今天看了一篇兩個(gè)抑郁癥孩子自殺的媽媽，家族遺傳基因和她沒有得到母愛，孩子們無法治愈也是情理之中。再加上環(huán)境這個(gè)誘發(fā)因素，真的是人間悲劇啊。又看到一位為了孩子苦了多年的母親和工作性質(zhì)（海員）和經(jīng)濟(jì)壓力隱身的父親。果然對(duì)象還是要在身邊的好，有事情可以一起承擔(dān)。但是現(xiàn)在我還沒對(duì)象，所以提高和充實(shí)自己就是我現(xiàn)階段的幸福感來源?？次牡臅r(shí)候真的很不好受，尤其對(duì)我來講，焦慮會(huì)放大這種恐懼感，我會(huì)特別置身其中的感到悲傷痛苦和難過。一種深深的無力感說來就來。好在我對(duì)自己的狀態(tài)有較好的覺察，那么是時(shí)候從這種情緒中擺脫出來了。

現(xiàn)在，從文章的狀態(tài)中離開，進(jìn)入下一階段，靜心古琴曲走起。

今天的身體和精神狀態(tài)更好一些了，早上起的并不算早。

十點(diǎn)打開門洗衣服，烘干衣服。給自己做點(diǎn)西紅柿吃，中午睡得也好，就是睡了快兩個(gè)小時(shí)很難醒過來，好困啊，看來晚上還得早睡。一是因?yàn)楸旧砻庖吡π枰?，而是自然早醒也需要調(diào)節(jié)睡眠結(jié)構(gòu)。今晚上早睡，明天早起不懶床，減少午休時(shí)間，希望自己的明天也能精力體力充沛。畢竟好習(xí)慣就是觸摸過程，我相信一次次的觸摸就會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣的。

昨天做了微笑冥想練習(xí)，原來困在宿舍一方天地，原來就算連下雨半個(gè)月，也可以有那么幸福的感覺，我真是越來越喜歡冥想了。

我知道自己是一個(gè)比較容易焦慮的人，昨天在讀書會(huì)群里發(fā)了關(guān)于焦慮書籍的推薦，還提出希望大家組織一個(gè)抗焦慮主題的讀書會(huì)。沒想到群里的姐妹們推薦了很多書給我。我焦慮的時(shí)候除了會(huì)冥想，還會(huì)手抄道德經(jīng)，但是只抄到道經(jīng)16篇，其實(shí)一知半解，即便帶有注解我也無法理解三分之十甚至十分之一。昨天姐妹推薦了莊子，我就去搜了一下老子和莊子的區(qū)別，有一句話讓我印象深刻-莊子會(huì)在你修道路上的每一個(gè)節(jié)點(diǎn)等著你。我覺得大道至簡(jiǎn)，也要一點(diǎn)點(diǎn)來，我打算試一下莊子，安排在我完成我今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后。

今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃還有兩個(gè)半小時(shí)的論文，期待今天能快速瀏覽完之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容，維持平穩(wěn)最重要。如果能多看兩段就更好了。也可以試試多看兩段，再?gòu)?fù)習(xí)。

預(yù)祝自己一切順利。感謝姐妹們的分享?；啬咸?，送自己一個(gè)小太陽，放在心里吧。