今天宇宙公民高效閱讀第5天。今天用高效閱讀9步法讀“當(dāng)下的力量”。原計(jì)劃是要挑戰(zhàn)一個(gè)小時(shí)讀一本書，但是今天花了將近兩個(gè)小時(shí)讀這本書。我沒(méi)有為此情緒內(nèi)耗，覺(jué)知當(dāng)下我吸收的知識(shí)，覺(jué)察我的大腦在反抗，我要欺騙大腦，我是可以一小時(shí)閱讀一本書，只是這個(gè)節(jié)奏還沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，需要不斷練習(xí)，讓大腦去接收高效。

當(dāng)他人遇到問(wèn)題的時(shí)候，一般的做法就是去安慰。 就像孩子好不容易搭好的積木倒了哭了，若我們安慰沒(méi)事我們?cè)賮?lái)搭一次，孩子哭的更厲害，可當(dāng)你說(shuō)是不是倒了很傷心，這么努力搭這么高，孩子會(huì)立即停止哭改為點(diǎn)點(diǎn)頭，這是共情效果。孩子不能像大人一樣能覺(jué)察自己情緒，可大人幫他說(shuō)出來(lái)，縮短情緒內(nèi)耗時(shí)間，孩子瞬間吸取當(dāng)下的力量，過(guò)去發(fā)生的事不再有力量，下一步就放下情緒再定目標(biāo)把積木搭好。

所有的問(wèn)題都是思維的想象，關(guān)鍵行動(dòng)的本身，要本體的喜悅，讓呼吸帶我們進(jìn)入內(nèi)在的身體，擁有當(dāng)下的力量才能擁有真正的開(kāi)悟，過(guò)去不再有力量。可我爸一直活在過(guò)去后悔中，因此他很少擁有當(dāng)下的力量。

我爸爸第四期化療結(jié)束，因胃口不好，入住另外家中西醫(yī)結(jié)合腫瘤科調(diào)理。本來(lái)計(jì)劃最多調(diào)理5天回家，可沒(méi)想到血小板、白細(xì)胞指標(biāo)很低，醫(yī)生每天3針且選的都是最貴藥，連續(xù)打7天不升反降。我爸開(kāi)始著急焦慮，擔(dān)心針打太多副作用，擔(dān)心錢花太多，又擔(dān)心我太久沒(méi)與孩子團(tuán)聚。我安慰他有個(gè)過(guò)程，接受這個(gè)慢的過(guò)程。還讓醫(yī)生過(guò)來(lái)給他解釋?？晌野直容^愛(ài)查百度，百度一查反而對(duì)醫(yī)生更抵觸。結(jié)果因焦慮緊張也因身體免疫力下降，我爸發(fā)燒了。我爸開(kāi)始更著急了，焦慮自己肺炎、焦慮前幾期化療毀于一旦了。我跟他說(shuō)沒(méi)那么容易肺炎，醫(yī)生已提前給你打過(guò)免疫針，你唯一要做的接受現(xiàn)狀，不然情況會(huì)隨著情緒變化更糟糕。當(dāng)時(shí)我若讀“當(dāng)下的力量”這么書，或許安撫他會(huì)更有力量。當(dāng)時(shí)我自己嘴上跟我爸說(shuō)沒(méi)事，其實(shí)內(nèi)心是焦慮的。當(dāng)老爸趁我不在醫(yī)院的時(shí)候讓醫(yī)生停掉某個(gè)藥，我得知后瞬間情緒爆發(fā)，離開(kāi)住院部，到食堂大哭一場(chǎng)，并打電話給老公，當(dāng)下決定以后我就做好保姆，不再堅(jiān)持相信醫(yī)生，既然老爸那么有主見(jiàn)，就聽(tīng)他的，今天看了這本書后，發(fā)現(xiàn)我當(dāng)時(shí)處在強(qiáng)烈的臨在狀態(tài)時(shí)，其實(shí)“無(wú)為”轉(zhuǎn)化和療愈我爸的一個(gè)強(qiáng)有力的工具。“無(wú)為”意味著內(nèi)心不抗拒和高度的警惕，當(dāng)時(shí)我內(nèi)心給這我爸疾病貼上可怕的標(biāo)簽了。若把他這個(gè)病，轉(zhuǎn)化為病人抵觸、不接受、虛弱等具象因素，我就能內(nèi)心平靜，接受老爸停藥的這個(gè)舉動(dòng)，當(dāng)我臣服自己或許當(dāng)時(shí)小沖突就不存在了。事實(shí)也證明是如此，自從內(nèi)心臣服眼前所有的一切后，一切讓他決定我不再讓他聽(tīng)醫(yī)生的，他反而更愿意聽(tīng)從醫(yī)生的話，情緒也不再抵觸，第二天也就退燒了。原來(lái)我與爸共同用到“臣服”工具把痛苦的金屬變成金子，有了“臣服”，恐懼和痛苦將會(huì)變成一種內(nèi)心的寧?kù)o，這種寧?kù)o反而會(huì)給我們帶來(lái)平安感。一開(kāi)始我與爸之所以會(huì)發(fā)生小沖突，是因?yàn)槲覀円婚_(kāi)始沒(méi)有接受外在的狀況，更沒(méi)有接受內(nèi)心狀況。

《當(dāng)下力量》這本書說(shuō)，當(dāng)你無(wú)法脫離痛苦是，你仍然還有一個(gè)選擇。那就是，不去逃避它，而是面對(duì)它，去全面感受它。感受它，但不要去思考它。如果有需要，你可以將你的痛苦表達(dá)出來(lái)，但是不要在你的思維中寫劇本，將注意力集中你的感受上，而不是集中在造成這種感覺(jué)的人、事情或情況上。別讓思維利用你的痛苦去創(chuàng)造一種受害者身份。我當(dāng)時(shí)跟我老公訴苦，就是以受害者身份去說(shuō)，導(dǎo)致自己情緒更加崩潰，去以受害者身份指責(zé)老爸不配合醫(yī)生治療，不為我的處境著想，這些對(duì)我排除內(nèi)心痛苦不能起到根本作用。反而當(dāng)時(shí)內(nèi)心就想，老爸從此就帶癌生活，老爸這個(gè)病本來(lái)醫(yī)生也是摸著石頭過(guò)河，我何必執(zhí)著讓我爸完全聽(tīng)從呢，因?yàn)檫@個(gè)病是我爸身上，沒(méi)有人能替代他感受這個(gè)病，沒(méi)有人替代他感受這個(gè)恐懼孤獨(dú)。當(dāng)我接受這一切后，我也就接受我爸種種的在我看來(lái)不合理的舉動(dòng)。當(dāng)我進(jìn)入接受這個(gè)狀態(tài)，我就沒(méi)有時(shí)間去想以后我還要面臨怎樣挑戰(zhàn)、一下就豁然開(kāi)了，也就化悲憤為力量。就如同書中所說(shuō)，受苦后開(kāi)悟了吧。通過(guò)受苦來(lái)來(lái)得開(kāi)悟，讓我臣服，讓我不再忍受痛苦了，讓我放棄對(duì)老爸停藥這個(gè)已發(fā)生的事情執(zhí)著和未來(lái)的病情走向的執(zhí)著了，來(lái)到我當(dāng)下給我爸提供精神與食物營(yíng)養(yǎng)的這個(gè)生活重點(diǎn)。這可能就是我臨在關(guān)鍵，站在一個(gè)旁觀者去面臨我的情緒，我就擁有了無(wú)限力量，又充滿力量去做我該做的事。這就是當(dāng)下的力量。

以下是我看這本書過(guò)程中繪制的思維導(dǎo)圖，今天是在高效閱讀第五天，離1小時(shí)挑戰(zhàn)1本書還有點(diǎn)距離，但我站在臨在狀態(tài)去看待我現(xiàn)在的問(wèn)題? ，我就擁有當(dāng)下力量看下一本書。并拿群里優(yōu)秀思維導(dǎo)圖，讓我去模仿更加精進(jìn)。