2022.1.1
約練感悟—咨詢師
1、來訪者提到兩個卡點(diǎn)，時間有限，和來訪者澄清先聊哪個。
2、或許自己也曾經(jīng)有過類似的工作經(jīng)歷，所以能進(jìn)入到來訪者的感受中，切實(shí)感覺到被工作包圍、轟炸、推著走的緊張狀態(tài)。當(dāng)我說出這些感受時，來訪者說這話說到她心坎里了。這讓我想到為什么劉老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)要不斷練習(xí)感受對方感受能力，共情靠心不靠嘴。只有嘴上的，而非發(fā)自內(nèi)心的，說出的話聽著也比較假，來訪者都是能感受到的。
3、來訪者是自身問題的專家，自己梳理出三個感悟和一小步行動。
當(dāng)我們面對自己不擅長的事情，時間、精力又有限的情況下，常見的做法就是拖延，但是這些事情又像石頭壓在我們心上，每天都在被它們內(nèi)耗著。我自己也有這樣、那樣的小石頭，所以上鞠強(qiáng)教授的課時也反復(fù)強(qiáng)調(diào)提高行動力的重要性，集體催眠時也會常常涉及這一方面。如何解決這樣的難題，歸根結(jié)蒂就一個字“做”，而且是立刻馬上做。今天來訪者提到的一些方法，對我也很適用。
1、每天拿出固定時間來解決這個問題。
2、每天做一點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)愚公移山的精神。
3、調(diào)動、協(xié)調(diào)身邊的可利用資源。
4、最重要，要穩(wěn)住。心態(tài)穩(wěn)定，保證當(dāng)下工作的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才有更多精力投入到其他。
來訪者工作忙，還有兩個孩子照顧，還能保證一定的學(xué)習(xí)時間。相比之下，自己還是有些懶散了。晚上到家，除了一些直播課，基本上在游戲、看電視等。雖然，白天也見縫插針的學(xué)了，但是要想有更多的成長還是需要再多付出一些的，晚上時間也要分一些在學(xué)習(xí)上。精力允許的情況下，哪怕半小時也是好的。新的一年開始，又是立Flag的好時候，我也立個吧，每天晚上至少半小時到一小時的學(xué)習(xí)。
咨詢一方面是咨詢師陪伴來訪者的過程，另一方面也是向來訪者學(xué)習(xí)的過程。每場咨詢都有附加的收獲，感恩遇見！
2022.1.1
約練感悟—咨詢師
這場約練的話題和自我成長有關(guān)，來訪者回顧了自己2021年的工作狀態(tài)，在聊的過程中有了一些對自我的發(fā)現(xiàn)，明白了自己不放松的狀態(tài)源自哪里，2022年想要成為什么樣的狀態(tài)。
來訪者說，自己想和在咨詢中說說收獲還是不同的。咨詢的狀態(tài)下，可以更專注的思考，并且有人在聽，說出來的同時自己有了更多反思、覺察，當(dāng)清晰的看到問題所在的時候，問題對自己的影響就少了一半，她為自己的覺察而感到欣喜。
對照來訪者，我也在思考自己在工作中的狀態(tài)。我相對邊界比較清晰，似乎也比較少被安排不該我做的事情。但是有時候?qū)τ谧约翰徽J(rèn)可的人，不自覺還是會有些情緒，內(nèi)心少了些敬畏，對方也能感覺到，這個還需要繼續(xù)修煉。相比前兩年，同樣的事情更加能穩(wěn)住了，不太容易憤怒、不滿，也少了很多抱怨和吐槽。
來訪者反思到要自己給到自己支持，自己給自己做主。與人相處既要尊重到對方，又能平和地堅(jiān)持自己的立場和觀點(diǎn)，認(rèn)準(zhǔn)地事情去做就好了。不卑不亢，求同存異，穩(wěn)定做自己。讓我也從中學(xué)習(xí)很多，咨詢師和來訪者更多是一個相互學(xué)習(xí)的過程，每次約練都有不同的收獲，從別人的故事里汲取養(yǎng)分，成長自己。
2021.1.2
約練感悟—咨詢師
1、孩子的情緒管控能力需要慢慢學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，家長先做好自己的情緒管控是最有效個身教。表達(dá)情緒三部曲：我看到（描述行為），我感覺（表達(dá)感受），我希望（恰當(dāng)行為）
2、孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成不是家長說說就能做到的，也需要慢慢培養(yǎng)。
3、孩子能發(fā)泄出自己的憤怒不滿，對外攻擊比向內(nèi)攻擊要好，說明父母給了孩子足夠多的安全感。
4、當(dāng)事人還沒有改變意愿的時候，只是靠說說就希望對方改變也很難。
5、父母一方和孩子有沖突的時候，另一方置身事外，至少沒有添亂，讓事情變得更糟糕。但是如果一方對孩子有語言、行為的傷害時，另一方要站出來制止。
6、溝通僅僅是流于表面的一些要求或許很難帶來改變，在可交流時刻更深入探討背后的需求和想法，或許有些幫助。
7、不是原則性的問題，對孩子適當(dāng)?shù)膶捜莺屯讌f(xié)，也未嘗不可。其實(shí)孩子也明白家長的底線在哪里，有些問題上并不會無理糾纏。
