之前我的女神是瀟姐，看她瀟灑的模樣，有自己的事業(yè)，熱愛工作、熱愛健身，積極向上充滿了正能量。我想每個女生心里自己的模樣也應該是這樣吧，獨立、纖細又充滿了力量。2014年的時候，購入了女神的《女人明白要趁早》，也買了趁早筆記，回過頭一看3年過去，自己依然什么都沒有改變。工作中沒有變得獨當一面，生活中也沒有做到精致美好，就連身材也開始發(fā)胖；無數(shù)次下定決心然后失敗，一直單純的覺得我能夠用毅力、堅持和自律來養(yǎng)成各種好習慣，但是好像都是無疾而終。

或許很多人跟我一樣，只要自己再努力一點就能早起，就能變得勤奮異常，但是“自律”就像彈簧，有多大的壓力就會有多大的反彈。直到我看到這本書，我才意識到，習慣的改變其實是件多么困難，也是需要跟多重視的一件事。

重復的行為造就了我們。因此，卓越不是一個行為，而是一種習慣。----亞里士多德

1.寫下計劃，作出承諾。 承諾就是你導航里的目的地，如果不輸入正確的明確的目的地，旅途就會迷失。確定計劃的核心內(nèi)容、實施的時間段、列出為保證計劃成功，我必須遵守的規(guī)則（通常不超過三條）。

2.養(yǎng)成習慣的周期30天，全速起跑期：前三天，疲憊放緩期：第4天—10天（第一個阻礙）；過渡期：第二周、第三周（你需要建立一些機制，時刻提醒自己執(zhí)行計劃，否則一旦阻力減弱，你便會放松警惕。）；顛簸期：第二周、第三周期間某處（障礙和誘惑）；穩(wěn)定期：第四周（如果你計劃在最后這周失敗，那么你可能要推翻一切，從頭再來）

3.如何安排協(xié)調(diào)：計劃要注意三點：簡潔、靈活、突發(fā)事件?？梢詫ⅰ?0天計劃”分為兩個部分：承諾和建議?！俺兄Z”部分是核心，明確寫出我必須每天堅持的習慣，一旦沒有堅持則需從頭開始。“建議”是我認為可能有助于堅持習慣的相關事項，但并非必須做到。僵化的習慣太難實現(xiàn)。“30天計劃”最好只堅持一個習慣。

我使用的TIPS:

1)將習慣拆解，即將一個困難的目標分解為幾個不同的階段來完成。比如早起。

2)借助外力：公開承諾、設立賭注、獎懲機制

養(yǎng)成好習慣的最終目的----通過習慣實現(xiàn)目標

寫出你的目標---確定核心行動----定義一個習慣---實現(xiàn)30天計劃。

策略比自律重要，希望可以按照這個方法養(yǎng)成一些好習慣，摒棄一些壞習慣。