中醫(yī)有全息的理論，認為在足部或手部分布著體內(nèi)各個臟器的反射區(qū)，如手背對應(yīng)人體腰部，所以經(jīng)常腰痛、腰酸的人，應(yīng)該多拍拍手背。
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君主之官：心
我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運行。
中醫(yī)說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。
中醫(yī)認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。
心開竅于舌。中醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舌尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺；講話時頻繁出現(xiàn)斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。
心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢？
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個發(fā)音都與心相關(guān)，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵（he）”這個音對心功能也有幫助。
在身體內(nèi)部我們可以通過敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關(guān)、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。
在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養(yǎng)心安神作用，石斛養(yǎng)心陰補心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強。
將軍之官：肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻為“將軍之官”，用將軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。
事實上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發(fā)脾氣時，你不要和他計較。為什么呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是克制不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫，他一定要把這股氣發(fā)出來，心里才會好受，否則憋在心里會害病的。等到這個氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態(tài)度對待別人和自己，生活中保持心態(tài)平和對于健康是非常重要的。
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅于目，如果眼睛經(jīng)常干澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不夠。
肝木系統(tǒng)功能異常，常會出現(xiàn)口苦、頭暈?zāi)垦?、眼干澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等癥狀。
那么我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)呢？酸味、青色、噓（xu）這個發(fā)音都與肝相關(guān)，歸屬肝木系統(tǒng)。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養(yǎng)肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。生活中多發(fā)“噓（xu）”這個音對肝功能也有幫助。
很多人發(fā)怒時，會感覺兩肋位置脹痛。這是由于肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過。在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，拍打兩肋有助于肝經(jīng)氣血運行，是養(yǎng)肝簡便易行的好方法。對于肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經(jīng)，有助于清泄肝火。
在眾多的養(yǎng)肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽功效最顯。
后天之本：脾胃
中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)）。
脾在五行中屬脾土系統(tǒng)，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)（也就是氣血），并將其運送到全身各處。
歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過于操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。
中醫(yī)有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。
脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題，那么我們該怎么辦呢？
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認為黃顏色、甘甜味、呼（hu）這個發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“呼（hu）”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實一點都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說： “音樂者，動蕩血脈、流通精神?！笨梢娐曇舻拇_能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復(fù)。
在我們身體里面也蘊藏著調(diào)養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三里穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。
在中藥養(yǎng)生中，靈芝、人參、納豆、白術(shù)、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。
人體的宰相：肺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。
悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。
如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解，常見以下癥狀出現(xiàn)：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了，氣郁化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
按五行學說，白色、辛味、呬（xi 聲同"細"）這個發(fā)音都一與肺相關(guān)，歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品；辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。生活中多發(fā)“呬（xi 聲同"細"）”這個音對肺功能也有幫助。
在人體經(jīng)絡(luò)穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，有效防止鼻炎；膻中穴是調(diào)理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對于多種肺部疾病均有良效。
調(diào)養(yǎng)肺臟的仙草中，養(yǎng)肺陰楓斗第一；補肺氣冬蟲夏草最佳；靈芝功效最全，既能養(yǎng)肺氣又能調(diào)理肺氣。
先天之本：腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發(fā)動機，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。
腎藏精主生殖系統(tǒng)，如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如說出現(xiàn)前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補充精氣。
老百姓常說“耳大有?！?，背后的原理就是腎開竅于耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛，做事業(yè)自然拼勁十足、無往不利。曾國潘說“功名看氣宇，事業(yè)看精神”即是此意。經(jīng)常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。
什么是腎主骨呢？中醫(yī)認為，人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質(zhì)疏松的人要補養(yǎng)腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強健有力了。
人散步的時候會有很多生理反應(yīng)，其中一個反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，因為在五行學說里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
那么腎精氣不足會出現(xiàn)哪些癥狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。
按照五行養(yǎng)生學說，黑色、咸味、吹（chui）這個發(fā)音均與腎相關(guān)，歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎佳品。日常生活中多發(fā)“吹（chui）”這個音對腎功能也有幫助。
腰為腎之府。中醫(yī)認為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰，對腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
刮刮手指，就可對全身起到保健作用，因為手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關(guān)。下面介紹一下手掌、手背以及五個手指的運動養(yǎng)生小技巧，以饗讀者。
心慌、脾胃不好刮大拇指
大拇指對應(yīng)人體肺經(jīng)，肺主納氣，如果肺不好，那么心也會受到影響。因此，大拇指對應(yīng)的是心、肺器官。當出現(xiàn)心慌、胸悶等情況時，可用手刮大拇指外側(cè)并往外拉。另外，肺不好，容易影響脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此動作。
便秘刮食指
食指對應(yīng)人體大腸經(jīng)，對應(yīng)器官是大腸、胃。所以經(jīng)常便秘、腹瀉的人，應(yīng)該刮刮食指。
暈車失眠刮中指
中指對應(yīng)人體心包經(jīng)，暈車一般是心包經(jīng)不好。因此，在上車前幾分鐘或有暈車情況時，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包經(jīng)的問題，也可經(jīng)常做此動作。
偏頭痛、肩頸痛刮無名指
無名指對應(yīng)人體三焦經(jīng)，所以經(jīng)常偏頭痛、肩頸痛的人，說明氣血運行不好，可以刮刮無名指。
脫發(fā)刮小指
小指對應(yīng)人體小腸經(jīng)，所以經(jīng)常脫發(fā)、小腸吸收不好的人，可以刮刮小指。
全身健康拍拍手掌
很多人都知道，足底有很多穴位，經(jīng)常泡腳可以養(yǎng)生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多經(jīng)絡(luò)。因此，要想身體健康，多拍拍手掌。
腰酸腰痛拍拍手背
中醫(yī)有全息的理論，認為在足部或手部分布著體內(nèi)各個臟器的反射區(qū)，如手背對應(yīng)人體腰部，所以經(jīng)常腰痛、腰酸的人，應(yīng)該多拍拍手背。具體方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍。
最滋補五臟的前三名
~為家人看看~
我們?nèi)梭w內(nèi)的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養(yǎng)好它們身體會更健康。那么滋補五臟我們要吃些什么食物呢？往下看你就知道了！
養(yǎng)心的食物前三名
心臟是人體的“泵機”，需要一刻不停地跳動，最忙的器官；
它還要為器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)。
1、桂圓
心血不足型心悸
桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
2、金橘
氣滯血瘀型心悸
金橘對痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓、血管硬化、冠心病等引起的心悸;可煎湯服，亦可泡茶飲。
3、黑木耳
補氣活血
黑木耳有滋陰養(yǎng)胃、活血潤燥的作用，是天然的抗凝劑，能預(yù)防動脈硬化、冠心病、高血壓等。
凡心血管疾病導致的心悸者，常服用，有一定功效。
肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。
據(jù)估計，在肝臟中發(fā)生的反應(yīng)有500種以上，說明肝臟是維持生命活動的一個必不可少的重要器官。
1、韭菜
養(yǎng)陽護肝
中醫(yī)認為，吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養(yǎng)陽護肝會有很大的幫助。
但是韭菜和一些中藥還會發(fā)生反應(yīng)，食用前，最好咨詢醫(yī)生是否適用。
2、綠豆
預(yù)防肝火旺
很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。
綠豆富含豐富的賴氨酸和氨酸，與冰糖同食有很高的食療價值，尤其可預(yù)防肝火旺而引起的上火。
脾是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應(yīng)等功能。
因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱。
1、糯米
補脾益氣
性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
2、紅薯
益氣和血
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。
3、薏仁
補脾健胃
薏仁俗稱苡仁米、六谷米，有補脾健胃的作用。
脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
中醫(yī)常說，肺為“嬌臟”，正是因為它更容易感受外邪。
因此日常生活中注意潤肺、養(yǎng)陰生津，細心呵護肺部非常有必要!
1、銀耳
潤肺化痰
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。
可對癥陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、蘿卜
生津止咳
生食可對癥熱病口渴、肺熱咳嗽；
若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳，有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、百合
肺癆久咳
熟食或煎湯，對癥肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病。
中醫(yī)認為，腎是先天之本、生命之源。
所以養(yǎng)腎護腎很重要，養(yǎng)腎護腎食物的前三名腎的健康，保駕護航！
1、山藥
補腎健脾
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精；
凡腎虛之人，宜常食之。
2、黑芝麻
補肝腎潤腸燥
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。
對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、黑米
滋陰補腎
黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效；
可預(yù)防頭昏、目眩、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
人體的五臟主要是生化、儲藏精、氣、血、津液。
常吃五臟最愛的前三名食物，讓你會擁有更年輕的身體。
