《這不是你的錯：海靈格家庭創(chuàng)傷療愈之道》讀書筆記（四十）
如果你認(rèn)真地看一看自己的手掌，你會看到你的父母，還有家庭里過去的先輩。這一刻，他們都還在，他們每個人都與你共存著。你是他們每個人的延續(xù)。
——一行禪師（Thich Nhut Hanh）, A Lifetime of Peace
在本書的第三部分“重建連接之路”，第14章“療愈之核心語言”中，作者介紹了一種新的方法，它傾聽你的核心語言，它能幫助我們看清家庭里過去隱藏的部分。在探索如何解讀我們的核心地圖的過程中，我們會明白哪些部分是屬于我們自己的，而哪些部分其實是來自家族史中的創(chuàng)傷事件的。當(dāng)我們揭示了真正的根源，過去的模式就會被打破，我們便可以建立新的模式，展開新的生活。
我希望的是，當(dāng)你回顧之前你寫下的那些恐懼時，你已經(jīng)能夠有一些啟示，或者能夠稍微感到一些輕松?？赡墁F(xiàn)在的你，仍然對在這本書中想到的那些家人懷有歸屬感或同理心；或者你可能已經(jīng)和他們建立了新的關(guān)系，他們帶給你的是支持感，讓你覺得有所依靠，而不是你自己一個人；或許你已經(jīng)能夠感受到他們就在身邊支持著你，帶給你安慰。
花一些時間來感受這種支持，將你的呼吸傾注于你感受到支持的那個部位?，F(xiàn)在，新的感受已經(jīng)在你身上存在了，它需要你的關(guān)注和照料來讓它變得有活力。每一次有意識的呼吸，你都會感覺到平靜與幸福向身體各個部位蔓延，成為你的一部分。每一次吸氣，讓所有愉悅的感受在你的體內(nèi)擴(kuò)散；每一次呼氣，讓你的害怕隨著氣體呼出體外。
下一步：繼續(xù)完成轉(zhuǎn)變
在你已經(jīng)意識到核心語言及其來源后，你可以繼續(xù)讓自己從繼承到的恐懼中抽離出來。之前讓你深陷痛苦的無意識模式，現(xiàn)在可以成為讓你實現(xiàn)自由的一種資源。如果你發(fā)現(xiàn)以前的感受又回來了，只要再繼續(xù)完成下面的步驟就可以了。
大聲地說出你的核心語句，或者是在心里默讀。在你說的時候，允許過去的那些恐懼出現(xiàn)，只要過一些時間，你就會對這些感覺變得熟悉。這些感受會成為一種信號，意味著你的核心語言已經(jīng)啟動，這一信號是感受性的而非認(rèn)知上的。只要你能夠意識到這一信號，你就有力量打破它造成的負(fù)性影響。下面就是剛才說的三個步驟：
1．你去看到內(nèi)在的那些熟悉的思維、圖像和感受；
2．承受過去的恐懼已經(jīng)被喚起；
3．采取行動從循環(huán)反復(fù)的感受中抽離出來。
你可能會告訴自己：“這些并不是我的感受，我只不過是從以前的家人那里繼承來的。”有時候，承認(rèn)這一點就足夠了。你可能會想象曾經(jīng)影響到你的那一創(chuàng)傷事件，或者是你過去產(chǎn)生了認(rèn)同的那個家人。當(dāng)你這么做的時候，提醒自己那些感受現(xiàn)在已經(jīng)平息了，那些與此相關(guān)的家人現(xiàn)在正支持著你，祝福著你。每當(dāng)你重復(fù)這些步驟時，你都在進(jìn)一步鞏固療愈的過程。
你可以考慮，將你的手放在身體感知那些感受最明顯的部位，并做深呼吸，讓你內(nèi)在的呼吸變得更加綿長。當(dāng)你引導(dǎo)著自己內(nèi)在的注意力和呼吸，感受著就在某個部位的感覺時，不要讓那些感覺牽著你走，你是可以轉(zhuǎn)變你內(nèi)在體驗的。
回顧第10章里的一些練習(xí)和儀式，并會記住一些你發(fā)現(xiàn)很有用的療愈語言?；氐皆跁镒屇阕钣辛α康哪欠N體驗，提醒自己，每當(dāng)你這么做時，你的大腦會形成新的神經(jīng)痛苦，你的身體在建立新的經(jīng)驗感知?；仡櫮切﹥x式和療愈語言，這會進(jìn)一步深化療愈，這樣新的思維、意象和感受將保存下來，通過每天的運轉(zhuǎn)讓你逐漸穩(wěn)定下來。
抵達(dá)核心語言之旅的最后一站
如果你已經(jīng)按照書中所說的完成了每一個步驟，你現(xiàn)在可能已經(jīng)走出最深層恐懼，而站到了它的另一邊。這種感覺就像是站在山頂，俯瞰下面的山谷。從遠(yuǎn)處看，我們就像是通過一個廣角鏡頭在看著這一切。在山谷里，有我們過去的恐懼，有難以控制的情緒感受，有來自家族的傷痛與不幸。而從現(xiàn)在建立的新視角來看，家庭中所有的過往現(xiàn)在都被看到，并且得到了接納。
通過將家庭里的一些關(guān)鍵信息拼湊在一起，你可能已經(jīng)建立了一些很重要的聯(lián)系?，F(xiàn)在，你更加了解自己，也更加明白一直以來在你身上那些無法解釋的感受。改變這一切的機(jī)會就在于，這并不是你的錯?？赡苣阋惨呀?jīng)發(fā)現(xiàn)，你最深層的恐懼并沒有那么可怕，在跟隨它的過程里，你發(fā)現(xiàn)了一個新的天地。現(xiàn)在你知道你所表現(xiàn)的恐懼，它本身并不讓人害怕。更重要的是，埋藏在家族里最偉大的愛一直等待著被發(fā)現(xiàn)。這份愛是過去的家人傳遞下來的，是希望你能夠擁有更好的人生，而不是重復(fù)過去的恐懼與不幸。這樣的愛是深沉的、是無聲的，也是永恒的，它將你和家族里的每一個人、發(fā)生的每一件事緊緊地連接在一起。這份愛才是療愈一切的良藥。
