很多減肥者都喜歡吃負(fù)卡路里食物，那負(fù)卡路里食物真的存在嗎？

其實，身體在吃東西消化吸收的整個過程中，是需要消耗熱量的。

如果食用本身的熱量低于消化吸收的熱量時，就會出現(xiàn)所謂的負(fù)卡路里食物。

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?如果非要找出一種負(fù)卡路里食物，那就是涼白開了。本身是0熱量，還需要消耗體溫來消化，確實是負(fù)的。

所以，不存在嚴(yán)格意義上的負(fù)卡路里食物。

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?但是，越吃越瘦的食物還是有的。

1、果蔬

如芹菜和蘋果，他們的熱量有限，是低卡路里食物，但是膳食纖維比較多，飽腹感好，用蔬菜和水果占住了胃口，其他高熱量的食物就可以少吃一點了。

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?2、粗糧

如燕麥，熱量不比大米低，但是可消化吸收慢，飽腹感比較強(qiáng)，所以少吃點也不會餓。

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?3、堅果

如巴旦木、杏仁，堅果的熱量是緩釋的，很擋飽，而且含有豐富的不飽和脂肪酸，不過每天攝入不要超過一小把。

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?4、水或者湯

雖然不能靠喝水來消耗熱量，不過只要是無糖的水，飯前半小時喝一點，就可以占掉一部分胃口，讓你少吃一點。

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?其實減肥不能刻意的控制食物的攝入量，還要配合一定的運動量，多吃粗糧、蔬菜、水果和一些日用綠茶，這樣才能夠健康的減肥。