周末，應(yīng)該是輕松愉快，歡暢淋漓地感受家庭生活的帶來(lái)的溫馨和滿(mǎn)足的。那應(yīng)該是最具有治愈力量的體驗(yàn)。

和愛(ài)人聊聊天，和孩子讀讀書(shū)，一起追個(gè)劇，陪家人公園走走，感受一下初秋的精致，聞一聞植物世界獨(dú)有的味道，領(lǐng)略不同的人生體驗(yàn)。

可是，我卻莫名其妙地提不起興致，沒(méi)來(lái)由的心慌和不安，好像心中有什么事，千頭萬(wàn)緒化不開(kāi)似的。

每當(dāng)出現(xiàn)這樣的情緒，就會(huì)變得不安和焦慮，特別害怕聽(tīng)到高分貝的聲音，也很容易被激惹，一不小心就發(fā)脾氣，說(shuō)話(huà)也沒(méi)耐心。

其實(shí)，自己也很不喜歡這樣的狀態(tài)。

想一想，感覺(jué)也沒(méi)有什么大不了的事情，人生在世誰(shuí)能事事順心呢，有一兩件不太稱(chēng)心的事很正常，但也絕不至于令自己的情緒不安那么久。

從前，出現(xiàn)這樣的情緒，我不曾采取過(guò)什么措施，一般都會(huì)持續(xù)很久，難受很久。

昨天，我覺(jué)得是時(shí)候做點(diǎn)什么了。

我盤(pán)坐在瑜伽墊上，雙手置于大腿上，閉上眼睛，讓自己放空自己，不去想任何事情。這個(gè)很難，因?yàn)槲掖丝痰乃季S混亂，沒(méi)有頭緒，即使不去想，那些蠢蠢欲動(dòng)的壞情緒也環(huán)伺左右。

于是我就開(kāi)始關(guān)注自己的呼吸，深深地吸，慢慢地呼，全部注意力都用在呼吸上，讓自己的呼吸更有力，有節(jié)奏，就像音樂(lè)一樣。剛開(kāi)始，我總想睜開(kāi)眼睛，或者一個(gè)什么念頭就跳出來(lái)了，但是我強(qiáng)迫自己關(guān)注自己的呼吸 。

慢慢地，漸漸地，那些對(duì)我張牙舞爪的情緒不見(jiàn)了，取而代之的是湖面一樣平靜的狀態(tài)。

接著，我開(kāi)始關(guān)注自己的感受，關(guān)注自己的需要，不去判斷對(duì)錯(cuò) ，不去教育自己，不去指責(zé)自己，只是關(guān)注、察覺(jué)，剛開(kāi)始我總是從自己的察覺(jué)中游離出去，因?yàn)槲也恢?，自己被什么困擾，也許僅僅是單純的情緒。過(guò)了一會(huì)，我慢慢體察自己情緒的由來(lái)，就像一個(gè)旁觀者一樣，去觀察。過(guò)一會(huì)，自己的心就安靜下來(lái)了，內(nèi)心出現(xiàn)一種溫暖的寧?kù)o，一種被理解被關(guān)注的幸福感。這種感覺(jué)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，但是之前那種無(wú)處安放的不安感，已經(jīng)當(dāng)然無(wú)存，而且昨天一天再?zèng)]有出現(xiàn)過(guò)。

有過(guò)被情緒奴役的朋友，一定能夠體會(huì)我的感受。這絕不是無(wú)病呻吟的文章，而是自我救贖的努力。

如果有像我這種情緒體驗(yàn)的朋友，可以試一試我的方法。其實(shí)這個(gè)方法也并非我創(chuàng)造的，這是之前我讀了一系列關(guān)于《冥想》、宗教哲學(xué)和大腦思維等書(shū)的時(shí)候接觸過(guò)的內(nèi)容。大腦就像個(gè)孩子，有時(shí)候我們的意識(shí)和大腦的指揮之間不總是一致的，大腦需要得到我們的關(guān)注，我們需要常常和自己的大腦互動(dòng)。

最近讀《非暴力溝通》頗有感觸，這本書(shū)講的是我們?nèi)绾闻c外界鏈接，那么我在想，為什么不能用這個(gè)方法與我們自己的內(nèi)心進(jìn)行鏈接，適時(shí)與我們自己來(lái)一場(chǎng)非暴力的靈魂對(duì)話(huà)，是不是也是一種治愈的力量。

先觀察自己的情緒 ，然后開(kāi)始感受，接著我們分析自己什么樣的需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，然后我們開(kāi)始與自己和解。

事實(shí)證明，這樣的體驗(yàn)是有用且有效的。