“太極”包含了豐富的文化底蘊和哲學內(nèi)涵。太極拳，作為一門運動科學和形體藝術(shù)，是華夏傳統(tǒng)武文化的重要一脈。一百多年來，太極拳事業(yè)在海內(nèi)外蓬勃發(fā)展。越來越多的實踐證明，習練太極拳既可強身健體、安神養(yǎng)腦，又可修身養(yǎng)性、陶冶情操。它具有良好的健身作用，能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)、提高呼吸質(zhì)量（腹式呼吸）、改善臟腑功能、增強肢體活動、疏通經(jīng)絡。

習練太極拳注意事項：

一、場所清靜

春、夏、秋季節(jié)最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊等空氣清新和安靜的場所，冬季寒冷最好在室內(nèi)場館。

飽食及醉酒之后，不可立即練習。

二、通風避風

避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功。戶外習練時，要避免過堂風、大風、霧、雨。

鍛煉后，身體難免出汗，應避風休息，慢步而行，這就是"避風如避箭"。

三、衣著寬松

衣著盡量寬松，褲帶扣得寬緊適度；鞋子以平底鞋為宜，要舒適合腳。

四、準備活動。

運動前要做準備活動，如放松十三功，或伸展、彎腰、下蹲等，否則易受傷。

實踐證明，在做準備運動后打拳，不但關(guān)節(jié)、韌帶不易挫傷，肌肉不易勞累，而且特別容易沉穩(wěn)，做獨立、蹬腳等平衡性動作協(xié)調(diào)、穩(wěn)固。

五、運動適中。

太極拳運動量的大小決定于鍛煉時間的長短，速度的快慢，呼吸的深淺，工夫的高低等因素。

運動量因人而異，無統(tǒng)一規(guī)定，以練完后感覺輕松，心胸開闊舒暢，精神清爽而腰以下不倦怠為度。

有人練完太極拳后會感到胸翳、氣悶，甚至頭眩作嘔、肩疼腰酸，這不代表運動量大，而應聽從教練專業(yè)指導，從運動要領、鍛煉方法等技術(shù)問題上找原因。

六、持之以恒。

習練太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，需要至少堅持數(shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。