【I：用自己的話重述原文】

What：如何有效的勸導別人和自己的做某件事情

Why：人往往有惰性，在面對失敗的時候，往往會給自己找很多無論是客觀的還是主觀的理由和借口。

如何克服這種惰性，更好的激勵自己和他人，這套方法就顯得十分重要。

How：反向問問題，從正面激勵。

比如：之前你會問“為什么今天沒有早起？”，但以后你可以問“為什么我要每天早起，早起對我有什么好處？”

Where：勸導他人與自己做某件事

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

【親身經(jīng)歷】

從上周開始，我就沒有堅持每兩天晨跑了，每次從床上起來懊悔的問自己“為什么今天沒早起？”

然后我內(nèi)心回答：“前幾天腿太痛了，怕受傷、這幾天天太冷了、空氣不好……?！?/p>

給自己找了很多借口，然后我就心安理得了。

【反思】

我應該問自己“我為什么要堅持晨跑？”、“我打算從明天怎么開始繼續(xù)堅持？”不斷的給自己心理暗示，讓自己堅持下去，給自己正向激勵。

【A2：我的應用（目標與行動）】

【場景】

每次寫拆書幫作業(yè)的時候都有拖延癥，非得等最后幾個小時才交作業(yè)。

【明確的目標】

通過這種激勵方式讓自己想好努力完成作業(yè)的原因，能早交作業(yè)。

【具體行動】

問自己一個問題：“為什么一定要堅持寫作業(yè)，為什么要早提交作業(yè)呢？”

自己在心里這么問自己，我就會在心里梳理參加這次訓練營對我成長的好處，比如：按時完成作業(yè)才能讓自己后面的時間安排更有彈性，讓教練的時間更好調(diào)配，以及看到別人寫的好的作業(yè)還可以及時修改。用正向問自己問題來提醒自己這些“好處，然后形成一種正向的激勵。