悲觀和樂(lè)觀的人是天生的么？樂(lè)觀的人在工作、家庭、生活中都可以得到更多實(shí)惠，他們不懼挑戰(zhàn)，享受競(jìng)爭(zhēng)。那悲觀的人是否只能坐以待斃，好消息是即使是悲觀可以通過(guò)認(rèn)知療法來(lái)通過(guò)樂(lè)觀的解讀方式來(lái)替代悲觀的解讀來(lái)變成習(xí)得性樂(lè)觀，享受生活。

8歲以前的兒童都是樂(lè)觀的，他們幾乎不會(huì)抑郁，倒頭便睡，這是生物進(jìn)化的結(jié)果，兒童的樂(lè)觀可以讓他在任何艱難的情況下有活下去的勇氣和信心。所以那些妄想回到童年就可以無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的同學(xué)們，幾乎是不可實(shí)現(xiàn)的。

那悲觀存在的價(jià)值是什么呢？悲觀能更穩(wěn)定的描述這個(gè)世界的現(xiàn)狀，樂(lè)觀會(huì)夸大對(duì)世界的控制度，但我們需要悲觀的人來(lái)確保不會(huì)有重大的認(rèn)知偏差造成大禍。

在同等的狀態(tài)下，樂(lè)觀還可以促進(jìn)我們身體的健康，在健康狀態(tài)不那么良好的情況下，樂(lè)觀還可以反向促進(jìn)疾病的治愈，希望真的是世界最美好的東西。

習(xí)得性樂(lè)觀需要不斷訓(xùn)練，首先感知造成你悲觀的事件，然后記錄在這些事情發(fā)生的時(shí)候，你對(duì)自己的內(nèi)心對(duì)話(huà)，然后將那些普遍的、永久性和人格化的評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)化為偶發(fā)的、一次性和非人格化的評(píng)價(jià)，停止攻擊自己，找到證據(jù)，或是其他可能的原因，反駁攻擊自己的想法，從而可以達(dá)到樂(lè)觀向上的目的。

抑郁癥來(lái)自于對(duì)自己的過(guò)度關(guān)懷和對(duì)團(tuán)體的不夠關(guān)心，拿時(shí)間、金錢(qián)來(lái)讓他人出頭、拿第一實(shí)現(xiàn)團(tuán)體的幸福，是很難做到的。為團(tuán)體奉獻(xiàn)的越久，越會(huì)找到生命的意義，越不會(huì)抑郁。我們需要道德慢跑，像堅(jiān)持慢跑一樣，身體不會(huì)太舒服，但是堅(jiān)信長(zhǎng)久的堅(jiān)持會(huì)給我們的健康帶來(lái)益處，以這樣的方法來(lái)滋養(yǎng)我們的道德。

習(xí)得性樂(lè)觀會(huì)幫助我們跨越心中無(wú)形的高墻，那么不如意的事情就會(huì)變成你成功的跳板。

我們需要的不是盲目的樂(lè)觀，需要彈性的樂(lè)觀、審時(shí)度勢(shì)的樂(lè)觀，在不是大禍臨頭的悲觀時(shí)刻，給我們勇氣努力和向前，而不是恐懼和抑郁；在需要悲觀的時(shí)候適度悲觀，為我們的人生加油打氣。