練氣，胸腹式聯(lián)合呼吸法，胸腔+腹腔。和上一期的深吸氣相結(jié)合。吸氣:肩膀?qū)捤刹簧吓_(tái)，口鼻同時(shí)，腹部自然擴(kuò)張。呼氣:氣息穩(wěn)定，均勻持久。

以下三個(gè)方法練氣。將氣息的無形化為有形，通過畫面感的想象。

1.自行車漏氣法

緩緩的、持續(xù)的、有力的、順暢的吐氣“嘶～～～～”，非常自如（20秒以上就很棒了），建議每天刻意練習(xí)十遍。

2.吹紙法

拿一張普通的A4紙，找一個(gè)相對(duì)沒有風(fēng)的環(huán)境，嘴距離紙10㎝，在其中下部，均勻的吹氣，讓紙保持一個(gè)角度不亂飄，保持30秒就很好。

3.數(shù)棗法

氣息均勻，大大方方的出來，數(shù)棗練習(xí)：

*出東門，過大橋，大橋前面一樹棗。拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。

*一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)棗……十個(gè)棗，十個(gè)棗……五個(gè)棗四個(gè)棗三個(gè)棗兩個(gè)棗一個(gè)棗。

*這是一個(gè)繞口令，一口氣說完才算好！

三個(gè)*號(hào)代表可以使用三口氣進(jìn)行訓(xùn)練，先保證棗的質(zhì)量，再來保證數(shù)量。

One more thing:微信聲音不好聽怎么辦？

微信是我們常常使用的聊天軟件，但是最初的時(shí)候，我是不敢發(fā)語音的，覺得自己聲音很奇怪，后來想想反正聽的人又不是我，不好聽的話難受的也是別人，然后我就釋然了。有一次，我嫂子跟我說，她不喜歡微信發(fā)語音，覺得自己聲音不好聽，通過微信播出很不習(xí)慣，原來微信聲音不好聽，不僅僅是我一個(gè)人的困惑。所以今天聽了潔姐的這節(jié)課就忍不住收藏分享。

1、聲音的馬力別太足

聲音馬力足指的是音調(diào)過高、音量過大、底氣過足的聲音。如果談的是一些輕松愉悅的話題，不妨想象自己在“燭光輕音樂”的西餐廳里，不但音調(diào)音量容易控制的適中，還會(huì)讓自己下意識(shí)的讓自己高雅、紳士一點(diǎn)。

2、控制好你的呼吸

我們應(yīng)在嘗試緩慢的呼氣，并且用腹部橫膈肌去控制好，讓氣息均勻穩(wěn)定，讓這樣的氣息承載著我們的聲音。

3、語調(diào)語氣會(huì)變通

為了讓微信中的語音聽起來不那么平淡，我們就要在這當(dāng)中增加語調(diào)和語氣的變化。

比如表達(dá)疑問的時(shí)候句尾向上揚(yáng)起來。語氣的使用呢，會(huì)顯得聲音更有情緒和內(nèi)容。

4、微笑讓聲音更有溫度

微笑能解決我們很多的聲音問題，他能讓我們的聲音聽上去親切，有溫度。所以千萬不要小瞧微笑的力量，它的存在可以大大增加聲音的質(zhì)感。

5、多去做自己的聽眾

通過錄音檢測自己說話的清晰度、語速，聲音是軟綿綿的還是充滿熱情的，有沒有那么多累贅詞。這些都可以通過錄音讓我們得知。