周日，在《重塑自我，生命重建》訓(xùn)練營(yíng)中，我設(shè)置了一個(gè)練習(xí)“吃桔子”，用十分鐘去吃一個(gè)桔子，要求大家靜下心來(lái)，用心地、全然地去吃桔子，去感受吃桔子的過(guò)程。去體會(huì)專注地、回到當(dāng)下做一件事的感受。同時(shí)，在“吃桔子”的練習(xí)中，發(fā)現(xiàn)自己的固有模式。
我在吃桔子的過(guò)程中，有了從未有過(guò)的感受。我第一次用“心”看著這個(gè)桔子，一絲感動(dòng)涌上心頭，眼中竟有些濕潤(rùn)，我不知道這種感覺(jué)因何而來(lái)。我慢慢剝開(kāi)桔子，剝下第一瓣桔子，慢慢地放到嘴里，第一次認(rèn)真感受桔子與舌頭的接觸，待了會(huì)，用舌頭將桔子送到牙齒上，牙齒咀嚼的第一口，酸酸的桔汁流入口中，這種酸瞬間刺激整個(gè)口腔，青澀的酸一下子刺激味蕾，大量口液溢出，甚至整個(gè)頭皮也感受到刺激，臉脥竟馬上紅了起來(lái)，上下牙齒瞬間酸倒了！這是第一次全然去體驗(yàn)“酸”的感覺(jué)。放下所有評(píng)判好壞，只去體驗(yàn)！我用了大約八分鐘吃了四瓣桔子！第一次體會(huì)到什么才是真正的“吃”！在此時(shí)，我將所有的專注用在體驗(yàn)“吃”這個(gè)過(guò)程，當(dāng)念頭飛來(lái)，就拉回到當(dāng)下！八分鐘過(guò)去了，原本昏昏發(fā)脹的腦袋，清爽無(wú)比，眼睛也明亮起來(lái)，內(nèi)心寧?kù)o淡定。
“人神好清，而心擾之，人心好靜，而欲牽之，常能遣其欲，而心自靜；澄其心，而神自清”。我們是被過(guò)去記憶和未來(lái)?yè)?dān)心所控制的人，是被“自我”思維和情緒控制的人，很難做“自己的主人”，時(shí)常做了自己“情緒和念頭”的“奴隸”！
通常當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是源自對(duì)現(xiàn)狀某種形式的不接受、某種形式的無(wú)意識(shí)抗拒。人們對(duì)于自己頭腦思維的認(rèn)同創(chuàng)造出人類的種種困難與痛苦。
從“思維層面”來(lái)說(shuō)，這種抗拒以批判的形式存在；
從“情緒的層面”來(lái)說(shuō)，他又以負(fù)面情緒的形式呈現(xiàn)；
痛苦的程度，取決于你對(duì)當(dāng)下的抗拒程度，以及對(duì)“自我思維”的認(rèn)同程度。跳脫對(duì)于頭腦思維的認(rèn)同以及頭腦制造問(wèn)題的本質(zhì)，全然地活在當(dāng)下，才能讓治愈、讓愛(ài)，有效地進(jìn)行和流動(dòng)，才能真正的回到輕松自在的一個(gè)人內(nèi)在的家！才能真正達(dá)到內(nèi)在祥和、寧?kù)o、愉悅、淡定。跳脫頭腦思維、回歸內(nèi)心，專注當(dāng)下，與做的事融為一體，是提升專注力、提高效率、發(fā)現(xiàn)美好、享受其中最好的途徑，也是生活、工作最好的修行。
