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day184
今天是獅子座新月，于是練習(xí)冥想。坐在磚上的跪姿，室外40度，一開始沒有開空調(diào)，坐立不安。后來開了，好多了。開始進(jìn)入練習(xí)。一開始集中不了，想放棄，后來慢慢找到狀態(tài)，找到一種想要享受的感覺，于是多練習(xí)了幾組。今天冥想練習(xí)感悟：
1.環(huán)境和坐姿要舒適
2.在把注意力收到呼吸時，不要用腦刻意想，而是徹底放掉大腦，只是去感覺呼吸，感覺氣從嘴來到胸腔，再流動出去。享受這種流動的感覺，會更容易進(jìn)入狀態(tài)。
