你是否常常感到自卑，不敢當(dāng)眾說(shuō)活，看到別人的能主動(dòng)和別人談笑風(fēng)生，羨慕不已。

你好像變得勇敢一點(diǎn)。

如果經(jīng)常處于上面的窘態(tài)中，我建議你試試以下的方法：

①?gòu)淖约菏煜さ念I(lǐng)域嘗試突破

無(wú)論多自卑的人，都有自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，比如你喜歡看書(shū)，你可以多和別人聊聊讀書(shū)的感悟等，再慢慢擴(kuò)展到其他的領(lǐng)域，通過(guò)這樣的方式，慢慢找到自信。

②讓自己置身于便于溝通的氛圍中

不要低估環(huán)境的力量，當(dāng)你自己置身于外向的氛圍中，你也會(huì)在潛移默化中受到影響，而且在這樣的氛圍中，也會(huì)激發(fā)你想表達(dá)的欲望。

③降低心里預(yù)期

無(wú)論你多么想改變自己當(dāng)下的狀態(tài)，改變也不可能一蹴而就，再建立自信的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)亟档妥约旱念A(yù)期，告訴自己，有進(jìn)步就行，無(wú)論進(jìn)步多么小，不要期待過(guò)于完美的結(jié)果。

通過(guò)以上3個(gè)方式的練習(xí)，你就慢慢從行動(dòng)和心理上改變自己。

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