一.幸福=基因遺傳+生活環(huán)境+自己可控因素之感恩和寬恕
單親媽媽A整天悶悶不樂，含辛茹苦獨立撫養(yǎng)娃。某日，幸運女神降臨，她抽中了千萬獎金的大樂透。A立馬辭去工作，購買豪宅跑車，將孩子送進貴族學校，瞬間升格為成功人士。按道理說，她應該要感到很幸福了吧？但可怕的是，短暫的愉悅之后，她又漸漸地開始郁悶了。
這是A的悲觀基因在作崇。有的人是先天的樂天派，有的人卻是眉頭緊鎖的憂郁品種。我們的幸福感游離在不同的天生的范圍，就好像蕩秋千時的擺幅，即使高興的事讓我們心潮翻騰，繩子也會將我們拉回平常；萬一發(fā)生不幸的事，繩子也會將你從低潮拉出。
我們改變不了這先天的幸福范圍。
環(huán)境的力量也會助推你的幸福感。社會安定還是戰(zhàn)亂，結(jié)婚還是單身，交友還是孤獨，信仰宗教還是無信仰，前者可以為我們帶來更多幸福感。但這并非易事。每一項決策都是人生旅途中的重大選擇。
從自己可控因素入手，珍惜寬恕過去，專注感恩當下，相信未來。將自己對過去現(xiàn)在和未來的看法調(diào)整到積極狀態(tài)，讓你的生命流動起來。
不必悔恨，
曾經(jīng)愛過的人，
是一種過錯；
不必憤怒，
曾經(jīng)的挫折，
是一種黯然；
既然你曾在生命長河中，
因為此事而落淚焦慮，
那就權當上天派來天使，
化身他人他事來修煉你。
這會讓你成為最好的自己。
珍惜過去，
感恩所有的發(fā)生，
美好記憶和幸福就在此醞釀。
如果沒有寬恕，
痛苦的記憶，
終將會引爆，
陪葬的是你的未來。
請閉上眼睛，
客觀將自己帶入痛苦的回憶中，
去體驗他人的體驗，
去思考他的想法，
寬恕是為了他好，
給予對方機會原諒自己，
給予會帶來感恩，
感恩會帶來幸福；
然后，
我們說出和寫下對對方的寬恕，
我們努力保持寬恕之心。
我們不是要抹殺恨和憤怒，
而是要將恨的標簽更換為寬恕。
寬恕，
只是給自己和對方一個機會，
重寫悲傷的故事，
騰出空間給幸福和快樂，
曼德拉說過：“當我走出囚室邁向通往自由的監(jiān)獄大門時，我已經(jīng)清楚，自己若不能把痛苦與怨恨留在身后，那么其實我人在獄中”。
你經(jīng)歷了過去，正活在當下，遙望著未來。過去塑造了現(xiàn)在的你，現(xiàn)在的你又將走向未來的生活。換個角度看待你的過去現(xiàn)在未來，讓自己達到幸福感擺動幅度的至高點。
二.持久的幸福需要用心掙
莫把愉快當幸福
世上之人都在追求幸福，幸福是什么？不同的人澆灌著不同的幸福之花。湊近瞧，張三的幸福是堆更多的鈔票，實現(xiàn)五子登科(房子票子車子妻子兒子）；李四的幸福是同心愛的人一起，來一場說走就走的旅行；都做不到？沒關系，王五的幸福是堅實地做一名吃瓜群眾，對比數(shù)落別人的不幸，提升自己的幸福指數(shù)。
持久的幸福需要用心掙。
當人生因為精神的投入變得蓬勃，充滿生機時，你就感到幸福。生命的豐盈，要有積極情緒，要投入，要有良好的人際關系，做有意義的事情，要有成就感。
看一場喜劇，吃一頓大餐，打一場游戲，我們獲得了短暫的愉悅，然后迎來了更加洶涌澎湃的空虛。人們常將愉悅誤當成幸福，投入大把的寶貴注意力。
人類的天性是追求及時滿足。我們?nèi)滩蛔〔榭词謾C，刷朋友圈，緊盯發(fā)布文章的閱讀人數(shù)。我們的大腦變得習慣每一次點擊都能帶來比上一次更快更高更強的沖擊，或者每一次發(fā)布的信息都能帶來更大量更合胃口的認可和關注。
不停地追逐短期的愉悅，就像是毒品上癮，要達到興奮的狀態(tài)，得不斷加大計量。還記得嗎？曾經(jīng)的美景，現(xiàn)在已經(jīng)讓你疲倦；曾經(jīng)的美食，你已不想垂涎。我們逐漸淪陷為電子腦，不停地吃撐滿足胃，用花花世界迷惑雙眼，用各種社交手段更快地抵達彼此，我們獲得了更多的即時愉悅。
我們飽食暖衣逸居，卻聽不到心的吶喊。即時愉悅更多了，長期的抑郁卻更普遍了。
愉悅是由外向內(nèi)的刺激，幸福是由內(nèi)向外的整體滿足。**外因刺激需要不斷提高劑量來獲得滿足，發(fā)自內(nèi)心的自我滿足才是源源不斷的幸福源泉。
發(fā)現(xiàn)記錄并持續(xù)你的小確幸
每日清晨瑜珈不是停滯不前的重復，持久地練習，連接了身體和心靈。洞察你的身體，專注當下，讓身心開放，獲得心靈的喜悅。
用心講故事，因為你的聲情并茂和每日持續(xù)，孩子常不經(jīng)意蹦出高級詞匯。
自己一直想買卻很貴的東西，某一天你偶然在小攤便宜的買到了；當你運動完后，照著鏡子里紅通通健康的臉蛋……
這是你的小確幸，小小的幸運和快樂，帶著內(nèi)心的寬容和滿足，帶著對人生的感恩和珍惜。這是你用心掙來的，由內(nèi)而外。
三.不是幸福太少
有時候，
不是幸福太少，
而是我們還不懂如何生活；
不是苦惱太多，
而是我們的胸懷不夠開闊，
擦拭落滿心靈的灰，
讓它干凈明亮透徹。
人，常常會覺得自己是不幸的，而別人是幸福的。
可是，在別人的眼睛里，你是幸福的，他是不幸的。
