劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第451天，(2017.3.31星期五)

一大早起床，腦子里邊回蕩著昨天上課的內(nèi)容，迫不及待的想要整理出來。

《咨詢技術(shù)》

昨晚劉老師和朱老師在課堂上的咨詢互動，短短半個小時里面，充分的展示了咨詢的技術(shù)，也詮釋了焦點的理念。

感受較深的是劉老師“外化”式對話的運用“您怎么看待這個狀態(tài)？”“您跟它的相處怎么樣？”將來訪者和問題分開，暗示問題就是問題，不與人畫上等號，提供方向，打開新的可能性，來面對和解決”問題”。

還注意到同樣的問句在過程中的不同階段會被劉老師反復(fù)使用，而每一次重復(fù)都引發(fā)當(dāng)事人更深的思考和梳理，很有一種抽絲剝繭的感覺。

“貼”的處理上，劉老師每次介入都借用來訪者尾句的關(guān)鍵字來承上，然后一個“那么”啟下，自然舒服的無縫連接，始終圍繞來訪者展開對話。整個過程行云流水般一氣呵成，引人回味。

《階段性厭學(xué)》

咨詢中處理的問題——"階段性厭學(xué)"，是很多人都曾經(jīng)遇到過的。我也是剛剛經(jīng)過，現(xiàn)在跟大家一起回頭去看，許多的感慨。

這個“厭學(xué)”其實也并非真正的“厭學(xué)”，只是某一段時間里面或許因為事情的增多、身體的疲憊等原因暫時沒有辦法在學(xué)習(xí)上達到自己預(yù)期的狀態(tài)。就像前段時間的我，本來感冒持續(xù)，單位的事情占滿白天，一周7天晚上2天的課程1天父母課堂是必須的，如果按要求每周3次咨詢實戰(zhàn)再加上線上線下的讀書會，我每周再借2個晚上也是不夠的。且不說需要放下看電影彈琴打游戲的時間，和家人相處聊天都不知道怎么安排了。放棄了實戰(zhàn)和讀書吧，做別的事情不安心，不放棄吧，又不甘心。

后來隨著身體的慢慢康復(fù)，接納自己現(xiàn)狀，不自責(zé)不抱怨也不為難自己，放下對“完美”的執(zhí)著，一切反倒?jié)u漸清晰起來。系統(tǒng)的某些環(huán)節(jié)發(fā)生了變化之后，一些原本的“問題”也已經(jīng)不是“問題”了?，F(xiàn)在的自己目標清晰，作息規(guī)律，心安理得的去做“當(dāng)下最好的自己”。

不論是高峰之上還是谷底之中，有了一顆玩賞的心，哪里都是風(fēng)景。

《留“作業(yè)”》

昨天的課程上，劉老師講到的不問作業(yè)完成情況的問題給了我很多啟發(fā)。在之前的咨詢中也會給來訪者留一些作業(yè)，下次當(dāng)我主動去問，有時會遇到?jīng)]有完成的情況。在想其實來訪者積極完成的時候，往往還沒有問對方就已經(jīng)主動回饋了，如果沒有提到或者壓根沒有去做的話，也許我們可以對作業(yè)的內(nèi)容和方式做出一些調(diào)整。不主動問起，也避免了引發(fā)來訪者沒有完成而引起的尷尬或自責(zé)。

《咨詢室外的時間》

讀書讀到關(guān)于這個，恰巧劉老師昨天的課程也講到這個。這一點，一直感觸挺深。咨詢室里的時間很短暫，也許來訪者的成長和療愈是從這里開始，但一定是在咨詢室外生活中延續(xù)的 。就像是在這里我們給他服下了一顆“緩釋膠囊” ，隨著時間的推移，在不同的境遇下慢慢的發(fā)揮著藥效。我自己也深有體會——之前的進行的療愈，甚至上過的課程，讀過的書，都像是埋下一顆種子 ，卻在后來慢慢的發(fā)芽開花 。

還有好多收獲，今天先到這兒吧

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第452天，(2017.4.1星期六)

"陪了孩子又練兵"之奇跡問句

之前就和孩子不止一次嘗試過奇跡問句，不按套路出牌的他每次都讓對話變成一場好玩的游戲。也讓我有機會時時覺察，更好的調(diào)整自己。

比如之前一段時間，他看了朗讀者之后一心想做個文學(xué)家，每天讀書摘抄啥的，還想有一身肌肉。當(dāng)我問到他假如一覺醒來這些都實現(xiàn)了……他卻馬上回答"一覺睡醒就都實現(xiàn)了還有什么意思啊"我馬上調(diào)整"那一覺醒來你已經(jīng)是一個文壇新秀，有了一些粉絲……"他馬上接了過去——"嗯嗯，肌肉也有了一點點""然后……"（我怎么就能預(yù)設(shè)他希望的場景一定是目標達成后而不是過程中的主逐漸美好呢？嗯嗯，要讓他自己講出來）

昨天晚上，三口一起看了新版《阿拉丁》的電影，今天早上讀完書他找我聊天，我順事兒就問了起來"那么，如果你是神燈的主人了，也可以許七個愿望的話，你第一個會許什么呢"？"我要變得有肌肉，還學(xué)識淵博……"。"嗯，聽上去很不錯哦，那大家會注意到你什么不同呢"？"我穿衣顯瘦脫衣有肉，在上課的時候我可以故意不聽，然后老師會提問我——把這句翻譯一下，我流利的全部講出……"（）…………

咨詢實戰(zhàn)，呵呵，就在生活之中啊，陪了孩子又練兵，其樂無窮啊

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第453天，(2017.4.2星期日)

昨天晚上的課程是圍繞著教育孩子展開的。三個階段的討論各有主題又環(huán)環(huán)相扣， 結(jié)合劉老師給出的視頻和圖片，每一輪的討論都給我很大的觸動。

"你剪掉了我的翅膀，卻怪我不會飛翔。"每個孩子都曾經(jīng)是天使，擁有一些天使般的特點（翅膀）。而我們不恰當(dāng)?shù)慕逃绞剑拖袷羌羧チ怂麄兊某岚?。如果我們可以放開手，真正的尊重和相信孩子，允許孩子有更多的空間，允許孩子犯錯并在錯誤中獲得成長的機會，引導(dǎo)、陪伴而不是代替孩子成長，就一定可以讓他在經(jīng)歷風(fēng)雨之后變得羽翼漸豐。

關(guān)于規(guī)則的建立。共同制定有底線的、具體的、精簡的、有可行性的并且書面化的規(guī)則，并溫柔而堅定的共同執(zhí)行好每一小步。

榜樣的力量。孩子是父母忠實的復(fù)印件，不經(jīng)意之中復(fù)刻著我們的一言一行。 就像之前聽到的一句話"一流父母是榜樣，二流的父母是教練，三流的父母是保姆"， 家長是孩子一生的老師，不論是言語、學(xué)習(xí)、德行還是習(xí)慣，相信我們成長好自己，做好自己，也是給孩子最好的教育。

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第454天，(2017.4.3星期一)

焦點解決基本的實施原則：

(1)中心原則：如果沒有破，不要修補它。

(2)知道什么是有效的，多做一些：如果做了沒有效，就做不再做它，做些其他的。

(3)不以病理角度看待案主，認為案主是被困擾“卡住”了，而不是案主“生病”了：強調(diào)案主有能力解決自己的問題，每個人是自己問題的專家。

(4)治療朝正向、解決、未來的方向進行，專注于成功的經(jīng)驗，就會產(chǎn)生有效的改變。

(5)強調(diào)每一個問題都一定可以發(fā)現(xiàn)一些可轉(zhuǎn)換成為解決策略的例外經(jīng)驗。

(6)將改變的過程分割為一些可以處理的小步驟，相信小變化可以帶來大的變化。

(7)治療的目標由案主去定義，且相信案主的目標是反映出他想做的積極事項。

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第455天，(2017.4.4星期二)

變化隨時發(fā)生，小改變會引發(fā)大改變。沒有一件事情是永遠相同的，改變隨時在發(fā)生。世界處于不斷變化之中，而人與人的關(guān)系也不可能一成不變，工作者總能夠找出“例外”的經(jīng)驗，并引導(dǎo)案主去看例外在何時、何處及如何發(fā)生，以協(xié)助案主找出解決問題的方法。此外，改變從小處著手會比較容易，成功經(jīng)驗的積累會使案主有信心和力量去處理更大的問題。同時，由簡單易行的地方開始行動可以弱化案主對于改變的不安與抗拒。焦點解決相信小的改變會導(dǎo)致大的改變，即所謂的“漣漪效應(yīng)”與“滴水穿石”。即使案主在行為上發(fā)生細微的變化，也會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，而這一些改變會影響案主并使之修正其對問題的態(tài)度。

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第455天，(2017.4.4星期二)

治療中，問題、目標以及解決都是來自于意義。因此，當(dāng)意義改變時，經(jīng)驗也就有所改變；反之亦然，對于案主而言，改變可能是問題不再存在或是個體愿意采取不同的行動的時候。所以，焦點解決短期治療并不強調(diào)探究事件本身與原因，而更重視案主對事件的解釋，以及在事件中采取的反應(yīng)和行動，運用技巧使案主從“討論問題”轉(zhuǎn)移到“談?wù)摻鉀Q之道”。

(3)經(jīng)驗的描述與行動的選擇是互相循環(huán)的。在個體對于某一問題或目標的描述和他的行動之間，存在著一種循環(huán)的關(guān)系。也就是說，一個人如何描述其問題、界定其目標是會影響他所采取的行動，而對其采取的行動以及行動結(jié)果的描述也會影響他下一次的行動，如此循環(huán)往復(fù)。既然一個人的行動與其對事件的描述是相互循環(huán)的，那么我們就可以通過改變案主看待問題的觀點，以達到行為的改變；同時，又可以通過改變行為來改變案主看待問題的觀點。

變化隨時發(fā)生，小改變會引發(fā)大改變。沒有一件事情是永遠相同的，改變隨時在發(fā)生。世界處于不斷變化之中，而人與人的關(guān)系也不可能一成不變，工作者總能夠找出“例外”的經(jīng)驗，并引導(dǎo)案主去看例外在何時、何處及如何發(fā)生，以協(xié)助案主找出解決問題的方法。此外，改變從小處著手會比較容易，成功經(jīng)驗的積累會使案主有信心和力量去處理更大的問題。同時，由簡單易行的地方開始行動可以弱化案主對于改變的不安與抗拒。焦點解決相信小的改變會導(dǎo)致大的改變，即所謂的“漣漪效應(yīng)”與“滴水穿石”。即使案主在行為上發(fā)生細微的變化，也會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，而這一些改變會影響案主并使之修正其對問題的態(tài)度。

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第456天，(2017.4.5星期三)

焦點解決一般化技術(shù)經(jīng)典句:

畢竟不是每個人都能做到…，出現(xiàn)這種狀況也是可能的。

我知道你的……，所以你有這樣的情緒反應(yīng)反倒是蠻正常的。

許多人面對你遇到的這種情況，都會有類似的困惑和迷茫。

是的，確實如此。

面對……,會……是……，很多人都會和你一樣……

許多……都要經(jīng)歷……，這時候心情常常是很糟糕的

我知道你不愿來……,所以你這反應(yīng)……

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第457天，(2017.4.6星期四)

最近幾天弟弟回來了。這幾年他在國外，雖然通訊方便，見面的機會卻不是很多，每次都聊很多，相互的交流彼此都收益良多。也感受到父母的很多特質(zhì)在我們身上流淌著，我們的特質(zhì)又在孩子的身上開始顯現(xiàn)著，代代相傳。

很多的體會，慢慢整理吧。

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第458天，(2017.4.7星期五)

看到一個很有意思的說法——焦點解決與量子力學(xué)其實是很有一些共通之處的，于是也找到了《名人面對面》的科學(xué)家系列潘建偉那期，之前就聽過的一些現(xiàn)象在這里找到了名字——"量子糾纏"，還有"量子態(tài)的隱形傳輸"、"量子通信"、"量子計算機"……

短短的二十幾分中視頻腦洞大開，最有意思的也就是最后談到的量子物理區(qū)別于傳統(tǒng)物理的地方—— 經(jīng)典力學(xué)的邏輯下，今天發(fā)生的事情是很久前就可以用公式計算出來的，是與個人無關(guān)的；但是如果按照量子力學(xué)的觀點，我們有理論可以解釋現(xiàn)象，但并不是意味著所有的現(xiàn)象就是注定的，個人的努力在量子力學(xué)里面是有意義的。量子力學(xué)比牛頓力學(xué)在哲學(xué)的意義上要積極得多，是一個有建設(shè)性的理論。而未來更好的理論依然會把人的主動性保持在里面。

焦點理論認為我們“會被過去影響，但不會被過去決定”，就是相信在接受生命限制的同時，主觀的努力和行動也能夠創(chuàng)造改變么。不是強迫正能量，但有希望感，永遠相信我們在貌似無能為力的地方可以創(chuàng)造另外的可能性。

就像許維素老師特別強調(diào)的:焦點解決的重點不是positive（積極），而是posibility（可能性）。

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第459天，(2017.4.8星期六)

一整天的課程，收獲滿滿，難得趕回來沒有耽誤晚上的課程，難得老公孩子都還等著我一起聽著課吃飯，難得劉老師講到之前分享的內(nèi)容孩子竟然都全部看過還有自己的見解，難得"焦點家庭化"可以一起成長…… 感覺如此充實，如此幸福。

和孩子的關(guān)系似乎越來越好，好上加好的感覺，昨天給我打了98.5分，講到我對他的關(guān)心理解和支持，也講到我"愛學(xué)習(xí)"（剛剛還給他展示了今天滿滿的工整的筆記，平常也會把自己的分享讀給他聽……），加分項很具體也很給力，剩下的1.5分，符合我們兩個一貫的想法——滿級就不好玩了，"月滿則虧，水滿則溢"，留點空間剛剛好。

白天筆記都做了滿滿的n張，晚上的課程又是干貨十足……最近的狀態(tài)也真的是算不錯，這么大的信息量不但沒有覺得疲累，反倒有種能量暴漲的感覺，既然節(jié)奏到了這里，就順勢大快朵頤吧。

今天的分享在最近來說還是偏晚了些的，不想破了剛剛養(yǎng)成的早睡的好習(xí)慣，又想好好整理收獲，"兩者相權(quán)取其急"吧——就像劉老師今晚正好講到的，規(guī)矩還是好好執(zhí)行，第一次破了后面就會有第二第三次。 收獲慢慢整理，來個"連續(xù)劇"也不錯， ——早睡，必須滴！

時間還有一點，先來一些~今天的課程上講到與父母關(guān)系時其中一句"父母把我們帶到這個世界上已經(jīng)足夠"。這句話好熟悉好熟悉，每次孩子為我做事情，或者幫忙，或我感謝到他什么的時候他都會講到"您把我?guī)У竭@個世界上已經(jīng)足夠了，不需要再多做任何事情，我都應(yīng)該感謝您"。慚愧這樣的道理孩子都比我們更加懂得，也感恩總是有這么多可以成長的機會——只要我們愿意，就總可以遇見最好的自己！

劉雙鶴，焦點中二班，平頂山，成長分享第460天，(2017.4.9星期日)

又是新的一天，又是新的"旅程"，好奇今天的自己又會收獲到什么。

想要的總會如期而至，昨天上午的課程中關(guān)于與家族和父母關(guān)系的療愈中，我有了機會更多的看見和放下，感受到家族的力量點點流淌進入我的體內(nèi)與我合二為一?？吹侥莻€倔倔的穿著校服皺著眉頭疏離的小女孩慢慢的釋懷，放松下來，柔和起來，感動著接納歉意善意與溫暖。

放心的去吧，你牽掛的孩子，長大了~