智能越來越發(fā)達(dá)的時(shí)代，因其更加快捷、便利、準(zhǔn)確，更重要的是成本低的優(yōu)勢(shì)，導(dǎo)致傳統(tǒng)職業(yè)將被替代。很多崗位，例如收銀、導(dǎo)購(gòu)、甚至流水線作業(yè)等低學(xué)歷體力勞動(dòng)者的工作不再是鐵飯碗，從事以上職業(yè)的人們很快面臨失業(yè)。這樣的情況下，學(xué)習(xí)新技能、增強(qiáng)生存能力，避免被替代、被失業(yè)已經(jīng)成為當(dāng)下低學(xué)歷人群的首要任務(wù)。如何學(xué)？當(dāng)然是心無旁騖，潛心鉆研，以達(dá)到最深入的學(xué)習(xí)狀態(tài)和收到良好的學(xué)習(xí)效果。
本森.本畢業(yè)于弗吉尼亞大學(xué)，并獲得經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)位。畢業(yè)后的本在一家金融公司進(jìn)行金融咨詢（人工電子數(shù)據(jù)表制作員）的工作，從一開始的6小時(shí)才能完成一份報(bào)告到后來的不到半小時(shí)就可以完成。本依靠自己的聰明學(xué)會(huì)使用工具，使自己6小時(shí)才能完成的工作只需“點(diǎn)擊一下”即可完成。很快他就意識(shí)到，自己看似復(fù)雜的工作竟然靠一個(gè)簡(jiǎn)單的Ex工具就能完成，不禁有些沮喪。為提升自己對(duì)這個(gè)世界的價(jià)值，本選擇辭去人工電子數(shù)據(jù)員的工作，想要成為一名程序員。然而，與他偉大目標(biāo)相悖的是，本根本不知如何寫代碼。而大部分開發(fā)人員要經(jīng)過4年的大學(xué)教育才能了解這一行業(yè)。本沒有這個(gè)時(shí)間，而且學(xué)習(xí)電腦編程之類復(fù)雜的知識(shí)需要持續(xù)專注于需要認(rèn)知的任務(wù)。換言之，這項(xiàng)任務(wù)是一種深度工作。
美國(guó)暢銷書作家卡爾.紐波特在他的著作《深度工作》中闡釋：“深度工作是在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。”
然而，我們身處電子數(shù)據(jù)化網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，在各種電子軟件的包圍下，微信、微博、郵箱、QQ、電商、各種APP……非此即彼，生活工作被各種快捷、即時(shí)的信息不時(shí)打斷，“碎片化”的信息轟炸將我們的耐心、注意力撕扯的支離破碎。專注、深度，談何容易?
矛盾的是，在數(shù)字化數(shù)據(jù)化、經(jīng)濟(jì)文化飛速發(fā)展的時(shí)代，想要保持自己的社會(huì)經(jīng)濟(jì)價(jià)值，掌握快速學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的藝術(shù)，創(chuàng)造出不可復(fù)制的個(gè)性化的能力，要求人們具備迅速掌握復(fù)雜工具和工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次兩項(xiàng)核心能力。而這兩項(xiàng)能力就一定離不開深度工作。
“深度工作是任何想要在競(jìng)爭(zhēng)激烈的全球化信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代立足的人 都應(yīng)該掌握的核心技能?！?/blockquote>那么，問題來了，在這樣一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，如何學(xué)會(huì)深度工作呢？
卡爾.紐波特是美國(guó)麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士，同時(shí)還是一位作家，他在著作《深度工作》中尖銳的道破，知識(shí)工作者60％以上的工作時(shí)間都處在浮淺狀態(tài)的現(xiàn)狀，并對(duì)此現(xiàn)狀造成的后果表示擔(dān)憂?；诖爽F(xiàn)狀作者提出了深度工作的概念，并提出了詳細(xì)的實(shí)踐策略。
準(zhǔn)則一? 工作要深入
我們知道，一些習(xí)慣一旦養(yǎng)成，想要改掉就不是一朝一夕就能完成的事，這需要決心、信心、耐心，更需要行之有效的方法。為擺脫浮淺狀態(tài)，達(dá)到深度工作的目的，作者卡爾.紐波特在這一部分提供了四種深度工作的哲學(xué)，個(gè)人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的深度工作哲學(xué)。
禁欲主義哲學(xué)
這種哲學(xué)通過摒棄或最小化浮淺職責(zé)，從而實(shí)現(xiàn)深度工作的最大化。實(shí)踐者往往有明確且價(jià)值極高的職業(yè)目標(biāo)追求，故而更堅(jiān)決的拒絕浮淺工作。
科幻小說作家尼爾.斯蒂芬森是禁欲主義哲學(xué)工作的代表人物，為了避免被人打擾，他的作者網(wǎng)站上拒絕公布個(gè)人郵箱和郵寄地址以避免專注工作被打斷，用較長(zhǎng)、連續(xù)、不受打擾的時(shí)間塊去寫小說，以保持小說產(chǎn)量和質(zhì)量。
雙峰哲學(xué)
將個(gè)人時(shí)間分成兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求，余下的時(shí)間做其他所有事情。在深度時(shí)間里，追求高強(qiáng)度、無干擾的專注。
例如，按周劃分的話，可以每周4天做深度工作，余下的時(shí)間為開放時(shí)間。同樣的，如果按年劃分，就可以選一個(gè)季節(jié)完成大部分的深度工作。
著名的心理學(xué)家卡爾.榮格在瑞士柏林根為自己建了一個(gè)塔樓作為私人辦公室，每天在里面單獨(dú)度過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行不被打擾的寫作。沒有他的允許，任何人不得進(jìn)入。
節(jié)奏哲學(xué)
這種哲學(xué)認(rèn)為輕松啟動(dòng)深度工作的最好方法就是將其轉(zhuǎn)化為一種簡(jiǎn)單的常規(guī)習(xí)慣。其目標(biāo)是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏，不需要投入精力便可以決定是否需要以及何時(shí)需要進(jìn)入深度狀態(tài) 。
很多作家堅(jiān)持的每日練筆本質(zhì)上就是節(jié)奏哲學(xué)深度工作。比如村上春樹的定時(shí)寫作練筆和長(zhǎng)跑就是典型的節(jié)奏哲學(xué)深度工作法。
新聞?dòng)浾哒軐W(xué)
只要有空閑時(shí)間就立即轉(zhuǎn)入深度工作模式。
這種哲學(xué)對(duì)實(shí)踐者的要求較高，若非經(jīng)過刻意練習(xí)，很容易嚴(yán)重削弱有限的意志力儲(chǔ)備。此外，實(shí)踐者還需堅(jiān)信自己所做之事是重要的并將成功，對(duì)自己的能力及有信心。
以上四種深度工作哲學(xué)，最常用最易實(shí)現(xiàn)的是雙峰哲學(xué)和節(jié)奏哲學(xué)，這兩種深度工作哲學(xué)可操作性較強(qiáng)，對(duì)實(shí)踐者的要求亦不是很高，故而成功的幾率也較大。當(dāng)然，具體選擇怎樣的工作哲學(xué)還是需要我們從自己的實(shí)際情況出發(fā)。
準(zhǔn)則二? 擁抱無聊
斯坦福大學(xué)的通訊學(xué)博士克利福德.納斯認(rèn)為，在網(wǎng)上不斷的切換注意力會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生長(zhǎng)久的負(fù)面影響。
“一直進(jìn)行多任務(wù)工作的人不能過濾掉無關(guān)的事務(wù)。他們無法維持一個(gè)關(guān)于工作的記憶。他們的注意力是長(zhǎng)期分散的。他們會(huì)啟用更多的與當(dāng)前任務(wù)無關(guān)的大腦功能……他們基本上就是心智殘疾的?！?/blockquote>可怕的是，一旦大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使你在想要專注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)。納斯發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們已經(jīng)習(xí)慣了將生活中任何無聊時(shí)間（比如排隊(duì)等待、通勤、餐廳等待朋友）全部用瀏覽智能手機(jī)來打發(fā)，那么，我們的大腦就可能已經(jīng)被重新編排，就如同前文所說的“心智殘疾”。
為擺脫這種可怕局面，作者卡爾.紐波特給出了四個(gè)策略。
不要不斷分心，而要不斷專注
預(yù)先計(jì)劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，然后在這時(shí)間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)。
初期，這可能很難做到。我們可以采取定時(shí)間的辦法，方便時(shí)可以用番茄鐘工作法。漸漸的加長(zhǎng)禁用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，以獲得越來越長(zhǎng)時(shí)間的專注。這種訓(xùn)練一天可以分時(shí)段數(shù)次進(jìn)行。
像羅斯福一樣工作
這個(gè)策略要求我們?cè)谌粘９ぷ髦?，先找出一?xiàng)需要深度工作才能完成的任務(wù)，估算出所需時(shí)間，設(shè)定一個(gè)硬性截止期限，而留出的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于估算時(shí)間?？梢詫⑦@個(gè)計(jì)劃告訴他人，幫助監(jiān)督。在這個(gè)期間，進(jìn)入高強(qiáng)度（深度）工作，不查收電子郵件、不瀏覽網(wǎng)頁，不輕易離開工作桌，直到用不懈的高度精力解決了任務(wù)。
有成果的冥想
在散步、慢跑、淋浴、通勤等時(shí)間里，集中注意力解決一些專業(yè)難題?？梢允菫橐黄恼铝刑峋V，寫一篇講話稿，推演一個(gè)證明，或者是打磨一個(gè)商業(yè)策略。
此項(xiàng)策略的訓(xùn)練時(shí)間比較好找，所有的無聊時(shí)間都可以利用起來，既可以提升專注力，又可以提高專業(yè)產(chǎn)出，還養(yǎng)成合理利用無聊時(shí)間的好習(xí)慣。
記住一副牌
記住一副洗過的牌。看起來這個(gè)訓(xùn)練很難完成，事實(shí)上，它是建立在對(duì)熟悉的地點(diǎn)和事物視覺印象上，再通過這些事物與52張牌聯(lián)系起來，不同于機(jī)械的死記硬背。這個(gè)訓(xùn)練可以增強(qiáng)我們專注的能力，更輕松的進(jìn)行深度工作。
準(zhǔn)則三? 遠(yuǎn)離社交媒體
有沒有注意到，現(xiàn)代人的生活中除了工作，所有的時(shí)間幾乎都被各種社交媒體占據(jù)，工作間隙、吃飯時(shí)、走路時(shí)、甚至上廁所時(shí)、更甚的是與朋友聚會(huì)時(shí)，我們無時(shí)無刻不在各種App中神游。這個(gè)虛擬的世界應(yīng)有盡有，游戲、社交、雞湯、毒藥……在這豐富繁華的世界里我們流連忘返。
但是我們完全忽略了，正是這些看似應(yīng)有盡有的虛擬世界，如同一個(gè)巨大的黑洞，正在現(xiàn)實(shí)世界中蠶食我們的注意力，碎片化我們的時(shí)間，讓我們精神煥散、心神不寧、目光呆滯、失去斗志和學(xué)習(xí)工作的能力。
卡爾說，在網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中，采用關(guān)鍵少數(shù)法則，打包、簡(jiǎn)化社交媒體，不要選擇用網(wǎng)絡(luò)來消遣，而代替做一些有意義的事情，如閱讀、會(huì)友、鍛煉，遠(yuǎn)離或戒掉網(wǎng)絡(luò)社交媒體，我們才能找回工作、學(xué)習(xí)、思考、的能力，重拾生活的信心與工作中的創(chuàng)造力，發(fā)現(xiàn)世界的精彩。
準(zhǔn)則四? 摒棄浮淺。
浮淺工作，就是對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性工作，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多價(jià)值，而且容易復(fù)制。
處于網(wǎng)絡(luò)工具時(shí)代的人們， 不斷地被各種小事擾亂心神，不斷的回復(fù)郵件、時(shí)時(shí)提醒的新聞更新、聊天消息……網(wǎng)絡(luò)剝奪了我們專注和沉思的能力，本該進(jìn)行深度思考的一些工作，在受到干擾后變得支離破碎，得不到好的完成。深度工作一旦轉(zhuǎn)向浮淺工作就很難再轉(zhuǎn)變回來。在極度浮淺的狀態(tài)下度過足夠的時(shí)間，將永久的降低深度工作的能力。所以，摒棄浮淺刻不容緩。
《深度工作》中為我們提供了幾個(gè)摒棄浮淺的策略：做好一天中的計(jì)劃、定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度、5點(diǎn)半之前結(jié)束工作、變得不容易聯(lián)系到。通過采用使用任務(wù)方格，分時(shí)間段使用網(wǎng)絡(luò)，定時(shí)回復(fù)郵件或不回復(fù)一那些沒有必要回復(fù)的郵件，固定工作日程等一系列方法努力將我們從低效的浮淺工作中解脫出來，漸漸地重拾我們深度思考、工作的能力。
本文開頭的人工電子數(shù)據(jù)表制作員本森.本在辭職后，知道自己無法進(jìn)行深度工作，他將自己鎖在一個(gè)沒有電腦的房間里，只有課本、筆記卡片和熒光筆，強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去。在漸漸學(xué)會(huì)了深度工作之后，他又完成了難度很高的程序開發(fā)人員訓(xùn)練營(yíng)短訓(xùn)班，并以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)。艱難學(xué)會(huì)了電腦編程之后，本很快就在一家科技創(chuàng)業(yè)公司找到了一份開發(fā)員的工作。收入由每年4萬美元飆升為10萬美元并還有上升空間。深度工作讓他成為人生的贏家。這個(gè)故事是作者卡爾.紐波特在《深度工作》中講述的一個(gè)真實(shí)發(fā)生過的事件。這是發(fā)生在普通人身上的故事。而在我們熟知的名人中，心理學(xué)家榮格、作家馬克.吐溫、散文家蒙田、劇作家導(dǎo)演伍迪.艾倫等大師級(jí)別的巨星們亦是深度工作的 擁躉者。當(dāng)然，他們也在自己的領(lǐng)域做出了令人矚目的成就。
本的故事告訴我們，深度工作并非一種無用的傳統(tǒng)技能，而是任何想要在競(jìng)爭(zhēng)激烈的全球化信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代立足的人都應(yīng)該掌握的核心技能。是“21世紀(jì)的超級(jí)力量”。而《深度工作》是信息碎片時(shí)代的自控力、專注力、精力管理和時(shí)間管理的指南，深度工作的實(shí)踐手冊(cè)，指導(dǎo)我們?cè)诟\的時(shí)代活出專注的人生。
