昨天朋友來(lái)家喝茶、聊天。家里太亂，為了迎接朋友的到來(lái) 臨時(shí)突擊收拾一下衛(wèi)生。

今天早上讀書的時(shí)候，家里暖氣不足，有點(diǎn)涼，想加衣才發(fā)現(xiàn)，我備用的衣服找不到了，昨天被藏起來(lái)了。

這讓我思考：打掃衛(wèi)生，收拾房間是我的需要還是朋友的需要？

這讓我聯(lián)想到，家庭系統(tǒng)治療的第一課上，范老師帶領(lǐng)的一個(gè)國(guó)王和公主的盲盒之旅游戲。

我們每一個(gè)參與學(xué)習(xí)的既是別人的國(guó)王，也是另外一個(gè)同學(xué)的公主--這個(gè)身份是抽寫有名字的圖片決定的。確定好身份后，老師問(wèn)了兩個(gè)問(wèn)題：

國(guó)王如何照護(hù)自己的子民？

公主想要什么樣的照顧？知道自己的需要嗎？

游戲有關(guān)于家庭系統(tǒng)治療的更多更廣泛的意義，我今天想談的是關(guān)于需要的部分。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，了解自己的需要是很困難的？因?yàn)椴磺宄员磉_(dá)不出來(lái)自己的需求，所以溝通過(guò)程會(huì)變成表達(dá)情緒，很多家庭糾紛和沖突來(lái)自于此。

關(guān)于需求，很自然的會(huì)想到馬斯洛需要層次理論。人的需求從高到底是分層次的，最底層的是生理需求：吃喝睡和性，然后是安全的需要。最高是自我實(shí)現(xiàn)的需要。底層需要滿足后，才能滿足更高層次的需要。當(dāng)然這些需要可以并存于同一個(gè)人身上。

需要=缺，內(nèi)在缺什么，就會(huì)需要什么。比如小時(shí)候被忽略，長(zhǎng)大后會(huì)需要關(guān)注。小時(shí)候缺愛，長(zhǎng)大后就會(huì)過(guò)多求愛……

了解以上內(nèi)容，比較容易確定自己的需要了。

那么如何滿足自己的需要呢？

一個(gè)是求助，比如國(guó)王和公主的游戲中，公主遇到困難可以向國(guó)王求助。但是健康的人會(huì)明白我有求助的權(quán)利，可以把變?yōu)樽约旱馁Y源和支持系統(tǒng)，但是不能把表達(dá)需求變?yōu)楸磉_(dá)要求。表達(dá)需求是我有表達(dá)的權(quán)利，你有拒絕的權(quán)利。表達(dá)要求是命令，一旦表達(dá)出來(lái)，對(duì)方必須接受，否則就是對(duì)我不好。要彼此尊重，當(dāng)然你也在別人表達(dá)要求的時(shí)候，有拒絕的權(quán)利。不能強(qiáng)求，因?yàn)楹芏鄦?wèn)題可能會(huì)超越國(guó)王解決問(wèn)題的能力，畢竟他也有局限性。如此就會(huì)不會(huì)因?yàn)橛羞^(guò)高期待，一旦期待落空，落入情緒陷阱之中。

另一個(gè)學(xué)會(huì)自我滿足，每個(gè)人是獨(dú)立的個(gè)體，自立于這個(gè)世界，首要的能力是自我照護(hù)，滿足自己的不同層次的需要。

最后想表達(dá)的是，關(guān)系只有相互支持相互成就才能實(shí)現(xiàn)相互的滋養(yǎng)。清晰自己的需要并直接表達(dá)出來(lái)，是獲得別人支持很重要的一環(huán)。

寫到這里，我領(lǐng)悟到，昨天打掃衛(wèi)生是我的要面子的需要，不是真正的需要。