這本書(shū)是兩年前買(mǎi)的，我也嘗試過(guò)一段時(shí)間早起，后來(lái)放棄了。

回想一下放棄的原因，就是不知道起來(lái)后做什么？起床后的意義何在。

再看看作者哈爾每天起床后的做事清單：冥想，閱讀，自我激勵(lì)，制作愿景板，寫(xiě)日記，晨練。

這不正是我正在做卻沒(méi)有每天堅(jiān)持的事情嗎？

1.冥想：我有一段時(shí)間失眠特別嚴(yán)重，看了很多書(shū)籍，聽(tīng)了幾位老師的課，他們都推薦要每天冥想。

我就睡前堅(jiān)持了一段時(shí)間，只有一次進(jìn)入絕佳境地。那天晚上睡的特別香，還屬于深度睡眠，第一次感覺(jué)到冥想的作用之大。后來(lái)因?yàn)閷?duì)時(shí)間沒(méi)有規(guī)劃，也就沒(méi)有堅(jiān)持?，F(xiàn)在想想真是一大損失。

2.閱讀：閱讀能改變一個(gè)人的人生。但是它起作用的速度有點(diǎn)慢。前年開(kāi)始，我就加入一個(gè)付費(fèi)的讀書(shū)社群，每天讀書(shū)打卡，復(fù)盤(pán)。后來(lái)讀書(shū)社群取消了，我也結(jié)束了我的每日讀書(shū)生涯。

3.自我激勵(lì)：有一段時(shí)間自己負(fù)面情緒特別嚴(yán)重。我就看了一本《重朔心靈》的書(shū)，里面講如何改變自己的潛意識(shí)。每一天念的文案都寫(xiě)了下來(lái)。我堅(jiān)持念了一周，那種潛移默化的改變確實(shí)讓我興奮了一段時(shí)間。

4.制作愿景板：對(duì)我來(lái)說(shuō)，應(yīng)該叫白日夢(mèng)，時(shí)常想象自己取得成功之后會(huì)怎么樣？這種想法每天都會(huì)發(fā)生，不分時(shí)間地點(diǎn)?，F(xiàn)在才知道，這屬于“思想多動(dòng)癥”。讓我成為了思想的巨人，行動(dòng)的矮人。

愿景板不是毫無(wú)目的的去想象，而是針對(duì)一個(gè)時(shí)期一個(gè)具體的目標(biāo)的一種展望。

現(xiàn)在我把這種白日夢(mèng)精減到一個(gè)目標(biāo)上。通過(guò)早起，堅(jiān)持閱讀，寫(xiě)作。堅(jiān)持一年后我將認(rèn)識(shí)到一些志同道合的朋友，能將自己讀過(guò)的書(shū)變成錢(qián)。

5，寫(xiě)日記：高中的時(shí)候，我有寫(xiě)日記的習(xí)慣，為了保護(hù)自己的隱私，特意買(mǎi)了本帶密碼鎖的。

現(xiàn)在有簡(jiǎn)書(shū)這個(gè)平臺(tái)，大家相互不認(rèn)識(shí)，也不用擔(dān)心別人看到，可以暢所欲言，一吐為快。

6，晨練：疫情之前，我把孩子送到學(xué)校之后，每天都會(huì)去附近的小河邊跑步。由每天跑一公里，到三公里，到五公里，后來(lái)到10公里。

疫情之后就沒(méi)有繼續(xù)。

運(yùn)動(dòng)不僅僅是讓我們身體更健康，還能驅(qū)散內(nèi)心的壓力，不滿等一切的負(fù)面情緒。能促進(jìn)睡眠，提高大腦內(nèi)的多巴胺，讓人心情愉悅。

今天是我再次執(zhí)行早起計(jì)劃的第一天。今天6：00起床。

為了更把早起執(zhí)行到底。我也需要給自己列一個(gè)計(jì)劃清單。

70分鐘計(jì)劃：

1，閱讀：每天20分鐘

2，寫(xiě)作：每天早上寫(xiě)一篇文章20分鐘。

3，自我激勵(lì)：每天念一遍改變潛意識(shí)的文案。10分鐘

4，冥想：把注意力關(guān)注到自己的呼吸上。10分鐘。

5，運(yùn)動(dòng)：每天早上室內(nèi)運(yùn)動(dòng)10分鐘。