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睡覺(jué)之前去了趟衛(wèi)生間，當(dāng)時(shí)已是凌晨1點(diǎn)多。一不小心照了下鏡子，再不小心看到了自己國(guó)寶級(jí)的黑眼圈。
以我這種黑出天際的膚色還能看出黑眼圈很?chē)?yán)重，那就真的是很了不得的問(wèn)題了。
最近越來(lái)越冷，早上起床也越來(lái)越困難，室友月月在被窩里掙扎著叫喚“睡不夠啊睡不夠，不想上課啊不想上課！”我毫不留情隔空飛過(guò)去個(gè)抱枕，仰天長(zhǎng)嘯：“媽蛋你10點(diǎn)多就睡了還睡不夠，我們這些凌晨還睡不著的人可怎么活?。 ?/p>
是的，我失眠很久了，久到都成習(xí)慣了。
你有失眠過(guò)嗎？你能體會(huì)到那種“就是怎么也睡不著”的痛苦嗎？
結(jié)束了一天繁重的學(xué)習(xí)和工作，渾身的細(xì)胞都在張牙舞爪的叫囂著“我累了我要休息”，潛意識(shí)里你也知道自己太疲憊了必須馬上進(jìn)入睡眠，可你就是睡！不！著！
分分鐘撓墻扒墻甚至撞墻的想法都有了，可憐的墻又有什么錯(cuò)？
其實(shí)人每天都要保證有充分的睡眠、足夠的休息，才能以更飽滿的精神狀態(tài)更好的去迎接第二天各種繁瑣的任務(wù)。有簡(jiǎn)書(shū)讀者留言說(shuō)讓我早點(diǎn)兒休息，說(shuō)熬夜不好。我很感動(dòng)，也很唏噓，因?yàn)檎娴臒o(wú)能為力啊。
大道理我們都懂，可依舊過(guò)不好這一夜。
我倒想好好睡覺(jué)，可是覺(jué)不肯讓我好好睡它啊。
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寶寶曾經(jīng)也是個(gè)“按時(shí)睡覺(jué)拼命賴床”的好寶寶，也曾一沾到枕頭就能約會(huì)周公，修煉出各種不老實(shí)的武功招式，天塌下來(lái)也很難被吵醒。
自從小時(shí)候有一次睡覺(jué)把表姐從床上踹了下去，她就再也不肯睡我旁邊了。
開(kāi)始失眠是在高中。之前很多文章里也提到過(guò)了，也知道大家說(shuō)不定都看煩了，那個(gè)繞口的病情估計(jì)現(xiàn)在都能背過(guò)了，所以……我就簡(jiǎn)練的，再說(shuō)一遍。
經(jīng)歷過(guò)的人都會(huì)懂吧，高中壓力大嘛，牛人黑馬太多嘛，心高氣傲的小心臟承受不住那種落差嘛……而心理焦慮會(huì)很誠(chéng)實(shí)的反映到生理上，所以那段時(shí)間，失眠成了家常便飯。
越睡不著心里就越害怕，怕休息不夠沒(méi)精力迎接第二天繁重的課程，怕睡眠不足會(huì)誘發(fā)那痛苦的病情，怕走入一個(gè)沒(méi)完沒(méi)了的惡性循環(huán)。
那段時(shí)間簡(jiǎn)直是神經(jīng)衰弱，向來(lái)睡覺(jué)雷打不動(dòng)的我，竟然任何一個(gè)小動(dòng)靜都能引發(fā)心臟瞬間的收縮。嚇一大跳，出一身汗，然后瞬間驚醒。
你曉得那有多痛苦嗎？
失眠，是獨(dú)自一人同漫長(zhǎng)黑夜的戰(zhàn)斗，沒(méi)有同盟，只能自己硬著頭皮向前沖。即使僥幸勝利，也注定是兩敗俱傷。
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大學(xué)輕松了許多，但失眠的壞習(xí)慣并沒(méi)有改過(guò)來(lái)，甚至愈演愈烈。
有一天愣是睜著眼從一室漆黑到曙光升起，偏偏第二天有滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)恼n。向來(lái)賴床的我竟然第一個(gè)去了水房洗漱，讓室友在迷迷糊糊中以為見(jiàn)鬼，嚇了一大跳。
那天我的狀態(tài)只有兩個(gè)字：“憔悴！”做什么事情都渾渾噩噩的，平時(shí)不會(huì)犯的錯(cuò)要糾正好幾次，記憶力也急劇減退力不從心。心里有無(wú)數(shù)個(gè)小人在叫囂：“我沒(méi)有睡好啊，我不舒服啊，我想睡覺(jué)??！”
失眠是個(gè)害人精，都是失眠惹的禍！
那個(gè)晚上，我想盡了一切能快速睡著的辦法，并深切佩服自己如此腦洞大開(kāi)。
翻來(lái)覆去的屬羊，在心里給自己唱超慢速搖籃曲，把一只手搭到另一只手腕處給自己把脈，裝作玩兒“木頭人”的游戲保持一個(gè)姿勢(shì)許久不動(dòng)……
改天真可以把這些毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的助眠方法寫(xiě)一寫(xiě)，雖然一個(gè)都不管用！
宿舍一片漆黑，室友們安然入睡，有的還打著均勻的小呼嚕。可自己心里卻跟小貓撓、螞蟻咬似的，沒(méi)完沒(méi)了的煩躁，而越煩燥，就越睡不著。
煩啊，心里仿佛有兩個(gè)小人兒在打架，一個(gè)齜牙咧嘴的大喊“我睡不著你們也別想睡”，恨不得把宿舍每個(gè)人都搖起來(lái)陪我干坐著；而另一個(gè)小人……反對(duì)無(wú)效。
當(dāng)然我也就是意淫一下過(guò)過(guò)癮，哪兒敢真正破壞別人的睡眠啦，己所不欲，勿施于人嘛。而且我慫啊，我怕被群毆。
越害怕失眠，就會(huì)越從心里把它當(dāng)成負(fù)擔(dān)。而越有負(fù)擔(dān)，就會(huì)越胡思亂想難以入眠。很多失眠的人，究其根底就是因?yàn)?，想！太！多?/b>
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心境會(huì)改變是因?yàn)轫n國(guó)一檔叫做Roommate的真人秀，看吧，我大學(xué)里就是這樣追著各種劇各種綜藝過(guò)來(lái)的，所以如今惡補(bǔ)書(shū)籍悔不當(dāng)初。
但最不后悔的便是看了這檔綜藝節(jié)目。
里面一位成員是當(dāng)時(shí)乃至現(xiàn)在依然超紅的偶像組合EXO的燦烈。他結(jié)束了一天繁忙的行程回到宿舍往往是凌晨3、4點(diǎn)甚至5、6點(diǎn)，而睡不了兩三個(gè)小時(shí)就要起來(lái)迎接新一天的行程，如此循環(huán)往復(fù)。
因?yàn)橛泻芏嗍虑橐?，所以只能犧牲另一些看上去似乎沒(méi)那么重要的東西，比如睡眠。我們感嘆他是多么辛苦，生活又是多么充實(shí)啊，然而到這個(gè)地步，就不只是充實(shí)而是拼命了。
拼命透支著年輕的資本，過(guò)著老來(lái)為忽視健康而后悔的現(xiàn)在。
那是我第一次為在演藝圈打拼的人感到不容易，也明白了這世界上沒(méi)有什么成功是不需要努力的，干什么都不容易，誰(shuí)都不容易。
看上去光鮮靚麗的明星，付出的是多于旁人更多倍的努力和辛苦。而只有有朝一日成功了，才有資格把曾經(jīng)的辛苦笑著說(shuō)出來(lái)。然后我們感同身受，我們心酸落淚，我們鼓掌加油，在心里把她們奉為“勵(lì)志男神女神”的榜樣。
突然覺(jué)得自己失眠到1、2點(diǎn)并沒(méi)有什么啊，因?yàn)樵谀闼恢臅r(shí)候，還有那么多人也清醒著，為了未來(lái)、為了夢(mèng)想打拼呢，他們身處遙遠(yuǎn)的城市和異鄉(xiāng)默默陪著你呢！
甚至就在身邊最不起眼的角落，有挑燈夜戰(zhàn)努力學(xué)習(xí)的同學(xué)，有不知辛苦清潔城市的環(huán)衛(wèi)工人，有各行各業(yè)為城市更美好無(wú)私付出的，一個(gè)個(gè)看似微不足道的小人物。
有這么多盟友和你統(tǒng)一戰(zhàn)線，失眠還有什么可怕的啊？與其為失眠煩惱，還不如放松心態(tài)，順其自然呢！
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心態(tài)轉(zhuǎn)變之后，整個(gè)人輕松了好多，睡不著的時(shí)光也有了好多事情可以做。不浪費(fèi)一分一秒，困了就睡，睡不著就閉目養(yǎng)神放空自己，不去胡思亂想。
黑暗會(huì)把心中負(fù)面的情緒瞬間放大，讓你悲觀，讓你痛苦。尤其失眠的時(shí)候，周身縈繞的全是被整個(gè)世界拋棄的孤獨(dú)感，那種感覺(jué)會(huì)壓的你喘不過(guò)氣來(lái)。
這也是為什么我告訴自己永遠(yuǎn)在白天做決定的原因。
于是我開(kāi)始把手機(jī)調(diào)成護(hù)眼模式看一些名著電子書(shū)，吸收知識(shí)豐富自己；我開(kāi)始戴耳機(jī)把音量調(diào)很低來(lái)“聽(tīng)書(shū)”，四六級(jí)備考期間還會(huì)聽(tīng)下載好的聽(tīng)力題，亦或是慢速VOA；我開(kāi)始利用晚上活躍的思維寫(xiě)自己喜歡的文字存在備忘錄里，不知不覺(jué)積累了那么多好故事可以說(shuō)。
失眠的時(shí)候，煩躁、著急是最沒(méi)有用的應(yīng)對(duì)方式。當(dāng)你把那曾經(jīng)浪費(fèi)的大塊時(shí)間利用起來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真的有很多事情可以做。就會(huì)從心底產(chǎn)生巨大的成就感，失眠的影響，也會(huì)瞬間減少很多很多。
大學(xué)期間沒(méi)人陪我熬夜，只能自己逼自己睡覺(jué)。而現(xiàn)在研究生室友有了個(gè)比我還“夜貓子”的大五。月月和黃兒習(xí)慣很好，不管我們?nèi)绾握T惑“激情總在后半夜”，她們最晚11點(diǎn)也就睡了。
有這么好的榜樣，我怎么還能熬夜呢？
于是我就跟大五比賽看誰(shuí)睡的更晚。
好無(wú)聊的比賽，只堅(jiān)持了一天就取締了。第二天頂著醒目的熊貓眼，心中不由得仰天長(zhǎng)嘆：“學(xué)壞太容易，學(xué)好卻太難。”
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特意去百度了一下最佳的睡眠時(shí)間：
兒童：20:30之前
青少年：22:00左右
成年人：21:00-22:00
老年人：20:00-21:00
美容覺(jué)：10:00-凌晨2:00
夏季：22:00-23:00
冬季：21:30-22:30
恭喜我，成功避開(kāi)了所有的最佳睡眠時(shí)間！
就像每次我勸我爸少抽煙少喝酒的時(shí)候，我爸就會(huì)詭辯：“你看那誰(shuí)只抽煙不喝酒，活了多少多少歲，那誰(shuí)誰(shuí)只喝酒不抽煙活了多少多少歲，那誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)又抽煙又喝酒，結(jié)果活的比他倆都長(zhǎng)……”
以至于我爸每次吐槽讓我早點(diǎn)兒睡覺(jué)的時(shí)候我也會(huì)不服氣的頂回去：“你看哪個(gè)哪個(gè)大作家，都是挑燈夜戰(zhàn)寫(xiě)下什么什么著作的，有的作家珍惜時(shí)間甚至用圓枕頭，微一翻身就會(huì)醒過(guò)來(lái)，然后繼續(xù)筆耕不輟。大作家尚且如此，小女子有何資格偷懶貪睡？”
論詭辯，這大概就叫，青出于藍(lán)而勝于藍(lán)吧。
其實(shí)我們彼此都心知肚明，抽煙喝酒不好，失眠熬夜也不好。但這已經(jīng)成為習(xí)慣，一時(shí)半會(huì)兒改不了。我們能做的，只是盡最大努力一點(diǎn)一點(diǎn)改進(jìn)，漸漸回到健康的生活方式上。
每次我因?yàn)樗恢タ竦臅r(shí)候，我媽都會(huì)悠悠道“那你還是不夠累”！雖然我總覺(jué)得自己是她充話費(fèi)贈(zèng)的，但似乎說(shuō)的也有那么點(diǎn)兒道理。
有一次發(fā)神經(jīng)跟室友在操場(chǎng)跑了快一個(gè)小時(shí)，回來(lái)吭哧吭哧爬樓梯到6樓，整個(gè)腿都要斷了。因?yàn)槔哿?，所以那天晚上竟然睡的出奇的早，也出奇的好?/p>
我想跑步還真是一個(gè)值得堅(jiān)持的好習(xí)慣呢，然后我就只堅(jiān)持了一天。
不喜歡運(yùn)動(dòng)啊，怎么辦呢？就給自己定計(jì)劃，逼自己早點(diǎn)兒睡覺(jué)。今天比昨天提前五分鐘，明天比今天再提前五分鐘，如此堅(jiān)持下去，盡管多年養(yǎng)成的習(xí)慣難改，但好歹也是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
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很羨慕那些早睡早起擁有良好作息習(xí)慣的人，身材保持的超棒，面色紅潤(rùn)，精神狀態(tài)飽滿，一個(gè)個(gè)美若天仙。
寫(xiě)這篇文章，只是想告訴大家失眠很正常，很多人都經(jīng)歷過(guò)甚至正在經(jīng)歷著，所以不要害怕。端正心態(tài)，順其自然，努力向良好的生活方式靠攏，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那就是極好的。
已經(jīng)有太多反面事例給我們敲響了警鐘，我們不能仰仗年輕，便對(duì)身體這么苛刻。健康是自己的，是上天賦予我們最基本的財(cái)富，我們要珍惜，要為未來(lái)著想，要努力找到適合自己的健康的生活方式。
這是當(dāng)務(wù)之急。
