運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，愉悅心情

運(yùn)動(dòng)，飲食，習(xí)慣為我們身體儲(chǔ)能

什么運(yùn)動(dòng)比較適合呢？

跑步，游泳。

怎么跑步？

長(zhǎng)距離，慢跑

保持自己的體能，把心率控制好！

具體方法:簡(jiǎn)愛(ài)跑步法！

5字要訣:挺，傾，柔，衡，堅(jiān)。

抬頭挺胸

身體微微前傾

腳掌輕柔著地

身體保持平衡

意志力堅(jiān)強(qiáng)，并堅(jiān)持

給自己定個(gè)小目標(biāo)，一個(gè)星期跑多少次，每次達(dá)到幾分鐘，每次心率是多少！

不斷迭代，記錄，慢慢提高！