一天，一位正值壯年的高血壓患者，他說自己最開始犯病的時候，感覺迷糊、頭痛、看東西眼睛也花，開始的時候他以為自己最近幾天熬夜，所以這才會這樣，結(jié)果到醫(yī)院量了血壓，已經(jīng)到180/120mmHg，在排除了可能引起繼發(fā)性高血壓的其他疾病后，診斷為原發(fā)性高血壓。醫(yī)生給他開了藥，結(jié)果控制了一段時間之后，就又發(fā)作了同樣的癥狀，一量血壓，又升高了。他認(rèn)為是藥物不對癥，所以回醫(yī)院找醫(yī)生調(diào)整藥物，之后穩(wěn)定一段時間，血壓又再次升高，如此反復(fù)幾次。他問醫(yī)生，如果降壓藥都不好使，他要怎么辦？醫(yī)生覺得奇怪，難治性高血壓常見于其他疾病引起的繼發(fā)性高血壓，原發(fā)性高血壓依靠藥物控制的效果都不錯，很少如此“頑固”。于是，醫(yī)生反問他，平時飲食習(xí)慣如何，是不是嗜好煙酒，有沒有經(jīng)常熬夜？他回答說，平時與朋友、同事，還有工作上的客戶，總需要去飯店應(yīng)酬。不去飯店的時候，自己也懶得做，干脆就點(diǎn)外賣。煙抽得不多，一天半包而已，不過酒經(jīng)常喝多，因?yàn)樾枰獞?yīng)酬嘛。回家后還喜歡玩會兒游戲，所以睡得也晚。醫(yī)生告訴他，如果他不改變自己的生活方式，誰都救不了他。

醫(yī)生對他說，對付高血壓，規(guī)律服用降壓藥是最有效的方式。但是，并不是吃了降壓藥就“萬事大吉”，高血壓患者改善健康的生活方式，進(jìn)行自我健康管理非常重要，不健康的生活方式會干擾降壓藥的效果，甚至可能使降壓藥失效。高血壓患者在降壓治療中，一定要注意6個細(xì)節(jié)。

1、限鹽：高血壓患者需要限鹽。食鹽中的鈉離子，會刺激血管收縮，還會造成水鈉潴留，是誘發(fā)高血壓的主要因素。所以高血壓患者一定把每天攝入的食鹽量，控制在3~6克之間?？梢远喑孕迈r蔬菜，其中新鮮蔬菜中含鉀，可以對抗鈉的升壓作用。腎功能正常的人，也可以用含鉀的低鈉鹽替換正常的食用鹽。

2、戒煙、戒酒：吸煙的危害性不必華子多說，大家都了解。但對酒很多人存在錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為酒少喝一點(diǎn)沒事，還可以舒筋活血。實(shí)際上這個認(rèn)知是錯的，酒精是誘發(fā)高血壓的危害因素之一，而且已經(jīng)有相關(guān)的臨床試驗(yàn)指出，飲酒對健康無益，哪怕是少量飲酒，也沒有一丁點(diǎn)兒的好處。所以為了健康，高血壓患者最好是徹底戒酒。

3、避免精神緊張：人體器官、血管的活動受自主神經(jīng)（也稱為植物神經(jīng)）控制。如果經(jīng)常面臨精神壓力，或是玩游戲、熬夜的時候，就會產(chǎn)生精神緊張，使自主神經(jīng)過度興奮，使腎上腺素、去甲腎上腺素等激素分泌增多，刺激心率增加、血管收縮，血壓升高。所以學(xué)會自我調(diào)整心情，保持良好的情緒，有助于降低血壓。

4、規(guī)律運(yùn)動與減輕體重：保持規(guī)律的運(yùn)動，可以增加血管彈性，降低血壓。但要注意的是，在運(yùn)動的時候血壓會升高，所以在運(yùn)動之前需要把血壓控制在150mmHg以下，才能安全地進(jìn)行運(yùn)動。

有氧運(yùn)動與力量鍛煉都需要進(jìn)行練習(xí)，通常每周進(jìn)行5次有氧運(yùn)動與2次力量鍛煉，每次運(yùn)動時間不少于30分鐘。體重超標(biāo)的人，就要在運(yùn)動的基礎(chǔ)上再進(jìn)行飲食控制，降低至正常體重。

5、聯(lián)合應(yīng)用降壓藥：大多數(shù)的高血壓患者，都需要兩種或是更多種降壓藥進(jìn)行聯(lián)合治療，才能較好地控制血壓。別擔(dān)心“藥吃太多”的問題，在聯(lián)合用藥的時候，不同降壓藥的藥效會產(chǎn)生“互補(bǔ)”，使藥效增加，不良反應(yīng)降低。所以單藥控制血壓效果不佳的人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行多藥聯(lián)合治療，而不是簡單地更換另一種藥物。

6、正確測量血壓：有一些高血壓患者的“血壓高”，是因?yàn)檠獕簻y量不標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生的誤差。測量血壓時，建議進(jìn)行家庭自測，準(zhǔn)確度要高于醫(yī)院診室的測量。家庭建議使用上臂式的電子血壓計(jì)，定期校準(zhǔn)之后，與水銀式血壓計(jì)準(zhǔn)確率相當(dāng)，而且使用起來很方便。

在測量之前半小時要禁煙、酒、咖啡等食品，并且在安靜的環(huán)境下休息5~10分鐘，人體在坐姿時，上臂與心臟基本在同一水平面上，所以坐姿測量準(zhǔn)確性大于仰臥。每天在相同的時間與環(huán)境下進(jìn)行測量，記錄好數(shù)值，等到醫(yī)院復(fù)診的時候給醫(yī)生用于調(diào)整治療方案的參考。

總結(jié)一下，高血壓是一種需要進(jìn)行綜合治療的疾病。生活方式的干預(yù)、正確的血壓監(jiān)測、規(guī)律的服用藥物，缺一不可。想要達(dá)到這些目標(biāo)，就需要醫(yī)生和患者共同努力才可以。在降壓治療中，注意做到6個細(xì)節(jié)，可以讓降壓治療“事半功倍”，享受健康幸福的生活。