癌癥在一定程度上和不好好睡覺(jué)有很大關(guān)系。睡覺(jué)，特別是睡好子午覺(jué)，真的可以防癌！

睡覺(jué)睡不好，會(huì)導(dǎo)致癌癥？

充沛的睡眠是人體修復(fù)損傷、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，因此睡眠對(duì)于健康，就像呼吸、心跳一樣重要。中醫(yī)一直推崇睡好“子午覺(jué)”，就是養(yǎng)生的法寶之一。

倒班或者夜班工作，也會(huì)增加男性前列腺癌發(fā)病率。研究者對(duì)日本1萬(wàn)余名男性上班一族進(jìn)行大規(guī)模隊(duì)列研究，發(fā)現(xiàn)倒班的上班族前列腺癌發(fā)病危險(xiǎn)性比起白天上班族而言，明顯增加。

睡覺(jué)，就要睡好子午覺(jué)

什么叫“子午覺(jué)”？在中醫(yī)上，“子午覺(jué)”是養(yǎng)生妙道，子時(shí)就是指從23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，而午時(shí)指的是11點(diǎn)到13點(diǎn)，此時(shí)要小憩。

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。養(yǎng)膽經(jīng)的最好辦法就是睡覺(jué)。中醫(yī)講，“膽有多清，腦有多清”。在子時(shí)前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強(qiáng)了。如果長(zhǎng)期過(guò)子時(shí)不睡，就會(huì)耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)午睡半小時(shí)，最多不要超過(guò)1小時(shí)，能養(yǎng)心。心經(jīng)旺盛，可推動(dòng)血液正常運(yùn)行，使人充滿活力。如果午時(shí)強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血、心火上炎，導(dǎo)致心煩失眠，反而影響工作效率。

睡好子午覺(jué)記住這4點(diǎn)

１、不管晚上還是中午，不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息。

２、午睡時(shí)，天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西。

３、午休雖是打個(gè)盹，但不要坐著或趴在桌子上睡，正確姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥。

４、睡前最好不要吃太油膩的東西，因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

另外，晚上如果睡不著，睡前可用溫水泡腳，按摩腳底；或者睡覺(jué)前減慢呼吸節(jié)奏，適當(dāng)靜坐，躺在床上做幾分鐘靜氣功，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐漸入睡。