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CrossFit是格雷格·格拉斯曼(Greg Glassman)創(chuàng)立的品牌健身法。格拉斯曼和勞倫·杰奈于2000年共同創(chuàng)立的CrossFit, Inc.，的注冊(cè)商標(biāo)。
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CrossFit既是一種體育鍛煉理念，也是一種競(jìng)技健身運(yùn)動(dòng)，融合了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、奧運(yùn)會(huì)舉重、增強(qiáng)式訓(xùn)練、力量舉、體操、健美操、大力士等多種運(yùn)動(dòng)元素?，F(xiàn)在有13000多家附屬健身房的會(huì)員，每天完成鍛煉(也稱(chēng)為“WODs”或“每日鍛煉”)的個(gè)人練習(xí)。CrossFit也被部人指責(zé)導(dǎo)致人們?cè)馐懿槐匾膫蜋M紋肌溶解，可能是致命的肌肉崩潰的極端運(yùn)動(dòng)。
歷史
格拉斯曼(Greg Glassman)和杰奈(Lauren Jenai)于2000年創(chuàng)建了CrossFit公司。早在幾年前，也就是1996年，該公司就被設(shè)想為CrossFit公司。最初的CrossFit健身房在加利福尼亞州的圣克魯斯市，第一家附屬健身房是華盛頓州西雅圖的CrossFit North;到2005年，這個(gè)數(shù)字已經(jīng)達(dá)到13個(gè)，而今天這個(gè)數(shù)字已經(jīng)超過(guò)13000個(gè)。教練包括路易·西蒙斯、約翰·威爾伯恩、鮑勃·哈珀和邁克·伯格納。
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格拉斯曼在與杰奈離婚后獲得了公司的完全控制權(quán)。杰奈試圖在離婚協(xié)議達(dá)成后將她在公司的股份出售給外部人士，但格拉斯曼用1600萬(wàn)美元貸款買(mǎi)下了股份。
概述
CrossFit是一種力量和調(diào)節(jié)項(xiàng)目，主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、健美操(自重練習(xí))和奧運(yùn)會(huì)舉重。CrossFit, Inc.將其強(qiáng)度和調(diào)節(jié)描述為“不斷變化的功能運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度地進(jìn)行跨域時(shí)間和各種領(lǐng)域”，的目標(biāo)是提高身體綜合能力，其課程通常包括熱身、技能發(fā)展環(huán)節(jié)、高強(qiáng)度的“每日鍛煉”(或WOD)，以及一段個(gè)人或團(tuán)體拉伸運(yùn)動(dòng)。一些健身房也經(jīng)常以力量訓(xùn)練為主，每項(xiàng)動(dòng)作的表現(xiàn)經(jīng)常被評(píng)分和/或排名，以鼓勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)和跟蹤個(gè)人進(jìn)步。一些機(jī)構(gòu)提供額外的課程，如奧運(yùn)會(huì)舉重，這些課程并不以WOD.為中心。
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CrossFit健身房使用來(lái)自多個(gè)學(xué)科的設(shè)備，包括杠鈴、啞鈴、體操環(huán)、單杠、跳繩、壺鈴、藥球、阻力帶、劃船機(jī)和各種墊子。CrossFit專(zhuān)注于“不斷變化、高強(qiáng)度、功能性運(yùn)動(dòng)”，借鑒了健美操、奧運(yùn)風(fēng)格舉重、力量舉重、大力士、增強(qiáng)式訓(xùn)練、自重練習(xí)、室內(nèi)劃船、有氧運(yùn)動(dòng)、跑步和游泳等類(lèi)別和練習(xí)。
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其所使用的通用方法是成千上萬(wàn)的私人健身房,消防部門(mén),執(zhí)法機(jī)構(gòu)和軍事組織,包括皇家衛(wèi)隊(duì),以及一些美國(guó)和加拿大高中體育教師,高中和大學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)所采用。
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創(chuàng)始人格雷格·格拉斯曼在基金會(huì)文件中說(shuō):“CrossFit不是一個(gè)專(zhuān)門(mén)的健身項(xiàng)目，而是在10個(gè)公認(rèn)的健身領(lǐng)域中，有意識(shí)地優(yōu)化身體素質(zhì)。”這些領(lǐng)域是心血管和呼吸耐力，耐力，力量，靈活性，爆發(fā)和，速度，協(xié)調(diào)，敏捷，平衡和準(zhǔn)確性等。
2014年的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)分析顯示，參加CrossFit的參與者中，50%為男性，50%為女性。CrossFit在國(guó)際上越來(lái)越受歡迎。
CrossFit比賽
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自2007年以來(lái)，戴夫·卡斯特羅(Dave Castro)組織的“CrossFit比賽”每年夏天都會(huì)舉辦。參加比賽的運(yùn)動(dòng)員在比賽前幾個(gè)小時(shí)才會(huì)知識(shí)具體比賽項(xiàng)目，有時(shí)還會(huì)包括一些出人意料的項(xiàng)目，而這些內(nèi)容并不是典型的CrossFit計(jì)劃的一部分。過(guò)去的例子包括在高難度的水中游泳、壘球投擲和釘板攀爬。在這個(gè)比賽里，參賽者應(yīng)該“為任何事情做好準(zhǔn)備”。
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2011年，采用了在線(xiàn)資格認(rèn)證形式，促進(jìn)了全球運(yùn)動(dòng)員的參與。在為期五周的“CrossFit”中，每周都會(huì)推出一項(xiàng)新的鍛煉項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員有幾天的時(shí)間完成訓(xùn)練，并在網(wǎng)上提交他們的成績(jī)，要么通過(guò)視頻，要么通過(guò)一家綜合健身機(jī)構(gòu)的認(rèn)證。由于開(kāi)放是提供給任何水平的運(yùn)動(dòng)員，許多子公司鼓勵(lì)成員參與和世界各地的參與者人數(shù)可以在數(shù)十萬(wàn)。
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在接下來(lái)的兩個(gè)月里，在世界各地舉行的地區(qū)活動(dòng)中，每個(gè)地區(qū)的個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的最佳CrossFit參賽者都將參加。每個(gè)地區(qū)的賽事都有一定數(shù)量的優(yōu)秀選手參賽。這些比賽包括針對(duì)不同性別的個(gè)人、男女混合團(tuán)隊(duì)以及一些大師賽和青少年組。
Crossfit比賽過(guò)程
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CrossFit比賽是世界上尋找“地球上體能最好”的首要測(cè)試。他們是世界聞名的，因?yàn)檫@是對(duì)地球上最強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)員的一種嚴(yán)酷的考驗(yàn)，也是對(duì)觀眾的一種激動(dòng)人心的體驗(yàn)。據(jù)《福布斯》報(bào)道，自2007年成立以來(lái)，混Crossfit運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為“美國(guó)發(fā)展最快的運(yùn)動(dòng)之一”。
創(chuàng)造這項(xiàng)比賽是為了填補(bǔ)空白——沒(méi)有其他真正的體能類(lèi)比賽存在。從鐵人三項(xiàng)到美國(guó)橄欖球聯(lián)盟(NFL)，所有其他體育賽事都忽視了對(duì)基礎(chǔ)體能的準(zhǔn)確測(cè)試。即使是十項(xiàng)全能，在對(duì)比相對(duì)廣泛的能力時(shí)，也錯(cuò)過(guò)了身體健康的重要組成部分。
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Crossfit比賽項(xiàng)目由多種功能動(dòng)作組成。功能性運(yùn)動(dòng)移動(dòng)大負(fù)荷，長(zhǎng)距離，快速。這些動(dòng)作也是我們鍛煉計(jì)劃的基礎(chǔ)。別搞錯(cuò)了——CrossFit比賽是為了測(cè)試而不是訓(xùn)練身體而設(shè)計(jì)的。目標(biāo)是找到體能最好的運(yùn)動(dòng)員，而不是簡(jiǎn)單制定一個(gè)容易復(fù)制的鍛煉計(jì)劃。
許多道路通向Crossfit比賽。
運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)世界范圍的公開(kāi)賽或年齡組的在線(xiàn)資格賽獲得參賽資格。來(lái)自Sanctionals?的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員和團(tuán)隊(duì)也會(huì)獲得邀請(qǐng)。
公開(kāi)賽
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在為期五周、五項(xiàng)訓(xùn)練的比賽中，每周四都會(huì)在網(wǎng)上公布訓(xùn)練結(jié)果，運(yùn)動(dòng)員必須在下周一之前提交成績(jī)。任何至少14歲的人都可以報(bào)名參加這個(gè)Crossfit健身賽季的第一階段。
公開(kāi)賽提供了兩種方式來(lái)獲得參加綜合健身比賽的資格。來(lái)自每個(gè)國(guó)家(基于國(guó)籍)的頂尖男女選手(至少有一名成員有良好的聲譽(yù))將被授予全國(guó)冠軍，并獲得參加比賽的資格。除了全國(guó)冠軍，世界排名前20的男女運(yùn)動(dòng)員也將自動(dòng)獲得參賽資格。
SANCTIONALS?
Sanctionals是獨(dú)立擁有和運(yùn)營(yíng)的(并獲得CrossFit授權(quán))健身比賽，它為頂級(jí)男性、女性和團(tuán)隊(duì)選手提供了另一種途徑，讓他們獲得參加CrossFit比賽的邀請(qǐng)。
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一個(gè)公平的比賽的關(guān)鍵因素是不可預(yù)知。運(yùn)動(dòng)員不能為了他們不知道的東西而訓(xùn)練。在每一場(chǎng)綜合健身比賽中，運(yùn)動(dòng)員都要進(jìn)行一系列他們?cè)诒荣愰_(kāi)始前都不知道的挑戰(zhàn)。訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員和未知項(xiàng)目的結(jié)合構(gòu)成了爆炸性的組合。
也許只有最好的人才能贏
比賽是一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)，最強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員有機(jī)會(huì)通過(guò)持續(xù)出色的表現(xiàn)脫穎而出。在單場(chǎng)比賽中，Crossfit運(yùn)動(dòng)員跨越時(shí)間和模式的能力。各種各樣的活動(dòng)都是經(jīng)過(guò)戰(zhàn)略規(guī)劃的。在過(guò)去，這些項(xiàng)目的范圍從塵土飛揚(yáng)的山地短跑到沙袋運(yùn)動(dòng)，再到海洋游泳和耐力項(xiàng)目。未來(lái)的比賽將包括更多的驚喜。
得分
比賽使用相對(duì)計(jì)分系統(tǒng)。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的獎(jiǎng)勵(lì)是根據(jù)他們?cè)诿總€(gè)項(xiàng)目中相對(duì)于他們的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的排名，而不是根據(jù)他們?cè)谀莻€(gè)項(xiàng)目上的絕對(duì)表現(xiàn)。
每項(xiàng)賽事的積分最高可達(dá)100分，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽成績(jī)獲得積分，周末結(jié)束時(shí)，得分最多的運(yùn)動(dòng)員將成為贏家，并被評(píng)為地球上最強(qiáng)的人。
越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)
隨著Crossfit規(guī)模的擴(kuò)大，人們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣也在不斷增加。去年這個(gè)時(shí)候，只有1.5萬(wàn)多家子公司。越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員在世界各地參加了越來(lái)越多的Crossfit比賽。2019年在威斯康辛州麥迪遜市舉行的銳步(Reebok) Crossfit運(yùn)動(dòng)會(huì)，將是迄今為止對(duì)廣泛、全面和包容性健身的最大規(guī)模全球比賽。
受傷風(fēng)險(xiǎn)
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自本世紀(jì)初該項(xiàng)目的受歡迎程度開(kāi)始攀升以來(lái)，與CrossFit訓(xùn)練相關(guān)的受傷風(fēng)險(xiǎn)一直是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。批評(píng)人士指責(zé)CrossFit, Inc.使用危險(xiǎn)的動(dòng)作和不適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，并允許不合格的個(gè)人成為CrossFit教練
作為對(duì)這些批評(píng)的回應(yīng)，CrossFit公司聲稱(chēng)，“CrossFit相對(duì)安全，即使是在技術(shù)較差的情況下進(jìn)行，但在技術(shù)較好的情況下，它更安全、更有效?！盵59] CrossFit, Inc.也聲稱(chēng)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和調(diào)整訓(xùn)練，受傷的風(fēng)險(xiǎn)可以降低，這是一個(gè)在其網(wǎng)站和CrossFit一級(jí)教練課程上教授的概念。
CrossFit, Inc.引用了三項(xiàng)針對(duì)CrossFit參與者的學(xué)術(shù)調(diào)查來(lái)支持這一觀點(diǎn)。這些調(diào)查計(jì)算出每1000小時(shí)的訓(xùn)練中有2.4到3.1人受傷，CrossFit認(rèn)為這與“普通健身訓(xùn)練”中發(fā)現(xiàn)的受傷率相一致，甚至更低。
無(wú)論是否有較大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，都無(wú)法改變CrossFit訓(xùn)練對(duì)人體綜合能力提升的事實(shí)，以及CrossFit比賽的魅力。
