今天終于又在清晨五點半起床，今天是我大致持續(xù)(因為經(jīng)常有幾天斷斷續(xù)續(xù))早起的第522天。
今天孩子還沒開學(xué)，可以依舊按假期的習(xí)慣，上完廁所，在床上被窩里讀一會兒書，碼一會兒字。
對于我來說，能夠早晨如約在六點前起來的一個重要要素就是要在十一點前入睡。也就是說，“早起的秘訣就是早睡”，這是《堅持是一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》里總結(jié)的，我深以為然:
“早起的秘訣就是早睡”，這是非遵守不可的準(zhǔn)則。所以不僅不能減少睡眠時間，剛開始為了減輕身體的負(fù)擔(dān)，反而還要增加睡眠時間呢。
我之所以在這500多天的早起時光里有一些斷斷續(xù)續(xù)沒能早起的日子，都是因為沒能早睡導(dǎo)致的。由于持續(xù)堅持早起這么久，其實我的早起習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，只要保證十一點前入睡，五點多早起對于我來說一點問題都沒有，這個睡眠量身體會感覺比較舒服。因為按照養(yǎng)生規(guī)律，十一點前入睡非常符合身體運轉(zhuǎn)規(guī)律，五臟六腑會在該休息的時候得到充分的休息，因而五點多早起就會感覺神清氣爽。假設(shè)是在十一點之后甚至晚到深夜一、二點入睡，即便早上睡夠了七、八個小時再起床，起來后也會感覺乏力頭昏。更不要說有這樣的情況:就算半夜入睡，反而早晨也早早醒來睡不著。
當(dāng)然能在十點前入睡就更棒了，那樣也許我四點多就會自然醒來!不過這個時間點對于我來說不太可能，晚上陪娃做這搞那怎么也得到十點才睡前故事，當(dāng)然要開學(xué)了，得給娃提前入睡時間，我也就可以相應(yīng)提前了。
是不是必須要“睡夠8小時”，我覺得因人而異，也依年齡而異。在我反復(fù)調(diào)整的這500多天里，我感覺自己目前晚上最舒服的睡眠時長就是7個小時左右。如果中午能小睡一會兒，這一天身體的感覺就會很完美。而人年齡的不同對睡眠時長的要求就會各異:小孩子需要多一些時間來睡覺，睡得飽飽得才長得好；而老年人，只要正常時間入睡，多數(shù)都會在清晨早早自然醒來，身體的自然節(jié)律已經(jīng)讓他們不可能再有能睡著懶覺的日子了。所以人年齡漸漸大些，早點入睡就顯得更加重要了。
早睡早起身體好，想早起就早早睡覺吧！早點睡前準(zhǔn)備，把不急的事情放到早晨來做，保證十一點前就進入夢鄉(xiāng)，每天都贈送自己一個神清氣爽的清晨，真的會感覺特別棒!
