葉老師第21講: 高性能人士的睡眠習(xí)慣

美好的一天從早起開始，以睡眠結(jié)束。心滿意足的度過了一天才會有安靜的睡眠。

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? 早睡為了身體，早起為了心靈。 順應(yīng)四時(shí)，日出而作，日落而息。

早起指比日出早一個(gè)小時(shí)起床。日出之后出去跑步，冬天通常是六點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)到11點(diǎn)入睡。夏天通常是五點(diǎn)起床，十點(diǎn)入睡。

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睡前儀式: 泡腳，不運(yùn)動、吃的少，吃是早。

備注:

這兩天睡得特別早，通常是十點(diǎn)之前已經(jīng)入睡，早上起床是五點(diǎn)之前。昨天八點(diǎn)半就開始有些困了，九點(diǎn)多就睡了?？赡苁侵形缢X睡的比較少，中間打一個(gè)小盹兒——三五分鐘，很快就醒了。

? 早起開始下雨，沒法出去跑步，就在室內(nèi)運(yùn)動，所以送完孩子之后，就開始處理各種事件，十點(diǎn)半以后拿出時(shí)間來，在《跟誰學(xué)》平臺上開始學(xué)習(xí)瑜伽球。

? ? 這個(gè)瑜伽球買了好長時(shí)間了，連同瑜伽墊，健腹輪等一起買的，一直沒有利用起來。女兒經(jīng)常嘲笑我，買了有什么用，也不練習(xí)。

? ? 今天跟著視頻學(xué)習(xí) ，練習(xí)了半個(gè)多小時(shí)，沒想到這些看起來比較輕柔的動作，還是讓人汗出如注，半個(gè)多小時(shí)下來已經(jīng)是汗?jié)褚卤沉恕?/p>

以后室內(nèi)、室外都有運(yùn)動可做了，只要是堅(jiān)持，相信就能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。

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