接觸《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書是我第一次參加中醫(yī)養(yǎng)生培訓(xùn)課堂上，一位資深中醫(yī)養(yǎng)生老師的推薦，我有幸讀到了它。書很厚，內(nèi)容博大精深，讀了很長(zhǎng)時(shí)間，目前仍然在讀?，F(xiàn)在有了寫讀書筆記的習(xí)慣，還是先把已理解的內(nèi)容記下來，再一次加深記憶。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：心者五臟六腑之大主也，位于胸中，有心包圍護(hù)于外，生理功能是主血脈，其華在面，主神態(tài)，開竅于舌，與小腸相表里。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 君主之官：心
我們下棋的時(shí)候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸。但老帥被對(duì)方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥。因此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱心為“君主之官”掌管一身的氣血運(yùn)行。
1心藏神
黃帝內(nèi)經(jīng)說心藏神，心的氣血充營(yíng)，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚，神思敏捷，睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢(mèng)，那就表明心氣心血不夠用了。要趕快補(bǔ)充。
2大喜傷心
中醫(yī)認(rèn)為，大喜傷心，這就是說過度驚喜會(huì)使心功能受損，比如范進(jìn)中舉，就是大喜傷心的典型例子。
3心開竅于舌
中醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語言表達(dá)的流利程度來判斷心的功能狀況。比如，舌尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺。講話時(shí)頻繁出現(xiàn)斷點(diǎn)，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了，舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動(dòng)脈硬化。
4心火旺癥狀
心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸，心前區(qū)疼，嘴唇指甲發(fā)青，口舌生瘡，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，冠心病等。那么，出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢？
5養(yǎng)心食療
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗，紅椒，赤豆，櫻桃雞鴨血，桂圓等紅色的食品和“呵(he)”這個(gè)發(fā)音都與心有關(guān)，歸屬于心火系統(tǒng)。所以能補(bǔ)心清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜。它們都是苦味。苦味入心經(jīng)，能夠清瀉心火。日常生活中，多發(fā)“呵(he)”這個(gè)音對(duì)心功能也有幫助。
6經(jīng)絡(luò)調(diào)理
在身體內(nèi)部，我們可以通過敲心包經(jīng)，摩內(nèi)關(guān)，撞大陵，拍極泉的簡(jiǎn)易方法來推動(dòng)心氣心血的運(yùn)行。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?將軍之官：肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻為“將軍之官”用將軍剛強(qiáng)急燥的性格來形容肝的生理特性。
1怒傷肝
事實(shí)上，脾氣急燥的人往往都是肝火旺，因此，一個(gè)人發(fā)脾氣時(shí)，你不要和他計(jì)較，為什么呢？因此他的肝氣過旺化為火氣，他是克制不住的。易怒的人常會(huì)拍著桌子叫，他一定要把這股火氣發(fā)出來，心里才會(huì)好受。否則，憋在心里就會(huì)得病。等到這股氣散了，自然而然也就心平氣和了。
但是一個(gè)人老是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時(shí)的周瑜大怒之下，劍傷迸裂，倒地而亡。就是大怒傷肝的典型案例。用寬容的態(tài)度對(duì)待別人和自己，生活中保持心態(tài)平和，對(duì)于健康是非常重要的
2肝藏血
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表。如果指甲要比一般人要薄，白，脆，那就是肝血不足。肝開竅于目，如果眼淚經(jīng)常干澀，易迎風(fēng)流淚，就表明肝陰血不夠。
3肝病癥狀
肝功能異常，常會(huì)出現(xiàn)口苦，頭暈?zāi)繒]眼干澀，目赤腫痛，兩肋脹痛，煩躁易怒，指甲干枯，血壓高，血脂高。
4養(yǎng)肝食療
酸味入肝經(jīng)，肝主青色。因此，烏梅，醋，山楂等酸味食品，芹菜，菠菜等青色食品，都是養(yǎng)肝的佳品。此外，菊花，洋蔥，荔枝，木瓜，桃，雞肝，豬肝等都是養(yǎng)肝的食物代表。生活中多發(fā)“噓(xu)”這個(gè)音對(duì)肝功能也有幫助。
5經(jīng)絡(luò)調(diào)理
很多人發(fā)怒時(shí)，會(huì)感覺兩肋位置脹痛，這是由于肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過，在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，拍打兩肋有助于肝經(jīng)氣血運(yùn)行。有助于清泄肝火。再就是平常多揉按兩腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，是養(yǎng)肝簡(jiǎn)便易行的好方法。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?后天之本：脾胃
中醫(yī)所講的并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃，小腸，大腸，等器官的綜合功能(其于心，肝，肺，腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說的心臟，肝臟，肺臟，腎臟，而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)，肝木系統(tǒng)，肺金系統(tǒng)，腎水系統(tǒng)。
1脾主運(yùn)化
脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”生理功能為“主運(yùn)化”，就是將食物消化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就是氣血，并將其運(yùn)送到全身各處。
2過度思慮傷脾
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運(yùn)化，生氣血”
這就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭，脾胃功能好壞與人的情致也有密切的關(guān)系。過思則傷脾，比如三國時(shí)期的諸葛亮，之所以54歲就死了，就是因?yàn)樗^于操勞，思慮過度造成不思飲食，脾胃衰弱，最終導(dǎo)致氣血生成不足，撒手人寰。
3脾開竅于口
脾開竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰，如果口唇色澤蒼白或暗淡無色，就表明脾氣不足，氣血虧虛。
4脾胃病癥狀
脾胃功能異常常表現(xiàn)為消化不良，食欲不振，腹痛，惡心，嘔吐，打嗝，燒心，腹瀉便秘，胃炎，胃潰瘍等癥狀。如果出現(xiàn)了這些癥狀，我們?cè)撛趺崔k呢？
5養(yǎng)脾食療
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認(rèn)為：脾主黃色，甘甜味入脾經(jīng)飲食上應(yīng)多吃黃色有甘甜味的食物，如小米，蕃薯，玉米，南瓜，黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。
適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。日常生活中多發(fā)“呼”(hu)這個(gè)音，對(duì)脾胃功能也有幫助，聲音能治病是不是太玄了呢？其實(shí)一點(diǎn)都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處?！妒酚?樂書》中說：音樂者，動(dòng)蕩血脈，流通精神
可見聲音的確能反應(yīng)一個(gè)人的身體狀況。
6經(jīng)絡(luò)調(diào)理
在我們身體里面也蘊(yùn)藏著調(diào)養(yǎng)脾胃的力量，如民間就有：
“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三里穴可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，除此之外，也可做腹式呼吸，按摩腹部或者靜蹲來強(qiáng)健脾胃系統(tǒng)。
? ? ? ? ? ? ? ? 人體的宰相—肺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺系一身之氣，司呼喚，主皮毛，開竅于鼻”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機(jī)運(yùn)行。
1過悲則傷肺
悲傷會(huì)阻滯人體氣機(jī)的運(yùn)行，故過悲傷肺。多愁善感的林黛玉整日郁郁寡歡，悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。
2肺病癥狀
如果病邪犯肺，導(dǎo)致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解。常見的癥狀有：咳嗽氣短，咳血，易感冒，慢支，哮喘，鼻炎，慢性咽炎。時(shí)間長(zhǎng)了，氣郁化火，就會(huì)造成皮膚粗糙，痤瘡等。
3養(yǎng)肺食療
中醫(yī)認(rèn)為：肺主白色，辛味入肺經(jīng)。因此白色的銀耳，百合，梨均是養(yǎng)肺陰之佳品。辛味的姜汁，洋蔥，香菜等可開肺氣，剛感冒時(shí)用最佳。生活中多發(fā)呬xi這個(gè)音，對(duì)肺功能有幫助。
4經(jīng)絡(luò)調(diào)理
在人體經(jīng)絡(luò)穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按這個(gè)位置，有效防止鼻炎，憻中穴是調(diào)理肺之氣機(jī)的要穴，常敲打此處，對(duì)肺功能有好處。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?先天之本—腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎為藏精之所，主骨生髓，意即為生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，故古代，醫(yī)家又稱腎為“先天之本”
1腎藏精
主生殖，如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如出現(xiàn)前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補(bǔ)充精氣。
2腎開竅于耳
老百姓常說：“耳大招福”，背后的原理就是腎開竅于耳，腎氣充足則耳大飽滿，精力充沛，做事業(yè)自然拼勁十足，無往不利。曾國藩說：功名看氣宇，事業(yè)看精神。即是此意。
經(jīng)常耳鳴，聽力下降的人，就是表明腎氣不夠用了。
3腎主骨
什么是腎主骨呢？中醫(yī)認(rèn)為：人的骨骼強(qiáng)健與否，由腎精氣盈虧所決定，骨質(zhì)疏松的人要補(bǔ)養(yǎng)腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強(qiáng)健有力了。
4唾屬腎水
人散步的時(shí)候，會(huì)有很多生理反應(yīng)，其中一個(gè)反應(yīng)就是滿口生津，這代表你的腎氣，腎精得到補(bǔ)充了，因?yàn)槲逍袑W(xué)說里面唾液歸屬于腎水。所以，腎陰虛，人口里會(huì)經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
5腎病癥狀
腎氣不足會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢？常見的有腰膝酸軟，手腳冷，體虛乏力，耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，骨質(zhì)疏松，夜尿多，前列腺肥大，性功能減退，不孕不育，腎虧更年期綜合癥。
6養(yǎng)腎食療
中醫(yī)認(rèn)為：腎主黑色，咸味入腎經(jīng)，咸味的海產(chǎn)品多補(bǔ)腎，以海參，海蝦為代表，黑色的芝麻糊，黑小豆，烏雞都是補(bǔ)腎佳品。另外，豬腰子，核桃，韭菜，也是補(bǔ)腎佳品。日常生活中多發(fā)吹“chui”這個(gè)音對(duì)腎功能有幫助。
7經(jīng)絡(luò)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為：腰為腎之府，腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰，對(duì)腎有好處。傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”，太極拳或者氣功站樁都有一個(gè)要點(diǎn)，叫松腰，通過松腰來調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個(gè)要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴對(duì)腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
