《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》——作者：張德芬，她把自己在面對各種人生挑戰(zhàn)時(shí)所做的自我探索和檢討，都寫在這本書里，希望可以引起一些同路人的共鳴。但是，路還是要自己走，沒有人可以拉著你，我們只能相伴而行。人生沒有白吃的苦，無論你的痛苦和煩惱是什么，都是因?yàn)槟闾诤酢?/p>

1、世界上沒人可以陪你走一輩子，如果找不到依靠，一定要學(xué)會和孤獨(dú)好好相處

人生究竟是怎么一回事？這是很多人都想探究的問題。其實(shí)，人生的盡頭是一場無可避免的悲劇——我們終將要老去、死去，花了一輩子去爭取和構(gòu)建的東西，最終一樣都帶不走。很多抑郁的人看到這個(gè)真相，沒有尋求有智慧的人協(xié)助，而是卡在一個(gè)地方出不來，于是不在繼續(xù)玩下去了。這不是勇者的人生。

有人說，我們要在這個(gè)薄情的世界里，深情地活著。但是，如何活呢？

在人生的每一步路上，如果孤獨(dú)感出現(xiàn)了，你能不能跟它好好在一起？確實(shí)，大部分人都不喜歡孤獨(dú)，更不想去感受自己的孤獨(dú)?？墒牵谶@個(gè)世界上，我們每個(gè)人真的就是一個(gè)個(gè)孤獨(dú)的個(gè)體。有朋友曾經(jīng)說，即使他現(xiàn)在結(jié)婚了，還是感受到孤獨(dú)，孤獨(dú)是他的常態(tài)。當(dāng)時(shí)我特別不能理解，結(jié)了婚就有了伴，做什么事情都有人在身邊，怎么會孤獨(dú)呢？現(xiàn)在我明白了，因?yàn)槲覀兯械母惺苤挥凶约耗軌蝮w會，而且這一生的路，沒有誰可以陪你從頭到尾。這是我們一直都忽略的事實(shí)，而且不愿意去接受。所以，我們要靠外在的工作、愛人、父母、孩子等等，來消除自己的孤獨(dú)感。正如我希望能找到另一半，為的是消除自我的孤獨(dú)。

但是，如果我們靠不到呢？那必須回到自己的內(nèi)在，學(xué)會跟自己的孤獨(dú)相處。

2、人生就是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和成長的過程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是來幫助自己成長的

我時(shí)常想，為什么我這么倒霉，遇到這樣的人？為什么我這么不幸，碰到這樣的事？現(xiàn)在看來，這件事和這個(gè)人，就是直搗我命門而來的。雖然我還不清楚究竟該如何做，但與其一直陷入這種懊惱中，不如主動尋求改變。

所有讓你不舒服的關(guān)系和發(fā)生在你身上的不愉快的事，都是專門為擬量身打造的。也就是說，我的問題，在你那里不會造成困擾；而你的問題，對我來說真的不是事兒。人的一生，難免會遇到可能過不去的坎，怎樣能絕地重生，是我們終生修習(xí)的功課。

3、相信一切都會變好，你不會損失什么

《三傻大鬧寶萊塢》中的主人公說，我們的大腦非常狡猾，它會對你撒謊，恐嚇你將會處于危險(xiǎn)之中，所有事情都會很糟糕。這時(shí)如果你念這句咒語提醒自己，“一切都會變好，一切都會變好，一切都會變好”，就可以擺脫大腦的欺騙，之后就會感覺好很多，并冷靜下來，于是一切真的都變好了。

我們需要這種信念。如果你真的相信生活中一切事情都可以向好的方向發(fā)展，都將為你服務(wù)，那你就能有愛。因此，即便是給自己洗腦，我們也要變得積極，想象自己終將過上快樂的生活，想象一切事情都會變好。即便最后發(fā)現(xiàn)自己的生活并沒有變好，過的也不是自己想要的生活，至少你不會有什么損失。

這兩年，遇到的打擊陸續(xù)有來，每當(dāng)遇到一個(gè)坎，我都會對自己說，一切都會變好的，在給自己洗腦的同時(shí)，心里的壓抑也得到釋放。雖然有很多的困境等著我，但起碼我可以改變自己的態(tài)度，不在悲觀抑郁，而是相信會一切都會變好。

4、愛自己其實(shí)就是一種把正向能量倒回自己身上的做法

1）傾聽身體的聲音

我們時(shí)常說要活在當(dāng)下，其實(shí)和自己身體聯(lián)結(jié)就是活在當(dāng)下。跟自己的身體聯(lián)結(jié)、真正愛自己的一個(gè)方式，就是在你的生活中每時(shí)每刻，能夠去感受一下你的身體是什么狀態(tài)。如果你能夠隨時(shí)隨地感受自己身體，感受身體的振動頻率，那就說明你是和自己有所聯(lián)結(jié)的，你跟自己的內(nèi)在也是有所聯(lián)結(jié)的。

你的身體每天有沒有在動，你吃的東西是否健康，吃的多還是少，你的身體得到了多少鍛煉，得到多少休息，你每天有沒有聽自己的身體在和你說些什么？這些都是非常重要的。

2）呵護(hù)內(nèi)在的情緒

情緒就像一個(gè)小孩子一樣，需要我們的認(rèn)可和面對。情緒需要我們?nèi)タ吹剿姓J(rèn)此刻我的情緒很沮喪，當(dāng)下的我覺得很愧疚，現(xiàn)在的我覺得很自責(zé)。根據(jù)能量守恒定律，情緒會來，它也會走，所有的東西都是來來去去的。比如，5年前非常困擾你的事情，現(xiàn)在還會困擾你嗎？

我們?nèi)擞幸粋€(gè)重要特性——“趨樂避苦”。每個(gè)人都想要快樂，沒有人想要痛苦，所以碰到痛苦，我們都會自己說，一定要快樂，不能待在痛苦的狀態(tài)下。有時(shí)候，我們是需要體驗(yàn)痛苦狀態(tài)，允許自己在這樣的狀態(tài)當(dāng)中，帶著一顆謙卑臣服的心，不用任何花招和技巧的方式去面對情緒，就在這個(gè)情緒中接受它。

3）學(xué)會察覺自己不良的思維模式

我們從小到大形成的情緒模式，會不由自主地把別人的行為和一些事情，用自己的思維模式去詮釋。而這種詮釋，只會帶來更多我們不喜歡的負(fù)面情緒。比方說，一個(gè)人是怕打擾你而不來找你，可是你會詮釋為“他不想念我，他不在乎我，所以他不來看我”。

一件事情你怎么想，決定了你怎么去看待它，也決定了你接下來的情緒反應(yīng)。這些都是發(fā)生在電光石火的一瞬間，所以我們很少有能力去檢視自己的思想。當(dāng)你陷入負(fù)面情緒時(shí)，你就知道你的腦袋里面一定有一些負(fù)面而且錯(cuò)誤的思想在影響著你，讓你不能快樂。其實(shí)，很多事情，只要我們能夠扭轉(zhuǎn)自己的想法，去做一個(gè)正面的思考，事情自然就會往好的方向發(fā)展。

學(xué)會感恩，即便是那些挫敗的過往。因?yàn)槟闶サ娜魏螙|西，都會以另一種形式回來。