1."拖延者的信條"——人們之所以拖延很大程度上是因?yàn)楹ε?，害怕他們?cè)诔渥愕臅r(shí)間下展示真實(shí)的自己的能力。因?yàn)槿绻菢幼?，就?huì)冒著失敗的風(fēng)險(xiǎn)，萬(wàn)一失敗了呢？那別人對(duì)我的印象豈不很糟糕，潛意識(shí)里的這些想法，導(dǎo)致了拖延。拖延意味著一個(gè)完美的藉口，即使事情做不好也可以歸因於是時(shí)間不充裕，而不是自己本身有問(wèn)題。拖延也是在迴避探測(cè)自己的潛能，未知有時(shí)候也是種不錯(cuò)的選擇。(避免了失敗，也避免了進(jìn)步)

2.人們以拖延的方式來(lái)安慰自己，讓他們相信自己的能力大於表現(xiàn)，尤其是在表現(xiàn)糟糕的時(shí)候。他們一直在心裡維護(hù)這樣一種信念：他們的潛能是出色的，只是沒(méi)有足夠的時(shí)間表現(xiàn)自己。有了拖延，永遠(yuǎn)也不需要去證實(shí)自己的潛能。諷刺的是，拖延本是為了避免被人當(dāng)作無(wú)能的人，可是拖延卻恰恰讓你在無(wú)能的方向上越走越遠(yuǎn)。

3.失敗是一個(gè)讓你加倍努力的理由，而不是一個(gè)讓你退縮，放棄和拖延的理由。
成功是為了學(xué)習(xí)和進(jìn)步，還是為了證明你聰明？

4.避免讓自己懷有任何希望，從而也避免自己遭遇任何失望。成功并不總是帶來(lái)快樂(lè)，也會(huì)有不利的一面，當(dāng)你聚焦于不利的那一面的時(shí)候，你的潛意識(shí)里會(huì)害怕自己成功，然後出現(xiàn)害怕成功，逃避的情況。比如，成功的太輕鬆，就會(huì)成為總?cè)硕始傻哪繕?biāo)。這類人心裡想的是"我是完美出色的，但是我不應(yīng)該這麼出色，我得把它掩藏起來(lái)"

5.拖延有時(shí)候是對(duì)那些討厭的規(guī)則的抗議，因?yàn)閷?duì)某些規(guī)則討厭，即使自己不能完全的違背，可是以拖延的方式去抗議，卻不失為一個(gè)好的選擇。

6.下級(jí)對(duì)上級(jí)的不滿的表現(xiàn)形式，如果你討厭一位上司，當(dāng)你要完成他佈置的任務(wù)的時(shí)候，儘管你不能不做，可是你卻能不按時(shí)完成。這會(huì)讓你有成就感，至少在是否準(zhǔn)時(shí)這件事上，你是按著自己的意願(yuàn)去做的。拖延有時(shí)候是說(shuō)"不"的一種方式。

7.有些拖延者會(huì)自己挖坑，讓自己陷入麻煩中，借此希望別人來(lái)拯救自己。他們懷著這樣的期望，等待的時(shí)間足夠長(zhǎng)就一定會(huì)有人來(lái)幫助自己解決問(wèn)題。

8.在他們內(nèi)心深處，盼望著一個(gè)完美的伴侶，他能夠無(wú)條件的接受她的任何一面。但是他又對(duì)此抱有懷疑態(tài)度，在任何人與人的關(guān)系中，全然的接受一個(gè)人是不可能的事。因此，他寧愿采取完全回避的態(tài)度，而不愿意面對(duì)萬(wàn)事沒(méi)有完美的事實(shí)。最好一開(kāi)始就不去觸碰這個(gè)東西。

9.嬰兒時(shí)間，嬰兒無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間的忍受痛苦，如果需要得不到滿足，他們就會(huì)轉(zhuǎn)為絕望。在面對(duì)生活中遭遇的恐懼和焦慮時(shí)，就會(huì)無(wú)法忍受，而是迅速選擇逃避，選擇放縱自己，就像一個(gè)半夜肚子餓的孩子根本不會(huì)想第二天的早飯，他需要的是馬上解決饑餓。

10.當(dāng)你在做很多事情的時(shí)候，你不僅培植了一片使得拖延滋生的土壤，而且還為自己準(zhǔn)備好了拖延的借口"我并沒(méi)有在拖延，我只是太忙了，無(wú)法及時(shí)干完每一件事"

11.開(kāi)心與愉悅在生活中是極其重要的，試著安排一些讓你開(kāi)懷的時(shí)間，不要總是讓自己處于內(nèi)疚或絕望的心態(tài)中，不管你覺(jué)得自己多么墮落，每個(gè)人都需要給自己留出一點(diǎn)娛樂(lè)的時(shí)間。如果你剝奪了自己放松的的權(quán)利，你就會(huì)像用完了油的汽車，無(wú)精打采。并且，你會(huì)通過(guò)拖延的方式來(lái)竊取休閑的時(shí)間。