我們?nèi)怂惺芸?的根源及時來自于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我的東西。
《遇見未知的自己》認為我們之所以不快樂，是因為我們和真我之間失去的聯(lián)系，我們不知道自己到底想要什么，就被外界，周圍的環(huán)境塑造了人生模式，試想，如果你正在努力做的事情，得到的一切都不是你想要的，那你會快樂嗎？
所以，我們要尋找真我，了解未知的自己，然后打破已定的人生模式，建立新的你渴望的模式，并且讓一切成真。《遇見未知的自己》以主角若琳的經(jīng)歷為例，通過身體聯(lián)接、情緒臣服、思想檢視、身份認同，這四個步驟，教我們認識未知的自己，打破人生模式，心想事成，獲得快樂。
認識自己的第一步，就是要和自己的身體產(chǎn)生聯(lián)接，我們的身體行為被意識所主導，我們對自己意識只了解和控制5%，剩下的95%是未知的潛意識、潛意識就像我們被設(shè)定的自動導航系統(tǒng)，也是我們被設(shè)定的人生模式。意識主導身體，緣木求魚，通過身體的聯(lián)接了解控制更多的潛意識。
生而為人，我們有很多身份，孩子、學生、職員、父母，姑姑、叔叔、舅舅、阿姨、朋友；很多事情，玩，作業(yè)，社交，工作，每天都忙忙碌碌的，像陀螺一樣，扮演自己的各種角色，一旦開始，就沒有停歇的時候，在自動鋪開來的軌道上運行，很少有時間與自己的身體交流，關(guān)照自己的身體。
瑜伽，游泳，健走等，任何能讓我們專心的運動，都是和身體產(chǎn)生聯(lián)接的方式，我們與身體產(chǎn)生聯(lián)接的目的，是觀看，了解我們被潛意識控制的行為，了解身體的自動導航系統(tǒng)，也就是說，我們要身體對話，傾聽身體所傳達的信息，例如，如果我們做瑜伽，..... 把自己的注意力，放到身體上，放到當下此刻，不做運動時，我們也可以放一部分注意力在身體上，例如我們和別人說話時自己的身體語言，身體的感受和情緒，這些都讓我們注意力放在當下，為意識帶來更多的覺知。
而身體是我們存在的根本，過度使用而不維護，會出問題，失去功能，那么所有的快不快樂都是枉然。因此，我們要通過注意飲食，正常作息等照顧好我們的身體。
通過和身體聯(lián)接，我們覺察感覺到自己的情緒，會發(fā)現(xiàn)我們的情緒總是遵循一定的模式，就像有千萬條道路，你總是會選擇同一條道路一樣，我們在這樣的固定模式軌跡里往復(fù)，這是我們身體的記憶，我們的身體靠某種情緒喂養(yǎng)，也就是某種特定的勝肽，比如說，一個人總是發(fā)脾氣，這是他身體的需要，在小的時候，沒有得到好的照顧，他餓的時候，沒有及時喂養(yǎng)，躺著難受的時候，沒有人理他，他就會哭泣，哭的時候，身體內(nèi)部各個器官劇烈抽動，長期情況下，形成身體的記憶，長大之后，一有不如意，就會發(fā)脾氣，發(fā)脾氣時身體各個器官抽動，滿足身體對勝肽的需求，他并不想發(fā)脾氣，但是他的身體需要。
再比如說，一個孩子在小的時候沒有得到足夠的愛和注意力，到了談戀愛的年紀，有可能會拒絕別人的愛，一方面是因為不知道怎么處理怎么回應(yīng)，另一方面在戀愛中，他會抓取愛，要頻繁得到對方的回應(yīng)，直到失去愛，因為他的身體需要不被愛的勝肽。
怎么解除身體對這種特定勝肽的需求呢？臣服，對已經(jīng)發(fā)生的事情臣服，對由此衍生的情緒臣服。已經(jīng)發(fā)生的事情，已經(jīng)發(fā)生了，改變不了，那就從心里接受；情緒產(chǎn)生能量，我們身處在一個能量場，如果我們感覺難受，想要制造勝肽的時候，不要和這種情緒抗爭，如果抗爭，試圖逃離，等于給這種情緒添加能量，去做自己喜歡能給自己帶來喜悅的事情，喜悅是消融負面情緒的光。例如，在感覺想發(fā)脾氣的時候，走開，盡可能的去做點，你喜歡做的事情，讓你高興的事情，做飯做家務(wù)看書看電影看喜劇運動種花聊天等等，之后你會發(fā)現(xiàn)，那種想發(fā)脾氣的感覺消失了。
情緒背后支持它的是思想，此刻，檢視你的思想，腦袋里被各種想法充斥，為昨天發(fā)生的事情難受，后悔，為明天要發(fā)生的事情擔心，各種設(shè)想，很少留在當下。如果你仔細辨識，會發(fā)現(xiàn)90%的思想是不正確的，我們深受這些負面思想之苦，而思想產(chǎn)生于我們對事情的看法。比如，有一次，一員工去報銷出差費用，但是會計沒有及時打款，于是就和會計大吵一架，他認為會計針對他，想拿捏他，給他點顏色看看，但其實，是財務(wù)賬上那幾天沒有錢，會計和他百般解釋他怎么都不相信。你看，圍繞著沒有按時打款這件事，我們?yōu)樗幵炝藗€仇怨故事。
再比如，女友/男友沒有及時回復(fù)電話，我們就開始胡思亂想，編造各種故事，最后甚至覺得他們不再愛了，心理上備受折磨，事后才發(fā)現(xiàn)原來他在開會，他手機沒在身邊。
我們要通過靜坐冥想，靜下心來，好好看自己，檢視自己的思想，看是什么樣的思想，使我們受苦，什么樣的思想是負面的，不正確的，什么樣的思想是真實的。通過這種靜定和觀照的的功夫，檢視自己的思想，就會發(fā)現(xiàn)自己的人生模式，從而把自己解脫出來。
通過身體聯(lián)接，情緒臣服，思想檢視，我們找到并打破了自己的人生模式，這還不能接近真我，獲得喜悅和和平，還要破除身份認同。你認為你的身份是什么，例如，你認為自己是個loser嗎，或者你認為你會獲得幸福，或者，你認為自己
