前段時間，出現(xiàn)了一個網(wǎng)絡(luò)熱詞，叫“懂事崩”：成年人的情緒崩潰，無法隨心所欲。
不能當(dāng)眾示弱，不能影響工作和生活，只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨自崩潰。
很懂事，也很無奈。
有人總結(jié)出懂事崩的幾條原則，看看你有沒有中槍吧：
1.要挑時間：安排好時間，最好是一個不忙且明天沒事的夜晚
2.控制時間：盡可能短，短時間恢復(fù)，別耽誤事，也別耽誤睡
3.合適場所：公司廁所、家里沙發(fā)……不會有熟人出現(xiàn)的地方最為合適，不要發(fā)朋友圈，因為一個成年人把自己崩潰的情緒公布于眾，除了覺得羞愧毫無意義
4.懂得掩飾：隨時準(zhǔn)備好理由，“我沒事”是萬能的回答，其余答案參考“眼睛進(jìn)沙子了”等
5.控制成本：摔東西也要考慮性價比，能摔便宜的就絕不砸貴的
6.不能打擾別人： 就算那一刻你心里有場海嘯，在人前也要保持平靜
7.不能影響工作：去廁所哭，也要帶著手機(jī)，不能錯過領(lǐng)導(dǎo)電話
8.學(xué)會自我療愈：你是個成熟的大人，習(xí)慣性崩潰，強(qiáng)迫性自愈
9.最最重要一條：最好是不要輕易高頻崩潰，這是成年人的奢侈品
02
對情緒的自我消化，已經(jīng)成為成年人共同遵守的準(zhǔn)則之一。
然而這樣真的好嗎？
很多的道理告訴我們，真正厲害的人都戒掉了情緒，因為情緒會分散你的注意力，會讓你的效率打折。
似乎戒掉情緒才值得推崇，喜怒不行于色才是高級，情緒在我們眼里變成了不好的東西。
強(qiáng)行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道，會讓你的身體出問題倒是很有可能。
咨詢師王宇赤說：“情緒無法表達(dá)，人的攻擊性就只能向內(nèi)，一旦開始自我攻擊，就會產(chǎn)生很多的問題。
可能會產(chǎn)生疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會有引發(fā)抑郁、焦慮等心理層面的問題，最嚴(yán)重的就是自殺。
除此之外，長期情緒壓抑還會引發(fā)一系列的身體疾病。
像我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無法處理好情緒有關(guān)。
出現(xiàn)任何一種心理問題，或者是身體問題，都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面?！?/p>
一篇標(biāo)題為《只有韓國人才患的疾病》的文章，在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議。
這篇文章講的是，美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會發(fā)布的第四版《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》，將“火病”列為韓國人獨有的一種文化依存綜合征。
“火病”患者的表現(xiàn)：頭疼、胸悶、焦慮、失眠等癥狀。
去醫(yī)院做生理檢查，又查不出生理原因。
患者主要是50歲左右的韓國女性，由于她們在家中沒有話語權(quán)，忌憚?wù)煞蛟诩抑械臋?quán)威，過于壓抑。
患有“火病”的女性，多是長時間反復(fù)被丈夫毆打、被婆家虐待，丈夫常有外遇、酗酒、賭博等惡習(xí)，她們心中滿是怒火，卻又覺得這一切都是宿命不可更改。
這份情緒就轉(zhuǎn)而通過頭疼、胸悶、焦慮、失眠等身體癥狀去表達(dá)。
03
世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒
老家一個鄰居阿姨，前幾天因為乳腺癌去世了。
在我的印象里，她是那種特別為別人著想的類型，什么時候都把別人放在第一位，在小區(qū)的人緣很好。
但據(jù)我媽說，她其實是那種啥事都往心里去的人，只是不往外說，她一邊對這些付出心心念念，一方面又壓抑自己內(nèi)心的真實想法，所以總是在心里生悶氣。
壓抑的情緒也在一步步吞噬她的身體。
身體就是情緒的晴雨表。
在我們忙著去和外部世界打交道，忽略自己內(nèi)部世界的時候，我們的身體會首先感知內(nèi)部世界的信息，并用不同的方式告訴我們。
一直下降的視力，稍微用力按摩就會疼痛的身體——是在說：你很疲憊，需要休息了;
但是身體用爆發(fā)蕁麻疹或者一片痘痘又紅又腫告訴你：你很焦慮，需要緩解壓力。
但我們總是安慰自己“忍一忍就過去了”，從卻沒有想過去認(rèn)真聽一下，身體到底是在傳達(dá)什么信號。
我們的身體不像思維，它從來不會說謊，它會為我們提供很多真實的信息。
04
弗洛依德說：身體是最根本的自我。
如果與身體分開，遇到困境，我們很難找到停下來的開關(guān)，只能不斷消耗自己。
如果與身體相連，透徹地了解身體，我們可以成為生命的絕對主宰，活出自己。
① 預(yù)防未來大病的發(fā)生
很多人都具有“癌癥性格”的潛質(zhì)：愛生悶氣、不敢表達(dá)情緒、壓抑真實想法等等行為，這些會讓身體有很高的患癌風(fēng)險。
但其實，這是可以在前期預(yù)防的。
② 解決積壓已久的情緒
如果你沒有正視過身體，你很難察覺到身體里積壓已久的情緒，它正在無止境消耗你，攻擊你。
唯有掌握了跟身體對話的方法，你才可以讓它們從身體里釋放。
③獲得更健康、活力的身體
生命的精彩與意義，必須有身體參與！
所以，要珍視你的身體，珍視你的靈魂透過身體傳來的信息，你越是能做到這一點，你就越能做你自己。
