對于有些剛開始學(xué)習(xí)冥想的人，可能一時沒有辦法一下子坐20、30分鐘，甚至是1一個小時。

而且枯坐著不知如何的冥想。下面教大家一個很簡單的方法。這是《不可思議的色彩能量書》里作者教導(dǎo)的一個簡單實用的方法。

作者杰米·琳是佛羅里達(dá)大學(xué)建筑學(xué)院設(shè)計學(xué)士，而且精通色彩心理學(xué)。

一周7天，每天一個不同的色彩冥想，只需28天，每天幾分鐘，試一試這種冥想練習(xí)，你的生活將會發(fā)生巨大改變。

紅色富有開拓性，充滿激情，紅色讓人感到興奮，對生命充滿熱愛。代表著力量和活躍。

紅色能給你帶來更多的自信，采取果斷行動，最終掌控一切。

你想要性感一點，多穿紅色，冬天的時候，試一下穿紅色衣服，它更能讓人感到有保溫的作用；情緒低落時，紅色的物品也有助于你振奮心情。

但是，紅色也有不好的一面，如果你很容易情情緒波動，或是急性子，請小小使用紅色。

另外，高血壓的人，紅色也不利于他們的健康。

紅色冥想：

閉上眼睛，深呼吸，一邊吸氣，一邊想像紅色通過鼻孔進(jìn)入你的身體，向你全身灌入生命力、勇氣和自信。

重復(fù)9次呼吸。整個練習(xí)大概是2分鐘的時間。

在每天晚上睡覺前練習(xí)，你的夢境將會變得色彩斑斕。

橙色是歡快、年輕的顏色。橙色具有抗抑郁的特質(zhì)，橙色讓你變得更加樂觀，它是幸福的顏色。

橙色更有創(chuàng)造力，當(dāng)你參與一些項目的會議，需要更多的發(fā)揮創(chuàng)造性時，建議多用橙色，它會讓參與者更加自由的表達(dá)自己。

橙色能夠幫助你提升記憶力。當(dāng)你想要記住一些東西時，你可以在頭腦中想像橙色的泡泡，并且告訴自己：“我能夠記住xxx”，這樣有利于你記的更牢。

橙色冥想：

閉上眼睛，一邊吸氣，一邊想像橙色通過鼻孔進(jìn)入你的身體，向你全身灌入生命力、勇氣和自信。

重復(fù)9次呼吸。整個練習(xí)大概是2分鐘的時間。

黃色是樂觀的顏色，它代表著快樂和善意。

黃色能祛除無聊和焦躁。

當(dāng)你內(nèi)心感到疲倦是，黃色能點亮內(nèi)心的火花，讓你的思想變得更加犀利。

黃色還可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。

黃色冥想：

跟紅和橙色冥想一樣，把色彩改成黃色，然后練習(xí)9次。

綠色是大地母親的顏色。讓人感覺親切、舒適和輕松。

它傳達(dá)的是一種無條件的愛。

前面三個顏色是暖色調(diào)，下面要講的三個是冷色調(diào)。綠色剛好是暖色和冷色的連接橋梁。

綠色經(jīng)常被形容關(guān)愛和奉獻(xiàn)。

如果你充滿愛心，太多的綠色對你也許不太好。你會不太懂的拒絕。建議你可以使用黃色來保持立場。

綠色冥想：

重復(fù)9次呼吸，想像綠色從你的鼻孔進(jìn)入全身。讓身體充滿愛與寬恕。

藍(lán)色有助于我們更好的認(rèn)識自己，可以幫助我們專注，更好的實現(xiàn)自我。

藍(lán)色代表善良和理解。

從身體層面來說，藍(lán)色可以讓人平靜和放松。如果你睡眠有問題是，不妨嘗試藍(lán)色呼吸。

藍(lán)色冥想：

重復(fù)9次呼吸，想像藍(lán)色從你的鼻孔進(jìn)入全身。記得呼吸的時候要放慢節(jié)奏。

靛藍(lán)色可以提升人的直覺里和洞察力，它代表人的潛意識，可以讓人進(jìn)入更為寬廣的內(nèi)心世界。窺探生命深層次的神秘。

靛藍(lán)色是屬于比較緩和的顏色，將床單布置成靛藍(lán)色，有助于減輕失眠。但，太多的靛藍(lán)色會讓你做白日夢。

使用靛藍(lán)色是，記得要用暖色調(diào)（紅色，橙色和黃色）加以平衡，避免情緒低落。

靛藍(lán)色冥想：

讓你的身體充滿直覺和預(yù)見的能量。連續(xù)9次呼吸，記得放慢節(jié)奏。

紫色是一種完整的創(chuàng)造力，代表的是一種深層次的靈感。

紫色可以讓人洞悉自己的內(nèi)心障礙，將左右半腦融合起來。

紫色是一種優(yōu)雅的力量，能幫助人實現(xiàn)夢想。

紫色冥想：

深呼吸，觀想紫色，連續(xù)9次。

結(jié)語：

怎么樣？這種冥想練習(xí)是不是很簡單。也不用占用你很多的時間。但關(guān)鍵是你要堅持。把一件簡單的事情做到極致。

當(dāng)你做這樣的練習(xí)的時候，要幸存感激！提醒自己是多么的幸運。

每天睡前做幾次這樣的色彩冥想，這樣你的夢境會變得多姿多彩。第二天早晨醒來時，你會更加的神清氣爽。