1.早上老公醒的很早，在看手機(jī)，影響到了我特別煩，他給我一個呵呵笑，說你繼續(xù)睡吧，感覺很崩潰，干脆不睡與他聊天。（對他的態(tài)度改變很多，過去的話會吼他）

2.今天勇敢地與老公討論年支出與年收入及家庭開支，他說我們要計算著花錢時我也不再有情緒了，知道我們在就事論事不是我不夠好，其實我也在承認(rèn)我就是會花錢，錢是得好好理才會運用的好。

3.晚上與老二互動玩球

4.進(jìn)到房間看到兩娃吃了很多糖，發(fā)飆了，說他們不喝水不吃飯不運動，只吃糖擔(dān)心他們會得糖尿病，好久沒對娃發(fā)脾氣了，今天發(fā)脾氣沒愧疚感，之后給他們燒了開水，給他們兩人都倒了水。

5.整理全家人回家的衣物帶回家。

覺察日記：娃吃糖我發(fā)飆背后的需求是什么？希望他們能與我們同時吃飯，糖吃多了不知道餓了，到了吃飯點又不下樓，也就是說平時通知他們吃飯了他們沒及時下樓我是有情緒的

他們的飲食習(xí)慣確實不好，我擔(dān)心我的允許會害了他們，糖吃多了會得糖尿病，這是我的想象不是事實

我說他們不運動不喝水不可以吃太多的糖，否則無法排解糖分，這是他們的飲食習(xí)慣不是我理想中的樣子，我焦慮，我這也是在控制，沒有真正允許他們