說(shuō)到跑步，前段時(shí)間我們有個(gè)女老師約我早上一起跟她跑步，但是感覺(jué)自己早上起不來(lái)，就拒絕了。她每天早上都是6點(diǎn)多就早早起床，然后到公園跑步。大概半個(gè)鐘頭這樣，然后回來(lái)洗澡，吃早餐。
每天看她都是精神滿滿的，我還是挺羨慕的?？赐瓿孔x，發(fā)現(xiàn)跑步還真的挺有用處的。改天也先試試跑步，前提是要早睡才行，必須要讓自己有足夠的時(shí)間休息，才能進(jìn)行。
001跑步益處
堅(jiān)持跑步能形成自律的習(xí)慣，改善自己的身體狀態(tài)，鍛煉好身體。
僅需一雙跑步鞋和邁出第一步的心。
只有真正跑起來(lái)，才能體會(huì)跑步給你的諸多好處和驚喜，現(xiàn)在根本沒(méi)辦法感受到呢！因?yàn)榭傆X(jué)得跑步是件苦差事，看來(lái)真的要制定一個(gè)跑步鍛煉身體的計(jì)劃。要不然身體絕對(duì)會(huì)亞健康的，畢竟每天的工作都那么多。
跑起來(lái)，才有用，行動(dòng)起來(lái)，才會(huì)有效果。還是不去做，然并卵啊！
002跑步規(guī)劃
就像很多任務(wù)一樣，一切都源始于規(guī)劃，一切的作戰(zhàn)都要從計(jì)劃開(kāi)始。
開(kāi)始的時(shí)候不宜設(shè)置太高的目標(biāo)，從簡(jiǎn)單的做起，從容易的做起。就像現(xiàn)在寫(xiě)的文章，不用追求太好，只要完成，即可。積累多了，肯定會(huì)提升！
過(guò)程當(dāng)中最好規(guī)劃好路線，時(shí)間，著裝，同時(shí)確實(shí)可以發(fā)朋友圈，獲得點(diǎn)贊，也可用APP記錄。
結(jié)束的時(shí)候呢，可以記錄路程，一點(diǎn)點(diǎn)記錄，看到自己的進(jìn)步，是一件很有成就干得事情。
想到《把時(shí)間當(dāng)做朋友》里面，李笑來(lái)老師提倡我們年輕的時(shí)候，起碼要每周3次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體，對(duì)生理都大有好處，尤其是生理方面，年輕時(shí)候保持的好，中年老年的時(shí)候基本不會(huì)有什么問(wèn)題。
還是要跑起來(lái)！
003跑步技巧
跑步呼吸的時(shí)候不應(yīng)該大口呼吸，而是可以采取兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當(dāng)呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相適應(yīng)，并形成習(xí)慣后，就可以跑得更持久。
跑前吃點(diǎn)蔬菜，粗糧這些東西，不用帶水，帶點(diǎn)零錢(qián)就好了，當(dāng)然可以配上iPod邊跑步邊聽(tīng)音樂(lè)或其他東西。
合適的裝備確實(shí)講究，購(gòu)買(mǎi)專業(yè)的跑步裝備對(duì)跑步大有好處。都不說(shuō)什么了，首先儀式感就濃厚很多。
力量訓(xùn)練，隔一天跑步隔一天進(jìn)行力量訓(xùn)練 ，力量訓(xùn)練可以是深蹲、平板支撐和俯臥撐等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
總之，要行動(dòng)起來(lái)，才能體會(huì)跑步的好處。而且這個(gè)需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，才體會(huì)到，不然應(yīng)該體會(huì)不到。
這篇晨讀感悟歷時(shí)21分鐘，yeah！
