【早起營打卡日志】
本訓練營：精時力·早起營（起航版）
今日主題：4-3日間小睡
學習日期：2020年3月25日
1.[知識]我在課程中的收獲：
【溫故】：
?? 哎，也沒有孩子讓我實踐一下樹懶法，憂傷。
? 對自己說：“我-很-困，我-要-睡-覺-了”，嗯，這方法不錯，回頭實踐下。
? 樹懶法閱讀
?? 有實踐、有打卡的聽課才是真聽課。自己離學霸們越來越近了。我也是這樣的感覺。
? 小劇場：我也做了逐字稿，這段太心動了
【知新】：
白+黑：精力
? 午休的作用就是可以恢復精力。
? 午休有哪些注意事項呢？
時間不要超過30分鐘。
為什么呢，因為超過30分鐘會進入深度睡眠，有一個什么后果呢？因為在深度睡眠被叫起來不太容易醒，而且起來后你會感覺到身體很沉，你要花很長時間才能克服那個惰性。
比如中午睡45分鐘，起來還要話15分鐘完全醒來。這樣一個小時就沒有了。是不是覺得很可惜呢？
給大家的建議是10-20分鐘就夠了。起來喝一杯水，就可以了。雖然只有20分鐘，但是可以幫你提升下午3~4個小時的高專注度的精力。
? 崔律的午休是實踐出真知。
?? 如果午休沒有時間，可以在傍晚的時候小睡一會。傍晚小睡的時間應該比午休更短一點。大概15分鐘比較合適。
? 哪怕家里有床，那不要躺在床上， 否則就很容易進入到深度睡眠，可以躺在沙發(fā)上，告訴自己，現(xiàn)在還不是完全放松的時候，只是小憩一會。光線不要全黑，盡量有白熾燈， 也不要太亮了。
2.[復盤]我昨日睡前小劇場的實踐：又是那樣，昨天安裝了我的大書架，估計是累了，當我剛開始想的時候，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)困到不行了。
哎，為什么不給我機會讓我試一下。今晚繼續(xù)嘗試。
3.[分享]我過去在午休的亮點：
我一直有午睡的習慣，從學生時代保持至今。午睡會讓我自己有種感覺，一天就像兩天的感覺。
4.[行動]我今日的實踐計劃：
①我今天中午已經(jīng)實踐過午睡了，晚上準備繼續(xù)實施昨天的小劇場。
②明天按照課程要求實踐午睡和傍晚的小憩。
5.[好奇]我的疑問：
6.[其他]我在早起營中的收獲：感覺自己對于“睡眠”的知識，越來越成系統(tǒng)了。已經(jīng)在影響身邊的小伙伴了，越來越棒！
