這次雖然是我第二次上《M6定力修煉》，但這次的收獲、感悟和反思遠遠比去年更多。
定力是指信念堅固、心地清凈、克制物欲、適應環(huán)境的意志和開啟智慧、覺悟真理的心源。定義讀起來簡單可是放到自己身上從理解到實踐產生真知并不是件容易的事情。
初心為錨，清凈為定
回到M6的原地旋轉的活動，自我發(fā)現到自己特別需要用自己的“初心”（對目標的始終如一，以及對自己和伙伴的相信）作為自己的“錨”，相信這指的就是信念堅固吧；過程中發(fā)現地毯上有圓形圖案，這在我轉圈的過程中是一個極大的干擾，看著它有一種天旋地轉的感受感，甚至都想吐了。當下我閉上眼睛，之后就有一種“眼不見為凈”的感覺，慢慢狀況就好起來。轉著轉著有時會各種奇思妙想，想要用不同的動作來呈現自己和調整自己，發(fā)現只要是讓自己穩(wěn)定舒適的動作都是work的，如果過分追求美麗的呈現，例如手和裙擺的擺動過大，都會引起不穩(wěn)定，看來過渡的自我呈現表達就會造成自我干擾，所以心地清凈是非常重要的。選擇過程中發(fā)現身旁就是Crystal，她輕松歡樂蹦跳的轉動方式非常吸引我，甚至把我穩(wěn)定平靜的內心激起了絲絲漣漪，有種沖動想要與她一起舞動旋轉，嘗試靠近她，可是剛剛想向她那邊移動一點就發(fā)現自己已經開始不穩(wěn)定了，內心告訴不要太受環(huán)境變化或者他人的狀態(tài)而影響，只要享受當下，把最適合自己最好的自己旋轉出來就好，并努力堅持到最后。
教練的定力一個人面對干擾，人能控制自己，把握自己，保持心志堅定，情緒穩(wěn)定和行為效能的力量
我的初心：修己助人，培養(yǎng)行業(yè)最優(yōu)秀的培訓人才和團隊，創(chuàng)造the best class in China cosmetic industry。這條路很長，但卻是驅使我一直堅持的內在使命動力。
此心不動，隨機而動
聆聽音樂與自己獨處，發(fā)現自己的狀態(tài)與去年不同有很大的不同，從外在來看雖然去年隨著音樂有肢體的變化與舞動，今年基本動作沒有太大的變化，只是從原來站立在原地到最后坐在地上調整不同的坐姿讓自己更舒服更能夠享受聆聽音樂。從內在來說，去年舞動的時候是不知道自己為何而舞動，只是有很強的隨心所欲的感受，內心情緒完全會隨著音樂的變化而起起伏伏。而今年經過一路來的學習和修煉，知道自己的情緒會因環(huán)境和人起伏變化很大，所以努力在調整自己的狀態(tài)，告訴自己要享受音樂，享受自己的情緒變化，讓自己放松，確保的姿勢是最舒服。最后隨著音樂，我發(fā)現在自己的腦中有了很多的畫面，每個場景都有一個故事，人物之間是有互動與情感鏈接的，當然我也會有情緒的波動，但是這種波動相對是平穩(wěn)的，可控的，舒適的，到最后發(fā)現即使有些場景很激烈但是我內心是平靜的、接納的、享受的。
沉浸式的活動體驗和12個定力加減幫助我有個更多管理情緒和提升定力的方法，可現實是殘酷的，當回到公司工作到周三，七八個重要緊急項目全部涌現過來，隨之各種邊界不清的情況和人際關系互動，讓我又開始趨于不淡定了，甚至發(fā)現出現了強烈的抗拒，努力壓抑自己，但是這種對沖的感覺非常不舒服，看著定力又將與我遠去，趕緊與甜甜教練約了一次教練，教練到最后對自我狀態(tài)的發(fā)現讓我自己都驚訝，原來我的定力遠比我認為的厲害，因為過往的我一直懷揣著自己的初心，“口吞辣椒”和我的老板相處在一起，修煉了近3年！感謝自己能夠以使命初心推動自己，所以不斷地堅持著、不斷地口吞辣椒接納各種“重辣”等級的反饋與互動，不斷與火爆辣椒共舞。所以回頭想來怪不得吳導在M3課堂和課后推文中的麻辣反饋，我能接得住，而且承受承受辣的能力其實很強。既然如此那我又為什么還會產生很強的抗拒？甚至后來在教練過程中，我的情緒卡擺放引起了生理的反應，就是覺得“惡心”特別想吐，這是一種什么狀態(tài)呢？我用下面自畫的畫面來呈現當時的狀態(tài)。
12項定力加減，其修遠兮
再好的食物都總有一個限度的，更何況是口吞了整整3年的辣椒，因為我終于忍不住了，繼續(xù)這樣下去，我也要變成“火爆”辣椒了，可是我并不是辣椒，我不想成為辣椒，我終于知道為什么之前是那么抗拒“自我接納”，希望和知道要自我改變，但又那么抗拒“改變”，因為我偏執(zhí)一端地想自己吞更多辣椒，不管不顧自己都已經在吐了，還在一味地接受要求口吞辣椒，即便產生了生理上的不舒服也不懂得Say no！繼續(xù)編織謊言自欺欺人，還偏執(zhí)的認為我吞不了辣椒是我的不對，不斷自我否定，漸漸隨著自己吞了很多的辣椒，發(fā)現自己被辣得麻木了甚至慢慢角色混淆（有時會感覺自己就是辣椒，有時滿眼都是辣椒），慢慢開始目標模糊，謎于表象，妄自菲薄，漸漸失去專注力，甚至沒了自己，最近覺察已經慢慢出現推卸責任，于是自我否定后的再否定出現，并且引發(fā)了情緒背后更多的情緒，一切歸根到底，還是定力修煉不夠！所以當到今天為止我看清了一切之后，回看M6所學的12個定力加減，一一與自己對應從現在開始需要做的選擇和決定就是要專注修煉調理內在，首先是自我接納（課堂測試結果這個部分的分數是低的）、接著就是自我認可（之前太期待外在認可），樹立充分的自我信心的，重新明確自己的角色，看清我是誰（我就是我，我不是火爆辣椒，我可以學習辣椒的優(yōu)點有益之處，但有害之處不僅要看清而且要杜絕上自己身）、堅守我的初心和目標！此外，疑似三號的我要發(fā)揮自身“目標感強”的定力，而減除“貪圖名利”的劣勢。偏二號的我還要發(fā)揮好二號的定力優(yōu)勢“同情共感”自己，避免“邊界混淆”懂得Say no。也有些四號特質的我，還要努力定在“獨立自尊”，管理好自己的情緒，以及情緒背后的情緒，保持情緒的穩(wěn)定，張弛有道。感恩我的“此心未曾動過”，12個定力加減就是我所需要修的“隨機而動”。
人生是選擇的總和，正念立于選擇之前
正念不是生活中所有問題的“答案”，它是讓你的大腦更清晰看清生活中的所有問題。
再感恩自己立于正念，看清了很多，M6中有說到正念的四要素讓我知道從自己意識層面到行為?需要再update：
-意識：人腦不斷是被內、外部系統(tǒng)和刺激的能力
-注意：人腦集中意識在特定現象，從而提高敏感度的能力
-時間：是關注“現在”，關注自身唯一的經驗和行為
-接受：是放下對判斷的執(zhí)著，中立接受現實存在的事實
SBNRR：停下STOP，呼吸BREATH，注意NOTICE，反省REFLECT，回應RESPOND
定力修煉時注意速度：
-快速：忙碌，控制欲，攻擊性，倉促，重分析，壓迫感，表面的，缺乏耐心，沖動，量重于質，快速的狀態(tài)讓自己急于求成
-緩慢：冷靜、謹慎、樂于接納、平靜、重直覺，不慌不亂，有耐心，思考周密，質重于量 緩慢可以讓自己充分準備
當看清大部分問題后，我將做好我的選擇，不斷修煉和準備，但這次我會和“口吞辣椒”的修煉方式告別，努力使自己清凈無垢、寧靜安然......
努力不被假象所迷惑， 不迷失自我，不為位名利而動心，繼續(xù)錨定初心，慢慢地、穩(wěn)穩(wěn)地修己助人。
不必回到原點，只需自我重啟!
拓思PCP18期Sonia曹靜
