這幾天，看了一本名叫《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》的書?？吹臅r候，對作者佩服得五體投地，書中的每個觀點，每句話都深有其理。作者周嶺在書中列舉了很多人都有的一些問題，比如想法很積極，但遲遲沒有行動。或者受點刺激，積極個三五天，又躺著不動，沉迷于玩手機，熬夜睡懶覺，怎么輕松，眼前怎么愉快，怎么生活。簡直就是我自己真實的寫照。他從人類大腦的特性出發(fā)，把人類大腦分為原始腦、情緒腦、理智腦三種類型。原始腦歷史最為悠久，是為了人類生存而存在的，只顧眼前，滿足當(dāng)下的欲望就好。后來人類發(fā)展出了情緒腦，能感知到好壞優(yōu)劣，怎么開心舒適怎么來。這兩個大腦力量很強大，造就了人類目光短淺、及時滿足的特性。之后，人類又產(chǎn)生了最為高級的理智腦，富有遠見卓識，但力量弱小。理智腦讓我們想努力、奮斗，讓自己不停前進，變得更加優(yōu)秀，但這股力量太過微薄，常常受制于原始腦和情緒腦的樂于舒適。這也是為什么我們時常想努力，卻很難落實到行動上。

在理解了人類大腦特性之后，作者給出了很多切實可行，經(jīng)他自己和眾多讀者親身驗證過的建議。提醒我們，要讓理智腦帶動原始腦和情緒腦，通過實際行動，減緩焦慮，要有長遠的耐心，延遲滿足。并給出了具體的方法，比如學(xué)習(xí)區(qū)分為：舒適區(qū)、拉伸區(qū)、困難區(qū)。我們要在拉伸區(qū)學(xué)習(xí)，逐漸把拉伸區(qū)變?yōu)槭孢m區(qū)，不斷擴大舒適區(qū)邊緣，把原來的困難區(qū)變?yōu)槔靺^(qū)。通過學(xué)習(xí)，不斷提升個人能力。所謂的學(xué)習(xí)，閱讀看書僅僅是很小一部分，更為重要的是學(xué)習(xí)要有所得，納入自己的學(xué)習(xí)體系之中，用自己的語言，以最簡單的方式，表達出來。通過學(xué)習(xí)，不斷思考，提升認知，落實行動，達成改變。

作者還重點強調(diào)了反思、元認知、專注力、學(xué)習(xí)力、行動力、情緒力的重要性，最后給出了簡單的提升方式：早冥讀寫跑。整本書易讀性強，便于操作、容易實踐。只要認真讀完，把這些建議落實在行動上，一定會讓我們有所改變，逐漸向好。