親愛(ài)的富德生命人壽的朋友們，大家好：
今天呢，我非常榮幸應(yīng)石冬梅總監(jiān)的邀請(qǐng)，來(lái)到這里和大家一起共度美好時(shí)光，分享一下我在學(xué)習(xí)生活中的心得體會(huì)，我叫金海錦，在雞東縣結(jié)核病防治所工作，是國(guó)家認(rèn)證二級(jí)心理咨詢(xún)師，高級(jí)家庭指導(dǎo)師。
今天呢我一來(lái)到這里就感受到了你們這里的氛圍非常的好，積極向上、熱情奔放、令我心潮澎湃，真的是一群人一條心，一輩子、一件事兒一起干，談到這里呢，我心里又有一些忐忑不安，因?yàn)槭裁茨?？在座各位都是工作上的精英、生活中的?qiáng)者、都是情商高手，正如百姓所說(shuō)，都是兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩的能手，都是我的榜樣。我能和你們分享什么呢？我這不是在關(guān)公面前耍大刀嗎？
我現(xiàn)在采訪問(wèn)一下：今天大家都是帶著什么樣的心情來(lái)到這里的呢，也就是說(shuō)今天早晨你們的情緒是怎么樣的呢？
是啊，我發(fā)現(xiàn)在我們生活、學(xué)習(xí)、工作中，很多問(wèn)題的出現(xiàn)都和情緒有關(guān)，同時(shí)呢，情緒管理方面的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和方法，往往是我們?cè)趯W(xué)校和家里都是沒(méi)人教，也是沒(méi)有地方學(xué)的，所以今天我要和在座各位要分享一下有關(guān)情緒方面的話題。
情緒是我們做事的原動(dòng)力，無(wú)論我們做什么？無(wú)論你認(rèn)為好的事情，還是壞的事情，都有一份情緒在推動(dòng)我們，我們要對(duì)自己的情緒有所了解，有所認(rèn)知，同時(shí)和情緒成為朋友，最后讓情緒為我們服務(wù)，而不在是因?yàn)榍榫w而困擾，這樣我們就多一份幸福自在，少一份煩惱和憂傷，那么今天咱們先了解一下什么是情緒？常見(jiàn)無(wú)效處理情緒的三種途徑以及如何管理好情緒，放飛好心情。
一、情緒是什么
我們?nèi)绻押玫母杏X(jué)，正面的情感和一個(gè)人做的事兒結(jié)合上，這樣呢，我們就可以讓這個(gè)人一做這個(gè)事，或者一想到這個(gè)事就有很好的感覺(jué)，這樣會(huì)帶給我們一個(gè)好處，做這個(gè)事變得更有動(dòng)力，甚至是自動(dòng)自發(fā)，我就想做這事，我也喜歡做這些事，就好像有些孩子玩手機(jī)游戲，玩電腦游戲，為什么欲罷不能啊？因?yàn)橛泻酶杏X(jué)和做這件事兒結(jié)合在一起了，那其實(shí)很多時(shí)候我們要向游戲?qū)W習(xí)，看看他是如何做到的，把好的感覺(jué)和他做那個(gè)事兒和游戲結(jié)合在一起的，那如果我們能做到這點(diǎn)的話，我們可以讓孩子喜歡做任何他想做的事；
我們自己也是，如果能把美好的感覺(jué)和我們做的事兒結(jié)合上，那我們做這個(gè)事兒也會(huì)樂(lè)此不疲，也會(huì)開(kāi)開(kāi)心心的不斷的去把這個(gè)事做的越來(lái)越好，打比方說(shuō)我們的保險(xiǎn)，在和客戶推銷(xiāo)保險(xiǎn)責(zé)任，如何規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，在n多個(gè)險(xiǎn)種中哪個(gè)更適合于你，讓客戶的利益最大化，當(dāng)看到客戶由于你的辛苦付出，終于承保并通過(guò)保險(xiǎn)在生活中有了保障，可以安居樂(lè)業(yè)了，同時(shí)你在工作中也有了業(yè)績(jī)，家庭也有了收入，在社會(huì)上也體現(xiàn)了你的價(jià)值，那么你就會(huì)帶著這種好感覺(jué)，越做越好，越戰(zhàn)越勇。那其實(shí)呢，很多時(shí)候我們都是因?yàn)橛幸恍┧^的負(fù)面情緒干擾，所以做不到我們想要的結(jié)果，都知道把好感覺(jué)和做這個(gè)事兒結(jié)合在一起，那我們做這個(gè)事兒就有動(dòng)力了嘛，我們做這個(gè)事兒，就能夠堅(jiān)持了嘛，但往往是因?yàn)槲覀儾欢迷趺慈グ巡缓玫母杏X(jué)和我們所謂的負(fù)面情緒處理好，所以往往錯(cuò)失了大好時(shí)機(jī)，比如說(shuō)孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，孩子讀書(shū)的時(shí)候，孩子跟你探討一些知識(shí)的時(shí)候，其實(shí)呢是個(gè)大好時(shí)機(jī)，可以把美好的感覺(jué)，和他說(shuō)這個(gè)事兒、做這個(gè)事結(jié)合上，那么錯(cuò)失這些大好時(shí)機(jī)是因?yàn)槭裁矗渴且驗(yàn)槲覀兘?jīng)常是處在一個(gè)高壓力狀態(tài)下，或是負(fù)面情緒比較多的狀態(tài)下，這種狀態(tài)，我們就樂(lè)不起來(lái)了，就沒(méi)有心情把他的美好感覺(jué)勾出來(lái)了，也就沒(méi)有這樣一個(gè)很好的機(jī)會(huì)去做到，把好感覺(jué)和我們或他人做那個(gè)事兒結(jié)合上了，那如果我們平時(shí)經(jīng)常都是錯(cuò)失了大好時(shí)機(jī)，那孩子就慢慢不愿意和你聊這些事兒，因?yàn)橐涣倪@些事兒，一聊你就給他壓力，比如說(shuō)前段時(shí)間咱們看到網(wǎng)上一些非常火的一個(gè)漫畫(huà)，就是小蝌蚪找媽媽外傳，小蝌蚪說(shuō)哎呀，我找到媽媽了，這個(gè)好像是我的媽媽?zhuān)Y(jié)果媽媽上來(lái)一句，作業(yè)做完了嗎？結(jié)果剛剛找到媽媽的一個(gè)驚喜，那個(gè)好心情沒(méi)有了，來(lái)的是什么？是壓力，唉呀又得做作業(yè)，看來(lái)這不是我的媽媽?zhuān)遣皇牵克赃@個(gè)時(shí)候小蝌蚪都不愿意跟那個(gè)媽媽在一起了，那你的孩子是不是也是這樣呢？
你想想如果你每次每次跟那個(gè)人說(shuō)話，開(kāi)頭就是讓對(duì)方感覺(jué)到很不舒服，很有壓力，你就把一些負(fù)面的感覺(jué)，他不舒服的感覺(jué)給勾出來(lái)了，然后這些感覺(jué)呢，和他說(shuō)的那個(gè)事兒，做的那個(gè)事兒一結(jié)合，唉，他以后就討厭做這個(gè)事兒了。很多孩子厭學(xué)就是這樣，是我們不小心給制造的，總是不小心把一些有壓力的話題，有一些不舒服的感覺(jué)給勾出來(lái)，說(shuō)出這些話題，勾出他的感覺(jué)之后，孩子大腦中就形成一種印記，就是學(xué)習(xí)和痛苦是相關(guān)的，或是學(xué)習(xí)就等于痛苦，久而久之孩子就厭學(xué)了嘛，因?yàn)橐粚W(xué)習(xí)或者一想到學(xué)習(xí)，就冒出不舒服的感覺(jué)，那又有一些人說(shuō)：那老師有些時(shí)候是這樣做的，那我們家長(zhǎng)控制不了啊，是不是？那這個(gè)時(shí)候我們可以想到，我們管不了老師，老師有些時(shí)候一有情緒處理不好，老師也是盡可能的把好感覺(jué)和學(xué)習(xí)這個(gè)事結(jié)合在一起，但有些老師，有些時(shí)候他自己的情緒，自己調(diào)控不好，太多的壓力呀，太多的負(fù)面情緒沒(méi)有得到很好的處理，那他也就錯(cuò)失了這樣一個(gè)很好的教學(xué)機(jī)會(huì)，把好感覺(jué)和學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)合在一起，那我們管不了老師，我們就管好自己，天底下只有三件事啊，自己的事，別人的事和老天的事，那很多時(shí)候我們煩惱就是因?yàn)樽约旱氖伦约簺](méi)管好，老操心別人的事，干預(yù)別人的事兒；然后呢，還天天想去管老天的事，老天的事就是那些我人都管不了的事，比如說(shuō)陰天下雨呀，過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)啊，這些事我們都管不了，我們要界限清晰的，自己的事__盡力，別人的事__尊重，老天的事__服從，咱們回到根本就是先管好自己的事，管理好自己的情緒，把自己的心情調(diào)控好，同時(shí)呢，你也要了解一下：什么是情緒？情緒到底是怎么一回事？對(duì)我們有多么重要？其實(shí)情緒是個(gè)提醒，是個(gè)信號(hào)，沒(méi)有好壞、對(duì)錯(cuò)之分，當(dāng)有情緒時(shí)就好像是一個(gè)信號(hào)燈在閃，一個(gè)警笛、報(bào)警聲，在那不停的響；其實(shí)不同的領(lǐng)域，有不同的定義，那一般性的解釋呢，情緒是我們的內(nèi)心感受，經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的；也就是說(shuō)我們內(nèi)在的心理感受和生理感受，這些通過(guò)身體表現(xiàn)出來(lái)的，這種狀態(tài)叫做情緒。當(dāng)然我們對(duì)于情緒的定義五花八門(mén)，很多種，關(guān)鍵不是怎么定義的，關(guān)鍵是你知道我們今天所談的情緒就是一種感覺(jué)，你體驗(yàn)過(guò)的，也是現(xiàn)在比較流行的一句話就是：你懂的。你知道那個(gè)情緒來(lái)的時(shí)候是什么感覺(jué)？你知道那情緒來(lái)了，我們?cè)趺慈?yīng)對(duì)，這個(gè)是比較重要的，很多時(shí)候呢，我們知道情緒來(lái)了，但是我們應(yīng)對(duì)的方式不太對(duì)，比如說(shuō)常見(jiàn)的三種方式。
二、通常人們處理自己情緒的三種途徑：
第1個(gè)是把情緒忍下去，忍久以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)忍的很難受，很痛苦，因?yàn)榍榫w光是把他忍下去，壓下去，壓久以后呢，你的心里會(huì)壓力過(guò)大，受不了了，甚至身體會(huì)變得生??；
第2個(gè)呢，是把情緒發(fā)泄出來(lái)吧，發(fā)泄出來(lái)以后我心里痛快多了，是發(fā)泄出來(lái)了，沖丈夫，沖妻子，沖孩子甚至沖領(lǐng)導(dǎo)，沖同事，沖下屬，一通發(fā)脾氣，或者是對(duì)一個(gè)陌生人，甚至對(duì)貓，對(duì)狗，終于發(fā)泄出來(lái)的這口惡氣了，這個(gè)不舒服的感覺(jué)我釋放了，同時(shí)也破壞了關(guān)系，破壞了形象；
第3個(gè)呢是逃跑、逃避情緒，使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情，就假裝什么事都沒(méi)有發(fā)生，跑的越遠(yuǎn)越好，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)效果，但是每當(dāng)夜深人靜，獨(dú)自一人時(shí)，那些引起困擾的事情和情緒便會(huì)“才下眉頭，卻上心頭”，往往會(huì)造成失眠等情況。
三、情緒的真正來(lái)源：
是人們內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)（信念、價(jià)值觀、規(guī)條）。外來(lái)的事物只不過(guò)是誘因而已，內(nèi)在的信念系統(tǒng)才是決定因素（信念是事情應(yīng)該是怎樣的，或者事情就是這樣的主觀判斷，是我們認(rèn)為的世界維持運(yùn)作下去的主觀法則，是解釋和支持行動(dòng)或沒(méi)有行動(dòng)的理由，是對(duì)這個(gè)世界各種關(guān)系的主觀邏輯定律。價(jià)值是做一件事情的意義和好處，也就是說(shuō)做這件事能給我?guī)?lái)什么？對(duì)我有什么好處。規(guī)調(diào)是事情的安排方式，也就是做法/行為準(zhǔn)則）
比如，如果有一天你來(lái)聽(tīng)我講課，一個(gè)小時(shí)很快就過(guò)去了，然后是10分鐘的休息，你剛坐下，我就因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑椋瑳](méi)有什么意義的事情指責(zé)你，接著對(duì)你大發(fā)脾氣，越罵越兇，而且當(dāng)眾對(duì)你說(shuō)出一些很難聽(tīng)的話，這個(gè)時(shí)候你心里冒出一股怒火是很自然的事吧？這就是說(shuō)，我的行為引起了你的憤怒情緒。
可是，假如你在剛才休息的期間接到朋友給你打一個(gè)電話，告訴你剛收到消息，原來(lái)海錦昨天剛從精神病院出來(lái)，你因?yàn)橐呀?jīng)坐下，并看見(jiàn)我已經(jīng)在前面，所以你馬上結(jié)束與朋友的談話，把手機(jī)收了起來(lái)。就在這個(gè)時(shí)候，我做出與前面完全相同的行為，因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑閷?duì)你大發(fā)脾氣，越罵越兇，而且當(dāng)眾對(duì)你說(shuō)出一些很難聽(tīng)的言語(yǔ)，現(xiàn)在你心里有的情緒只怕會(huì)是恐懼和擔(dān)心吧？
完全一樣的行為卻引起了完全不同的情緒反應(yīng)，這證明了事情本身并不決定是情緒，兩次反應(yīng)中你的信念、價(jià)值觀和規(guī)條有以下的不同：
因?yàn)闆](méi)有兩個(gè)人是一樣的，所以沒(méi)有兩個(gè)人的信念系統(tǒng)會(huì)是一樣的，也正因此，對(duì)同一件事情，每個(gè)人的情緒反應(yīng)往往會(huì)有所不同。文藝?yán)碚摷宜f(shuō)的，1000個(gè)讀者心中會(huì)有1000個(gè)哈姆雷特，1萬(wàn)個(gè)讀者心中會(huì)有1萬(wàn)個(gè)林黛玉，也就正是這個(gè)道理。
從上面的例子中，我們還可以推論：
1、改變一個(gè)人的信念系統(tǒng)，就可以改變事情帶給他的情緒，也就是說(shuō)所有的改善，都由信念開(kāi)始。
2、信念系統(tǒng)是自己培養(yǎng)建立修正提升的東西，所以情緒乃至人生成就都是自己可以控制的東西。
四、換個(gè)角度看情緒：我們對(duì)情緒的誤區(qū)：
第1個(gè)：比如說(shuō)有些人覺(jué)得哎呀我這個(gè)性格啊就這樣、就容易多愁善感，就是火大啊，就是脾氣暴躁，把這個(gè)情緒啊和自己的性格進(jìn)行一個(gè)掛鉤，于是呢，就覺(jué)得那我就這樣了，情緒是與生俱來(lái)的，我就這性格，于是導(dǎo)致我們就很難有機(jī)會(huì)改變；
第2個(gè)呢就是：情緒有好壞之分，愉快、滿足、安靜就是好的；憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠___不準(zhǔn)在客人面前這個(gè)樣子！真丟臉！比如說(shuō)同是一個(gè)人遇到高興事的時(shí)候，他就開(kāi)心的笑；遇到傷心的事的時(shí)候，就悲傷的哭，那你能說(shuō)愉快開(kāi)心是好情緒，悲傷是壞情緒嗎？
第3，那還有一種認(rèn)識(shí)呢，就是哎呀，情緒都是別人導(dǎo)致的，他一說(shuō)話我就煩了，是不是??？這件事情發(fā)生你能不生氣嗎？唉，這孩子現(xiàn)在不上學(xué)能不焦慮嗎？我們認(rèn)為情緒是外界的人事物導(dǎo)致的，其實(shí)這也是個(gè)誤區(qū)，我們前面也講過(guò)了，情緒是什么？是因?yàn)槲覀儗?duì)外在的認(rèn)知加上我們內(nèi)在的一些心理感受和生理感受進(jìn)行的一個(gè)結(jié)合，最后產(chǎn)生的情緒，比如說(shuō)，孩子不上學(xué)，有些人會(huì)焦慮，有些人不焦慮，為什么呢？有些人一看，唉喲，孩子不上學(xué)，好啊，大好機(jī)會(huì)是不是？孩子可以靜下來(lái)，看看自己到底喜歡什么？了解一下自己倒底喜歡？善長(zhǎng)什么？咱們可以聊一聊，唉，聊完之后知道自己要什么了，做計(jì)劃去行動(dòng)，給孩子一個(gè)思考的時(shí)間，而不是每天盲從于別人的那個(gè)模式，每天就是上學(xué)呀，做作業(yè)呀，孩子沒(méi)有自己的人生的思考了，我們讓孩子有機(jī)會(huì)靜下來(lái)思考一下人生，有機(jī)會(huì)靜下來(lái)思考一下自己要什么？有時(shí)間思考一下到底我感興趣的是什么？我到底想做什么事情？包括我喜歡什么樣的人，以后希望成為什么樣的一個(gè)我榜樣的那個(gè)樣子，我希望成為一個(gè)什么樣的人，那我希望未來(lái)活成什么樣，只有孩子能夠有時(shí)間靜下來(lái)，想象這個(gè)問(wèn)題，他人生才有一個(gè)清晰的方向嘛，如果孩子每天只是盲從的跟大家去上學(xué)、放學(xué)、寫(xiě)作業(yè)、考試，那這樣的話可能孩子沒(méi)有時(shí)間去思考這個(gè)問(wèn)題了，所以有些人一這么想，覺(jué)得這是好機(jī)會(huì)，又有一些人覺(jué)得，唉呀，這是不是說(shuō)明孩子從此以后就不愛(ài)上學(xué)了，然后就沒(méi)有好前途了，考不上大學(xué)了，唉，孩子上不上學(xué)這個(gè)事本身并不是導(dǎo)致我們的焦慮背后的原因，而是我們這個(gè)事件的看法，以及我們內(nèi)在儲(chǔ)存的什么經(jīng)驗(yàn)，如果你的腦中儲(chǔ)存了很多，誰(shuí)家孩子有一段時(shí)間沒(méi)上學(xué)，然后呢，家長(zhǎng)借此機(jī)會(huì)跟他好好聊，聊完之后，引導(dǎo)孩子看到人生怎樣去規(guī)劃，走哪條路？我學(xué)習(xí)哪些榜樣，我人生下一步怎么走，我知道自己為什么學(xué)習(xí)了，那這樣的話呢，你這些經(jīng)驗(yàn)，你就會(huì)用到現(xiàn)在孩子不上學(xué)這段時(shí)間里，也就不那么焦慮了。
那有些人呢，他腦子里裝了很多誰(shuí)家孩子今天不上學(xué)，明天不上學(xué)，后來(lái)徹底不上學(xué)了，最后現(xiàn)在天天在家里，父母愁的不得了，這孩子沒(méi)有夢(mèng)想，沒(méi)有追求，每天在那里混啊，天天打游戲呀，如果你的腦中裝的全是這些悲慘的故事，那你就會(huì)害怕?lián)漠a(chǎn)生焦慮，所以說(shuō)不是外面的人事物引起你的情緒，是你看事情的角度，你怎么看這個(gè)事兒呢？你這個(gè)事兒下什么定義？你是把這個(gè)事當(dāng)成是一個(gè)機(jī)會(huì)？還是當(dāng)成一個(gè)悲慘故事的開(kāi)始，那你過(guò)去腦子里裝著有什么樣的一些經(jīng)驗(yàn)？你是有一些美好的經(jīng)驗(yàn)，成功的經(jīng)驗(yàn)，和孩子這個(gè)情況結(jié)合在一起，還是有一些失敗的經(jīng)驗(yàn)，悲慘的故事和這個(gè)事兒結(jié)合在一起，這個(gè)決定你產(chǎn)生什么情緒。
第4，那還有些人說(shuō)：那我心情不好，什么都不想做，還是等心情好的時(shí)候再說(shuō)吧，那你心情不好，那個(gè)心情是主人，你是奴隸嗎？是不是啊？還是說(shuō)：你是那個(gè)情緒的主人，或是情緒是你的朋友，但現(xiàn)在你說(shuō)情緒不好，所以我什么事不想干，心情不好沒(méi)興趣，什么陪孩子玩兒，唉呀，我心情不好，是不是，我才不會(huì)肯定我丈夫呢，唉，我才不會(huì)對(duì)他們說(shuō)好話呢，我還心情不好呢，唉，這個(gè)時(shí)候你看到你心情不好，之所以你會(huì)覺(jué)得這個(gè)很無(wú)力，是因?yàn)槟惚磺榫w打敗了，你覺(jué)得情緒是能控制你的，情緒控制你的人生，沒(méi)想到情緒可以是我們的朋友，跟他搞好關(guān)系，沒(méi)準(zhǔn)你把情緒調(diào)整好了，情緒為你服務(wù)呢。
第5個(gè)誤區(qū)就是：不好的情緒只有這兩個(gè)處理方法：不是忍在心里，就是爆發(fā)出來(lái)~我有什么辦法？不忍，難道還是發(fā)火？
第6個(gè)誤區(qū)是：雖然認(rèn)為情緒是無(wú)法消除的，但同時(shí)又要求別人把情緒拋掉___不要把情緒帶回家。試想如果連在家里都不能敞開(kāi)心扉的把內(nèi)心感受，在單位、在學(xué)校、在外界的煩惱、壓力談一談，說(shuō)一說(shuō)，那么我們將還會(huì)和誰(shuí)能說(shuō),心里的壓力和情緒又是何等的大呀？
以上這些都是錯(cuò)誤的見(jiàn)解，先不說(shuō)他們何以錯(cuò)誤，想想如果上述信念正確的話，那等于是說(shuō)：每個(gè)人的情緒狀態(tài)完全由外界事物所控制，而情緒衍生出行為，行為產(chǎn)生正面或負(fù)面的效果，這些效果的累積決定了人生里的成就或者沒(méi)有成就。所以在這里看到情緒管理能力需要提升，不是情緒就控制你人生了，其實(shí)情緒呢是我們一個(gè)非常好的朋友。
五、正確認(rèn)識(shí)情緒：
1、情緒從來(lái)都不是問(wèn)題
如果你感到不適去看醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)你的額頭很燙，需要做手術(shù)切除，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)醫(yī)生精神有點(diǎn)兒不正常嗎？人人都知道額頭很燙，是身體有病的癥狀，可能是胃腸有毛病，也可能是感冒，但99.9%不會(huì)是額頭本身的問(wèn)題，癥狀使我們知道健康有問(wèn)題，但它本身不是問(wèn)題，情緒也一樣，它只是癥狀而已，可是絕大部分人把他看成問(wèn)題本身了，情緒只是告訴我們，人生里有些事情出現(xiàn)了，需要我們進(jìn)行處理；
2、情緒是絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確的
當(dāng)你內(nèi)在有思想病毒干擾你的時(shí)候，你中毒的時(shí)候，情緒是一個(gè)非常忠實(shí)的朋友，會(huì)提醒我們，嗯你中毒了，你已經(jīng)處在一個(gè)中毒狀態(tài)，需要?dú)⒍玖?，很忠?shí)的提醒我們，所以說(shuō)情緒是我們的好朋友。
3、情緒是生命不可分割的一部分
從生理學(xué)的角度分析，情緒其實(shí)是大腦中所儲(chǔ)藏的經(jīng)驗(yàn)回憶和大腦與身體的相互協(xié)調(diào)與推動(dòng)所產(chǎn)生的現(xiàn)象，因此一個(gè)正常的人必然是有情緒的。
4、情緒教導(dǎo)了我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)、有所收獲。
情緒的出現(xiàn)，正是保證我們有所學(xué)習(xí)的動(dòng)力。每份情緒都有其意義和價(jià)值，不是指引我們一個(gè)方向，便是給我們一份力量，甚至兩者兼有。如果我們沒(méi)有不甘心被別人小看的感覺(jué)，我們便不會(huì)發(fā)奮。如果我們沒(méi)有痛的感覺(jué)，便不會(huì)把手從火爐上抽回。試想如果我們沒(méi)有恐懼，我們的面前無(wú)論是高樓或者是懸崖，都毫無(wú)畏懼地縱身一躍，生命會(huì)變得多么的脆弱！
5、情緒是我們行為的重要推動(dòng)力。
我們來(lái)上課、來(lái)學(xué)習(xí)，這什么推動(dòng)力來(lái)的？唉，是有一個(gè)情緒嗎，或是有一個(gè)好情緒啊，所謂的好情緒啊，其實(shí)我們比較喜歡的情緒，也看到誰(shuí)現(xiàn)在變化挺大，唉，看到他就看到希望了，哎呀心情非常舒暢，看到希望的感覺(jué)非常好，所以我也想要走他的路，我也想學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，或是你太煩惱了，痛苦了，所以呢你想擺脫痛苦，唉，你看痛苦也給我們一份力量，一份推動(dòng)力，讓我們?nèi)ジ淖?，讓我們到這里開(kāi)始學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完之后呢，你發(fā)現(xiàn)又有快樂(lè)的感覺(jué)、自信的感覺(jué)，又有一些成就感，勝任感，欣喜滿足感，幸福感會(huì)推動(dòng)你繼續(xù)成長(zhǎng)，像我們每周一至周三簡(jiǎn)快身心積極療法的同學(xué)們，包括今天能來(lái)上課的好多朋友，都是美好感覺(jué)在推動(dòng)我們堅(jiān)持在這個(gè)方向上提升自己，不斷的學(xué)習(xí)，不斷的成長(zhǎng)。
6、情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分
包括你現(xiàn)在能記住一些知識(shí)，記住這些事，你發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你記憶深刻的事兒都是和情緒有關(guān)，要不就是某些所謂的正面情感，要么是某些負(fù)面情感，情緒都是讓我們記東西記得更深刻的，比如說(shuō)，你少年時(shí)在學(xué)校曾經(jīng)熟讀了多少頁(yè)書(shū)的內(nèi)容，現(xiàn)在還記得多少?而小學(xué)三年級(jí)時(shí)被老師罰站在教室門(mén)外的一次經(jīng)驗(yàn)卻永世難忘。那是因?yàn)榍罢邲](méi)有做好“編碼”工作，沒(méi)有足夠的感覺(jué)伴隨，而后者有深刻感覺(jué)伴隨的關(guān)系。
六、那我們?nèi)绾巫叱稣`區(qū)，管理好情緒呢？
1、覺(jué)察力：能及時(shí)覺(jué)察自己及他人的情緒狀態(tài)。
2、理解力：明白情緒的來(lái)源不是外界的人事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)，也就是清楚了解自己的信念、價(jià)值觀與規(guī)條里什么地方受到冒犯因而產(chǎn)生情緒（能讀懂自己及他人的情緒）
3、運(yùn)用力：認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義，因而可以在三贏的基礎(chǔ)上運(yùn)用它，去獲得更好的成功快樂(lè)。這使負(fù)面情緒總具備正面情緒的性質(zhì)和價(jià)值（能夠根據(jù)需要調(diào)動(dòng)自己及他人的情緒）
4、擺脫力：當(dāng)某種負(fù)面情緒不能幫助自己獲得更多的成功快樂(lè)時(shí)，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來(lái)，進(jìn)入另一種更有幫助的情緒狀態(tài)中（能夠從不理想的情緒中跳出來(lái)）
5、定力：能夠長(zhǎng)時(shí)間把注意力放在某種感覺(jué)上
6、表達(dá)力：能夠有效表達(dá)自己及他人的情緒
從這六個(gè)方面進(jìn)行提升，就有機(jī)會(huì)成為情緒的主人！
