2020年馬上尾聲了，對于這一年的反思和總結(jié)用一個關(guān)鍵詞來總結(jié)就是：走出劇情。

1）走出他人的劇情

我有一個朋友，經(jīng)常和我聊起他無作為的老公和不聽話的孩子。

剛開始的時候，我會和她一起陷入劇情，要么也找自己老公和孩子的不是，然后義憤填膺，同仇敵愾。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我陷入對方的劇情后，不僅沒能幫助對方脫困，還對自己的親密關(guān)系和親子關(guān)系帶來了負(fù)面影響。

畢竟，找問題太容易了。

而，找亮點才是構(gòu)建美好關(guān)系的關(guān)鍵。

當(dāng)我覺知到自己陷入對方的劇情之后，決定開始主動在與這個朋友的相處中主導(dǎo)話題。

談?wù)勅绾位瘖y美容；談?wù)勀潮緯挠^點.....

于是，世界一片靜好。

2）走出自己的劇情

當(dāng)上初一的孩子做作業(yè)到很晚的時候，我覺察到自己會走入“焦慮”的劇情:

睡得晚=長不高=找不到女朋友&找不到好工作=人生慘淡=我不是個好媽媽.....

自我攻擊的我，又會制造出新的劇情:與孩子溝通困難，直至看到自己人生很艱難……

這樣的一系列劇情，就是莊子所說的“內(nèi)刑”。

一切發(fā)生于內(nèi)在，又進(jìn)一步帶來了外在的“變糟糕”，直至帶來內(nèi)在新一輪的焦慮和恐懼。

“世上本無事，庸人自擾之”—果然如此。

當(dāng)我看到自己內(nèi)心的劇情，我發(fā)現(xiàn)事情其實很簡單。

比如上初一的孩子熬夜寫作業(yè)的問題:

一.去告訴他自己很擔(dān)心他的健康與身高。

二.和他一起找提速的方法，比如吃飯快些，以及作業(yè)未完成前不看手機(jī)。

三.提供好的學(xué)習(xí)環(huán)境。幫助孩子把桌子收拾干凈清爽，燈光調(diào)整舒適。

四.每天放學(xué)回來先愉快的聊天，讓孩子感到在家里的放松，以及媽媽的關(guān)心。

五.反復(fù)告訴孩子，媽媽想和他一起面對問題，而不是讓彼此成為對方的問題。

如此這般，走出劇情，減少了內(nèi)心戲，就能把精力和智慧放在問題的改善上。

3）走出劇情，才有更美好的生活狀態(tài)。2020年的覺察和進(jìn)步，的確了不起。