采訪者：紫燕，語寫踐行者，王陽明詩歌翻譯者，靈魂喚醒靈魂的教師
被采訪者：末夏，極致語寫挑戰(zhàn)者，放飛自我的自由創(chuàng)造者，應(yīng)用『語寫』思維全面開掛者
21萬字挑戰(zhàn)，這一天仿佛體驗(yàn)了整場人生馬拉松。——末夏
對每一個語寫人來說，稍微學(xué)習(xí)一段時間，完成一個42195字的寫作馬拉松之后，對挑戰(zhàn)10萬字，就會信心大增。但挑戰(zhàn)20萬字，恐怕一時在內(nèi)容、時間、體力、精力等諸多方面上，還存在量級的巨大差別。
末夏21萬字的挑戰(zhàn)，并不是我們平日里認(rèn)為，需要練習(xí)很久，隨著能力提升，才能慢慢鼓起勇氣，去迎接挑戰(zhàn)。
她恰恰是語寫的第一個月，第29天就完成了21萬字挑戰(zhàn)。這同時也是第一個100萬字的里程碑，而這么大的任務(wù)，居然一天就完成了。
究竟什么才是和高手的差別？閱讀末夏第一次挑戰(zhàn)21萬字的復(fù)盤，不由得暗自驚嘆。
果然高手懷有秘籍，再難的事情，也能分解，可以有跡可循。
給我最大的啟發(fā)是——以終為始是步驟，并非概念！跟著高手的步伐，一起試著攀登20萬字高峰吧！
步驟一：調(diào)高認(rèn)知
在末夏第一次挑戰(zhàn)20萬字時，最深刻的感受是：永遠(yuǎn)不要被自己現(xiàn)有的能力和認(rèn)知所困。你的無限潛能，敢想，才會實(shí)現(xiàn)。
一個人的認(rèn)知水平，是能力界限的天花板。有時候能力的突破，根本就不是自己經(jīng)過多長的訓(xùn)練，所達(dá)到的結(jié)果，而是意識層面的突破。
從讓她瑟瑟發(fā)抖的14萬字，到敢把目標(biāo)調(diào)整到20萬字，這中間什么都沒有發(fā)生，甚至只間隔了短短幾天時間。
當(dāng)她看到群里小伙伴陌上纖塵完成15萬字，博庚完成20萬字，她就把認(rèn)知稍微往上調(diào)了一點(diǎn)。她說，有人能夠做到了，自己也可以嘗試，并且最終停留在21萬的極限字?jǐn)?shù)。
而在此之前，她的最高紀(jì)錄是一天寫10.3萬字。
步驟二：事前預(yù)演
下面的圖，是末夏平日20萬字挑戰(zhàn)的預(yù)演準(zhǔn)備記錄。
從精力管理的角度，分為飲食、運(yùn)動、休息、注意力四大部分，并且前一晚就著手準(zhǔn)備工作。
飲食：十分豐富，注重搭配，營養(yǎng)均衡。關(guān)鍵是每餐吃什么，包括零食已經(jīng)全部準(zhǔn)備妥當(dāng)。并且清洗、切好食材，就花費(fèi)了40分鐘。
一般人認(rèn)為第二天吃什么的小事，可能花費(fèi)不了多久。實(shí)際上，時間全部算在內(nèi)。一點(diǎn)一滴的暗時間，會不經(jīng)意地偷走你的時間。
末夏是個十分可愛有趣的姑娘。她說，食材一次少買一點(diǎn)，種類多一點(diǎn)。提前一天準(zhǔn)備好，每次休息吃一點(diǎn)，要把自己哄開心。「哄開心」這個詞，實(shí)在令人莞爾。人能與自己和諧相處，是為成大事保駕護(hù)航的重要支撐啊！
運(yùn)動：一動一靜，張弛有道。末夏將挑戰(zhàn)過程中的運(yùn)動項(xiàng)目，也一同考慮在內(nèi)，為語寫加把油。
休息：前一天22點(diǎn)早睡，第二天4點(diǎn)早起，都是必要項(xiàng)目。不做到這些，挑戰(zhàn)項(xiàng)目的大時間，無法保障。
這些都是以終為始的倒推算法。為了確保語寫20萬字的挑戰(zhàn)，前一天必須做到充足的睡眠和早起。
注意力：單獨(dú)作為一項(xiàng)，是避開我們做事最大的阻礙。稍微看一下微信之類的，時間就無情地快速溜走。不看手機(jī)，充好電，充電寶等。
最后的準(zhǔn)備，連拖地和拿出瑜伽墊，也都準(zhǔn)備就緒。
當(dāng)看到上面的圖時，內(nèi)心就已經(jīng)十分震撼了，再看兩張實(shí)際的時間記錄。
現(xiàn)實(shí)的實(shí)際操作與計劃相比，大部分確實(shí)如實(shí)呈現(xiàn)，當(dāng)然也存在一些差異，是屬于正常人類的范疇了。
比如早上不是凌晨4點(diǎn)起，而是5點(diǎn)。晚上20:30是看了一個半小時的圖書。所以她說，下次不要在身邊放書?？磿踩菀鬃兂蓵和懽鞯奶颖芊绞?。
全程需要無打擾！感覺讀了這些，真的感知到很多未曾想到的挑戰(zhàn)的坑，有很多細(xì)節(jié)可以學(xué)習(xí)借鑒。
在腦海中提前預(yù)演，直到它成為現(xiàn)實(shí)。
也就是說，那件事情真正發(fā)生在現(xiàn)實(shí)世界之前，就已經(jīng)在你的腦海中，實(shí)現(xiàn)過了無數(shù)次。所以，你在那天做的時候，并不會特別激動，或者是特別緊張，因?yàn)樗呀?jīng)在你的腦海中發(fā)生過。
你只是把它從想象之中，搬到現(xiàn)實(shí)中，然后它就完成了，這是真正的把夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。
步驟三：設(shè)定里程碑
在真正做這件事情之前，還要再去請教有經(jīng)驗(yàn)的人，問問他們細(xì)節(jié)安排，以及心路歷程。
把終極目標(biāo)細(xì)分，設(shè)定好里程碑，就相當(dāng)于給自己裝上了一個進(jìn)度條，每個時間的節(jié)點(diǎn)，都需要做到心中有數(shù)，這樣才能做好實(shí)時監(jiān)控，及時調(diào)整。
步驟四：保持節(jié)奏
一鼓作氣，再而衰，三而竭，這個不是馬拉松的跑法，這是短途沖刺的方法。
如果你參加的是人生馬拉松，就要在自己感覺到疲憊之前，主動安排休息。如果等到傷了元?dú)?，迫不得已才去休息，就需要更大的代價來恢復(fù)。所以，節(jié)奏感的安排非常重要。
保持節(jié)奏感，在感到疲憊之前就主動安排休息，這樣才能保證平穩(wěn)持續(xù)高效。做其他事情也是一樣，慢慢來，持續(xù)做，比間接性拼命更重要。
步驟五：意志堅(jiān)定
第一次挑戰(zhàn)，完成21萬字，花費(fèi)20個小時。這是一般人難以想象的困難！沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，是不可能完成的?！靶邪倮镎甙刖攀薄?/p>
末夏說，她很欣賞一類人。他們也許不是最幸運(yùn)的，但在人人事事中，始終堅(jiān)持認(rèn)真生活著。受到過挫折，但沒有放棄自己，對世界天真的信念。
默默的承受、應(yīng)對、努力、懷抱希望。他們不是因?yàn)樯钤跒跬邪罾?，才有著干凈的心，也不是因?yàn)闊o知才簡單生活。在漫長的時間里，他們因?yàn)樾闹行⌒〉?、美好的愿景，埋頭一點(diǎn)一點(diǎn)建構(gòu)自己想要的生活，——接近一些人，舍棄一些人。直到那個讓自己快樂的生活，慢慢從空氣中露出雛形。這需要意志堅(jiān)定，不貪不癡。
“以終為始”在這里是指，如果設(shè)定了一個20萬字的終極目標(biāo)，那么就得從后往前去全部推演，配合策略，所有可用的有效時間，每個小時需要完成字?jǐn)?shù)，全部展示在眼前。
在前一天，竭盡全力把所有能做的事情，都提前完成。
這里小記者也發(fā)布一個自己的好消息。按照末夏大神的策略，小記者前一天也計算平時語速，幾點(diǎn)開始，甚至美團(tuán)訂好了早點(diǎn)，選好了午餐。
雖然，第二天果然有不少意外的情況發(fā)生，仍然挑戰(zhàn)成功12萬字（目標(biāo)在上，實(shí)現(xiàn)在中）。
小伙伴們，想要嘗試的，就趕緊進(jìn)行語寫挑戰(zhàn)吧，挑戰(zhàn)的是自己！
