? ? ? ? 今天晨讀分享的內(nèi)來來自于美國好萊塢女星卡梅隆.迪亞茨的《你的身體，是一切美好的開始》一書，主要從飲食和運(yùn)動(dòng)分享了作者如何通過科學(xué)的健康方式，保持著身體活力美好的狀態(tài)。

? ? ? ? 從均衡飲食開始，減少或是不攝入垃圾食品，多攝入蔬菜、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。要知道很多食品經(jīng)過多道加工程序，會(huì)導(dǎo)致天然食物中的營養(yǎng)和纖維流失，使我們滿足不了每天的營養(yǎng)需求。關(guān)于脂肪，要正確認(rèn)識(shí)脂肪的作用，它能保護(hù)我們的皮膚，促進(jìn)維生素的吸收、保護(hù)大腦和肝臟。因此每天選擇不飽和脂肪（例如芝麻油、大豆油、堅(jiān)果）攝入量在飲食結(jié)構(gòu)中占20%-35%。

? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)，可以使我們皮膚更有光澤、飽滿，提升睡眠質(zhì)量。對(duì)于辦公室久坐一族，建議設(shè)置鬧鐘定時(shí)起身走走；在忙碌的時(shí)間里每天最少擠出3個(gè)10分鐘進(jìn)行碎片化的鍛煉；最后請(qǐng)選擇一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。