讀了本文后，還是有新的收獲，尤其是明確了正確坐享的標準，了解了簡易坐享的方法。

坐享的目標：可以在越來越長的時間里自如地將注意力集中起來，并控制被集中的注意力。簡而言之，長時間+集中+控制。

無效坐享的情形：胡思亂想、放空甚至睡著，沒有集中注意力的過程。

自從在專欄中知道坐享這個概念后，我就開始了每日20分鐘的坐享，一直堅持到現(xiàn)在。但對照文章中的做法，平時的坐享好像都錯了。

平時我坐享時，依照一位中醫(yī)師傅的提醒，邊坐享邊提肛，這應該沒啥大問題，問題是20分鐘里有18分鐘以上是處于各種胡思亂想的狀態(tài)，不停地胡思亂想讓腦子都想得漲死；經(jīng)常會吐口水，看手機計時器的剩余時間，東撓撓西抓抓，打斷坐享的過程；最近還出現(xiàn)堅持不到20分鐘，甚至無法堅持每日坐享。這些問題的出現(xiàn)，也與那么久以來沒有好好反思琢磨坐享這件事有關。

接下來，我的坐享過程要嚴格按照文章中的要求，按部就班的來，坐享的過程中必須要有注意力集中、控制的過程，否則就是無效的坐享。

文中列出了那么多坐享的好處，單獨一樣好處就能讓我們有足夠的動力去坐享，這么好的刻意練習怎能不堅持呢？

同時，還學到了一種簡易坐享法：刻意緩慢呼吸兩分鐘。我簡單試了一下，這種方法不僅能提高注意力的集中，更好的應對接下來可能的挑戰(zhàn)，還能讓我們的精神徹底放松，很好的一種緩解疲勞的方法。

要把坐享、簡易坐享融入到生活中去，在每一次獨處的時候（坐汽車、火車，坐辦公室，開會，休息等等），都時不時的坐享一下，讓它為我們的生命增加活力。