昨天鼓起勇氣，在忐忑不安和不斷安撫自我過程中完成了第一次咨詢?nèi)蝿?wù)。感謝我們小組有實戰(zhàn)設(shè)計這個環(huán)節(jié)，讓我們能有機(jī)會學(xué)有所用，學(xué)有所練。感謝親愛的陰老師，她的積極、她的善思，為我這個新手提前鋪設(shè)好一條良好咨訪關(guān)系通道。遇到這樣的求助者，是咨詢師的幸運(yùn)。在整個過程中，雖然我的技術(shù)不嫻熟，沒有按照療法的基本模型套路開展，但是在曲折迂回間，最終在咨詢末尾找到兩個人的目標(biāo)共鳴。我看見了陰老師眼中閃亮的光彩，這對我是莫大的正面肯定。我也體驗到了助人自助的心理咨詢師人文精神內(nèi)涵?，F(xiàn)在我想根據(jù)大力老師的復(fù)盤指導(dǎo)，對我們昨天的咨詢進(jìn)行梳理再學(xué)習(xí)。

情境1:前天，陰老師因為學(xué)習(xí)心理的緣故，對一位鄰居進(jìn)行了心理疏導(dǎo)，鄰居給予了非常受益的反饋。但事后陰老師還覺得做得不夠好，在做別的事的時候，還一直牽掛惦記這件事，影響了正常生活。

情境2:前天，陰老師去朋友家做客，因為沒有帶禮物東西，回家后心生不安，自責(zé)愧疚。

因為以上兩個情境，昨天有點頭疼，睡不好覺，想著應(yīng)該是這兩件事引起的，但不知道具體是哪件事引起的。也可能是兩個事混在一起，總是覺得頭疼，不舒服。

? ? ? ? ? 咨詢過程恢復(fù)我的有點蒙，試圖去找他的自動思維，不合理信念，但發(fā)現(xiàn)這樣的描述，我找不到。因為是兩個情境，我覺得難以下手。所以詢問她可不可以一件一件的進(jìn)行分析。陰老師又更有深度的描述了她的第一件事情。我聽完了之后，嘗試著問了她的情緒？陰老師說“就是不停地想，停不下來那種，有點煩，有點頭疼?！边@時候，我還是陷入我的思索中，這樣的描述里，有什么樣的自動思維可以做工作？我沒有找到。后來只能硬著頭皮繼續(xù)往下說。其實就是沒話硬擠話（此刻覺得咨詢已經(jīng)脫離認(rèn)知療法的五模型套路了）。為了回到軌道，我示弱了。大膽的想，陰老師是位特殊的求助者，她也是認(rèn)知行為療法的學(xué)習(xí)者。所以我想利用這一點，問她能否找到自己的自動思維。雖然這一點顯得我很不專業(yè)，但在昨天的咨詢中，這個做法發(fā)揮了關(guān)鍵的作用。陰老師認(rèn)真的思索她的自動思維，并說出了“我必須要做到人家滿意，然后我覺得我可能才是好的，是完美的，優(yōu)秀的，如果別人不滿意，我坑就覺得自己是不好的?！边@其實是陰老師自我探索出了她的中間信念了。我進(jìn)行了總結(jié)：“你希望得到別人肯定，你才覺得自己是有價值的?！标幚蠋煴硎玖苏J(rèn)同，我接著說：“你是不是覺得自己是沒有價值的，價值感低”，陰老師表示了認(rèn)同。到這里，接近了“核心信念。”因為初生牛犢不怕虎，無知者無畏，我開始思索如何繼續(xù)用套路對她的核心思維開展工作。就問了她關(guān)于這個想法的相信程度，并讓她舉了支持證據(jù)和反駁證據(jù)。核心信念雖然清晰了，下一步如何針對核心思維開展工作，我說了非常多，嘗試以此引起陰老師的自我思考，說了幾點，感覺她的反饋并不是很好。接著引出了她的另一個關(guān)于孩子的困擾。雖然感覺這個事件跟以上的討論無關(guān)，但是沒有經(jīng)驗的我，還是被她帶著進(jìn)行了比較長時間的對話。在我意識到時間已經(jīng)過了30分鐘，而且該話題跟價值感認(rèn)同沒有太多關(guān)聯(lián)后，我又提醒陰老師，是否能回到之前核心信念的改善方面。這時候我說了：“我們?nèi)绾翁嵘约旱膬r值感，不依賴別人的評價，而是我們內(nèi)在自主的價值感”。這個提議撼動了陰老師，她開始有正面反饋，說這是一個很好的，對她有很好的啟發(fā)。然后我又一股腦的說了自己認(rèn)為可以提升內(nèi)在價值感的方法：比如，經(jīng)常贊賞自己，經(jīng)常傾聽自己的心聲，做完事積極肯定自己，我很有價值，我很棒，這些。因為事件原因，我倉促詢問陰老師的感受后，結(jié)束了咨詢。

? ? ? ?當(dāng)我重新看騰訊會議中我們的咨詢時，發(fā)現(xiàn)自己說話最大的問題時，磕絆和字詞重復(fù)，比如“對對對對你”、“你的核心、核心、核心信念”之類的。這一方面是我平時思維習(xí)慣和語言表達(dá)不是很和諧統(tǒng)一，另外就是對概念和基礎(chǔ)知識掌握部署，三是有緊張不安的情緒。所以以后除了練習(xí)技術(shù)，在表達(dá)的干凈簡潔方面，還是需要做工作的。

大力老師的技術(shù)指導(dǎo)：

一、不要著急的在核心思維上做工作，核心思維太難撼動了。一般針對自動思維和中間信念做工作就已經(jīng)非常好了。

二、如何針對自動思維做工作

? ? ? 針對自動思維做工作，還是要回到五因素模型上。就是情境，想法，反應(yīng)（生理和行為）

? ? ? 針對陰老師說給朋友做咨詢被卷入這個情境，可以再深入一些：比如你哪一天，什么時候，在什么地方，周圍環(huán)境有什么樣的人，對你還有什么意義（體會，我當(dāng)時的思維是：她說完情境后，我就應(yīng)該找到自動思維。卻不知道大膽的針對情境聊天是一個捕捉信息特別好的方法。）

詢問的目的是讓她回憶起來，讓她把情緒再帶動起來。

陰老師說了兩個事件，可以先針對一個，運(yùn)用以上的方法進(jìn)行提問。

三、深入挖掘情緒情緒很重要。

? ? ? 陰老師的報告是頭疼，其實這里邊還有別的情緒，比如她的內(nèi)疚、焦慮。針對多重情緒，可以問每個情緒各占多少分，哪一個情緒對她影響最大。

四、對待支持和反駁證據(jù)的態(tài)度。

? ? 當(dāng)求助者在說支持和反駁證據(jù)，特別是在尋找一些積極生理和心理的事例時，應(yīng)該多鼓勵，肯定，傾聽。這是她自我修正信念的絕佳時機(jī)。所以要給予充分的尊重和耐心。

? ? ?當(dāng)她列完正面事例后，應(yīng)該總結(jié)性的詢問，經(jīng)過了這樣的反駁，你對“信念”的相信程度現(xiàn)在是多少，降低相信程度后。再回頭詢問她的情緒是有有了好轉(zhuǎn)，對她的不良情緒再打分，3分以下，就不用做工作了。如果是5分，可以繼續(xù)做工作。比如講針對“我必須讓別人滿意，我才覺得自己是好的”這個中間信念，雙方可不可以共同探討換一個說法：“我做事能讓別人滿意，那是對我的肯定。也有不讓別人滿意的地方，跟我無關(guān)”。就是想辦法找到一個改變她中間信念的說法。

五、針對聊出來的其他事件，可以溫柔的打斷，回到主題。我

六、在重要的環(huán)節(jié)，就是啟發(fā)環(huán)節(jié)，自我探索環(huán)節(jié)，給予足夠的耐心，不要打斷。