文/沐恩佳音
曾經(jīng)看過網(wǎng)上的報道說：老人因家有喜事，開心過度，造成了心梗；某人因壓力過大，造成焦慮或者抑郁；有人為了逃避某種不良情緒，喜歡上暴食暴飲......
作為兩個孩子的寶媽，我經(jīng)常告訴自己：孩子是自己親生的，我一定要狠狠地愛他們。
我盡量做一個有耐心、很友善的佛系媽媽，和孩子做朋友，不給孩子徒增壓力！不管他聰不聰明，也不管他將來是不是能出人頭地，只要孩子健康平安，一生幸福就好。
很多時候，孩子做出一些讓我不滿的事情，我一般都會先壓抑著自己心里的怒氣，盡量耐心地教育他們。
可是，孩子們多數(shù)時候根本不按套路出牌，叭叭地犟個不停，到我忍無可忍時，心里騰地就會竄出一股火，對孩子噼里啪啦就是一頓吵，甚至氣急時也會動手。
吵過、打過孩子以后，看著他們委屈巴巴的小模樣，我很快就會后悔，接著就陷入深深的自責(zé)，并發(fā)誓：下次，我再也不打罵孩子了。
可是，想象很美好，現(xiàn)實卻令人苦惱！不寫作業(yè)時母慈子孝，寫作業(yè)時就變成了雞飛狗跳的戲份，在我家也經(jīng)常上演。
孩子們的表現(xiàn)就是我心情的晴雨表：孩子聽話，我就開心；孩子不聽話，我會控制不住生氣；孩子的成績好了，我走路都感覺輕松；孩子退步了，我很快就會陷入焦慮......
我的情緒為什么會這樣容易循環(huán)往復(fù)？知道打罵孩子不對，為什么一次次都控制不住自己？面對情緒爆發(fā)，我該怎樣做才是最合適的處理方式？
我很多次問過自己這些問題，就是苦于找不到解決的方法。
最近讀到武志紅心理和看見心理聯(lián)合出品的《情緒，請開門》，讓我有一種茅塞頓開之感。
本書的作者張維揚博士帶我們一起，重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或者隨意發(fā)泄，把情緒從內(nèi)心的小黑屋中解放出來，真正地開啟我們內(nèi)在的智慧，提高自己和情緒正確相處的能力，實現(xiàn)情緒自由！
我們每天都被哪些情緒包圍？它們對我們的身體有什么影響？
每個人都會發(fā)怒、痛苦、興奮、開心......只要有這些情緒的存在，就說明我們沒有屏蔽自己的內(nèi)心，還在與世界相連。
向恰當(dāng)?shù)娜耍谇‘?dāng)?shù)臅r間，以恰當(dāng)?shù)膭訖C(jī)、恰當(dāng)?shù)姆椒?，表達(dá)恰當(dāng)?shù)那榫w，并不是一件容易的事情。
我們每時每刻都生活在情緒里，但每個人的成長環(huán)境不同，就會有著不同的創(chuàng)傷和不同的內(nèi)心需求，所以我們對同樣的事情會有不同的反應(yīng)。
觀念系統(tǒng)把我們接受到的刺激，構(gòu)建成我們實際體會到的情緒：有些事情有可能發(fā)生，而我們又不希望這些事情發(fā)生，很容易讓人產(chǎn)生焦慮的情緒；憂愁的情緒逐漸積累，就會產(chǎn)生抑郁。
遇到不如意的事情，就會忍不住發(fā)怒；失去了親朋好友或者心愛之物，就會悲傷；遇到令自己害怕的事物，就會產(chǎn)生恐懼；收獲了成績、某樣自己喜歡的東西，或者安全感，都會讓人喜悅......
焦慮、憤怒、恐懼、喜悅，一般都會通過我們的語言和動作表現(xiàn)出來，人們很容易就會知道我們有什么心情。
但抑郁和壓抑，一般會把不滿長期悶在內(nèi)心，沉入身體，也可能會與意識失聯(lián)，繼而孤立自己的心，與世界失聯(lián)。
身體和情緒，是雙向的，情緒可以影響身體，身體也影響情緒。
很多人因長期生活在憤怒、壓抑、焦慮的情緒中，身體也會出現(xiàn)相應(yīng)的問題；如果身體不舒服，我們的心里不由得就會產(chǎn)生煩躁的情緒。
情緒并不是孤立的，它像一個網(wǎng)絡(luò)，每時每刻都在產(chǎn)生，而且時常發(fā)生變化。情緒會推動行為動作的發(fā)生，或者轉(zhuǎn)化成另一種情緒。
如果不能推動其他行為，也不能轉(zhuǎn)化成另一種情緒，就只能被儲存在身體內(nèi)，長此下去就會轉(zhuǎn)化成疾病。
我們每天都有這么多的情緒發(fā)生，到底該怎樣才能合理應(yīng)對呢？
當(dāng)我們煩躁不安、心情不好時，很容易把自己心中的不良情緒發(fā)泄到親人身上，有時候真的很難控制自己。
但這種不良的情緒表達(dá)方式，通常會對我們的傾瀉對象造成情感和心理壓力，隨著時間的增長，負(fù)面反饋就會出現(xiàn)。
有人說“沒有什么煩惱是一頓美食解決不了的。如果有，那就再來一頓”，所以遇到煩心事，有人會選擇暴食暴飲，有人選擇瘋狂消費。
這些情緒的爆發(fā)，只會一時痛快， 結(jié)果卻會讓問題變得更糟，想安慰自己去吃喝玩樂，等冷靜下來，就會發(fā)現(xiàn)這樣更空虛。
有人選擇這種的讓自己通快的方式轉(zhuǎn)移自己的不良情緒，可是有人偏偏喜歡把自己的情感深埋在心底。
但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經(jīng)處理的情緒，對我們造成的傷害更深，有時甚至做出很多事與愿違的決定。
從小到大，我們?yōu)榱松磉吶嘶蛘弋?dāng)?shù)氐牧?xí)俗，或多或少都壓抑過自己的情緒，但長期的壓抑會給我們帶來持續(xù)的身體負(fù)荷，進(jìn)一步引發(fā)各種身心疾病。
如果想應(yīng)對不良情緒，首先要我們要知道此刻自己有什么情緒，這個情緒當(dāng)下以什么形態(tài)存在自己的生命中。
別人惹我生氣了，別人惹我只是事件本身，真正的情緒是我生氣了；我收到一份禮物非常開心，撇開禮物，我們的情緒是開心......
情緒的覺察，首先覺察自己的身體，然后覺察情緒本身，最后覺察內(nèi)心的念頭。
情緒的良性應(yīng)對方式是：覺察到真正的情緒之后，然后欣然接納，最后再向人表達(dá)。
我們覺得開心也好，煩惱也罷，既然我們有了這種情緒，就不要抗拒，根據(jù)情況實際情況，選擇忍受、接受或者享受。
接納自己的情緒之后，就要學(xué)會用語言表達(dá)，很多人說“生氣了就找朋友說出來，說出來以后，我們就輕松很多”，這就是語言表達(dá)的魅力。
把不良的情緒消化掉，或者轉(zhuǎn)化成讓我們可以享受的良好情緒。
寫在最后：
我有情緒時，多半先自我控制，在內(nèi)心對自己及時喊停，先找一個獨處的空間，讓自己冷靜一下。
有時聽聽輕音樂，有時去健身房跑個滿頭大汗，有時候躲在瑜伽館狂被虐，情緒會隨著汗水一起排解。
我有好幾個閨蜜，經(jīng)常見面，互相傾訴，互相吐槽，壓抑了很久的情緒，多半能自然平復(fù)。
其實，能力的高低，并不是我們最大的敵人，情緒的好壞才是。
主動調(diào)節(jié)情緒，別被怒氣帶著走，我們才能保證身心健康，穩(wěn)穩(wěn)地走在人生上坡路。
如果一個人不能夠控制自己的情緒，過分沉溺于憤怒、消沉、沮喪等負(fù)面情緒中，不該憤怒時憤怒，不該消沉?xí)r消沉，那么我們不穩(wěn)定的情緒，會給身邊的親人帶來很多的負(fù)面影響，影響著我們的婚姻、子女的教育、個人身體健康、人際關(guān)系等。
情緒失控，是場災(zāi)難，而最難控的，就是那一腔怒火。只有強(qiáng)迫自己自律，不斷地開導(dǎo)自己，化解掉憤怒的情緒，把健康保持到老。
情緒是內(nèi)在智慧的看門人，處在不良情緒中，我們多半很難做出正確的選擇。
善待情緒，智慧才能出來，放出情緒中的自己，才能獲得身心靈的解脫。
當(dāng)我們苦過、難過、經(jīng)歷過、掙扎過，就能收獲自己的鎧甲，變得越來越強(qiáng)大。
